Pokud jste si všimli rozdílu ve své schopnosti zhubnout nebo přibrat, jste citliví na teploty (jste také vždy zima nebo příliš horko), potíže se spánkem a změny nálady, jako je úzkost a podrážděnost, je důležité číst na.
Jakou máš štítnou žlázu
Štítná žláza je největší žlázou ve vašem endokrinním systému. Váš endokrinní systém reguluje vaše hormony. Vaše štítná žláza je umístěna v krku a při optimálním fungování produkuje dva hormony známé jako T3 a T4, které jsou v těle regulovány TSH. Mezi některé funkce vaší štítné žlázy patří ovládání toho, jak vaše tělo vyrábí energii a bílkoviny a jak spolu vaše hormony komunikují.
Hypotyreóza je špatně fungující štítná žláza. Příznaky mohou zahrnovat chronickou únavu, ztrátu chuti k jídlu, nízkou tělesnou teplotu, přibývání na váze, zvýšený cholesterol, bolestivá předmenstruační období, silná období, problémy s plodností, suchá šupinatá kůže, zácpa a dokonce deprese.
Hypertyreóza
je hyperaktivní štítná žláza. Příznaky mohou zahrnovat náhlou ztrátu hmotnosti, zvýšenou chuť k jídlu, nervozitu, úzkost, podrážděnost, menstruační změny, potíže se spánkem, citlivost na teplo, zrychlený srdeční tep a únavu.Stručně řečeno, vaše štítná žláza je zodpovědná za pomoc optimálnímu fungování vašeho metabolismu a hormonů. Když je váš metabolismus a hormony v nerovnováze, může to ztížit ztrátu nebo udržení a zdravou váhu a můžete pociťovat vzácné nebo bolestivé menstruační cykly, stejně jako akné a výpadky.
1
Jíst méně těchto potravin
- Kukuřice
- Řepkový olej
- Sója
- Surová brukvovitá zelenina, jako je květák, brokolice a kapusta; jíst tuto zeleninu vařenou
- Káva
Tyto potraviny mohou zpomalit a potlačit funkci štítné žlázy. Některé z těchto potravin, jako je sója, mohou v těle napodobovat hormony, které mohou ovlivnit produkci hormonů a zdraví štítné žlázy.
2
Jíst více těchto potravin
- Meruňky
- Termíny
- Petržel
- Syrová semena
- Celá zrna
- Organický nerafinovaný kokosový ořech olej
Tyto potraviny jsou obecně skvělou zdravou volbou a obsahují také živiny, jako je jód, selen, železo a vitamín A, které podporují produkci hormonů a zdravou štítnou žlázu.
3
Cvičte a buďte aktivní každý den
Cvičení zlepšuje krevní oběh, což může pomoci cirkulovat hormony produkované štítnou žlázou v celém těle, včetně hormonů, které pomáhají regulovat metabolismus, což nám zase pomáhá regulovat naše váha.
4
Vyvarujte se zpracovaných a rafinovaných potravin
jako je bílá mouka a cukr
Jíst zpracované a cukrem nabité potraviny může konkurovat nebo nahradit to, co by bylo zdravější volbou. Tyto druhy potravin také způsobují záněty, snižují cirkulaci, mohou napodobovat nebo interferovat s hormony a snižovat funkci štítné žlázy.
Krotit
váš sladký zub
5 Přírodní
sladidla
vysvětlil
5
Dělat jóga nebo zprostředkování pravidelně
ke snížení stresu a úzkosti
Mnoho lékařských a zdravotních odborníků souhlasí s tím, že náš rychlý životní styl a stresové životní styl může a může mít velký vliv na naše celkové zdraví. Mnoho póz jógy může konkrétně stimulovat štítnou žlázu a podpůrné okolní žlázy (dobré pro ty s hypotyreózou). Jóga a rozjímání pomozte nám zbavit se stresu, zpomalit a dýchat. Tyto techniky podporují celkové zdravé tělo, což je klíčové pro zdravou štítnou žlázu.
Ranní jógové pózy
Zapsat poznámku
Pokud máte obavy nebo jste zvědaví na své zdraví štítné žlázy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče o vhodné testování, plán péče a léčby.
Více o zdraví štítné žlázy
Varovné příznaky onemocnění štítné žlázy během těhotenství
Angie Everhart má rakovinu štítné žlázy
Příběh mámy: Měl jsem rakovinu štítné žlázy
