3 zdravé recepty, které hydratují vaše tělo - SheKnows

Hydratace je důležitá, protože naše těla jsou primárně z vody. Když se teploty zahřejí, musíme zvýšit příjem vody. Pití čisté vody je skvělé! Můžeme však také začlenit potraviny bohaté na vodu do našich každodenních jídel a občerstvení, abychom pomohli hydratovat naše tělo. Následující recepty obsahují potraviny bohaté na vodu.

Související příběh. Giada De Laurentiis právě proměnila náš oblíbený dip na sendvič a je to tak snadné

Kokosový jogurt s grapefruitem

Slouží 1

Grapefruit je hydratační a je to ovoce plné antioxidantů. Dodává této krémově vyvážené snídani sladkost a příjemnou chuť. Namleté ​​mandle dodávají křupavost i bílkoviny a chia semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Složení:

• 1 střední grapefruit
• 1 šálek kokosový ořech jogurt
• 2 lžíce chia semínek
• 2 lžíce mandlí, nasekané
• 1 lžíce strouhaného kokosu

Pokyny:

1. Oloupejte a nakrájejte grapefruit na kousky o velikosti 1/2 palce.
2. Grapefruity navrstvěte na dno šálku nebo misky, posypte kokosovým jogurtem a posypte chia semínky a mandlemi.
click fraud protection
3. Přidejte další vrstvu grapefruitu, poté kokosový jogurt a zakončete zálivkou z mandlí, chia semínek a strouhaného kokosu.

Jicama, mrkev a avokádový dip

Slouží 1

Jicama a mrkev jsou balené ve vodě a jsou perfektním křupavým jídlem v teplém dni. Ponořte zeleninu do této krémové avokádové omáčky!

Složení:

• 2 velké mrkve
• 1/8 střední jicama
• 1 avokádo
• 1 polévková lžíce čerstvého koriandru
• 1 lžíce čerstvé zelené cibule, nakrájené na kostičky
• 1 limetka, odšťavněná
• Špetka mořské soli

Pokyny:

1. Jicamu a mrkev omyjte, oloupejte a nakrájejte na tenké tyčinky.
2. Dále ve středním kuchyňském robotu přidejte avokádo, koriandr, zelenou cibuli, limetkovou šťávu a mořskou sůl.
3. Pulzujte dohromady, abyste vytvořili hustou a krémovou konzistenci.

Okurkový zelný salát

Slouží 2

Tento recept je skvělý na oběd nebo večeři. Je rychlé na přípravu a osvěžení.

Složení:

• 1/4 velkého purpurového zelí
• 1/4 velkého bílého zelí
• 1 velká okurka
• 1 plechovka (15 uncí) černých fazolí
• 2 lžíce olivového oleje
• 1/2 čerstvého citronu, šťávy
• Špetka mořské soli

Pokyny:

1. Čerstvé fazole slijte a opláchněte a dejte stranou.
2. Oba zelí omyjte a nakrájejte na tenké plátky a přidejte do velké mísy.
3. Okurku omyjte a nakrájejte. Poté do misky přidejte okurky a černé fazole.
4. Nakonec přidejte olivový olej, citronovou šťávu a mořskou sůl a vše promíchejte.

Více hydratačních receptů

Zábavné způsoby, jak toto léto hydratovat
5 tipů, jak udržet vlasy hydratované
Nízkokalorické způsoby, jak zůstat v létě hydratovaný