Pokud trpíte migrénou, moc dobře víte, že záchvat migrény je mnohem víc než jen bolest hlavy. Jedná se o neurologickou poruchu, která způsobuje zneschopňující příznaky 1 miliarda lidí na celém světě, podle Nadace pro výzkum migrény. Ve skutečnosti je to považováno za šesté nejvíce vysilující onemocnění na světě, takže 90 procent pacientů s migrénou není schopno normálně fungovat během útoku.
Přesto se odhaduje, že polovina všech lidí, kteří trpí migrénou, je nikdy diagnostikována, což není tak překvapivé, když uvážíte, že žádný test nebo biomarker nemůže určit jeho přítomnost. Místo toho je migréna diagnózou vyloučení, což znamená, že je diagnostikována procesem eliminace. Lékaři se před stanovením diagnózy podívají na vaše příznaky a rodinnou anamnézu a provedou testy k vyloučení dalších stavů.
Ať už jste byli formálně diagnostikováni nebo máte velké podezření, měli byste být (pokud jste ve druhé skupině a bojuje s diagnostikou, rozhodně navštivte lékaře, který se specializuje na migrénu), zde jsou čtyři věci o prevence a léčba migrény musíte si být vědomi.
Migréna je skutečně zneschopňující stav
Ne, nejsi dramatický ani přehnaně citlivý. A záchvat migrény je opravdu tak špatný, a její příznaky přesahují pulzující bolest ve vaší hlavě. Mohou nastat poruchy vidění (dočasná slepota v ceně), závratě, nevolnost, zvracení, závrať„mdloby, necitlivost ve tváři i končetinách a extrémní citlivost na světlo, vůni, zvuk nebo dotek.
Většina pacientů trpících migrénou má jednu až dvě epizody za měsíc, přičemž každá trvá čtyři až 72 hodin. Ale připočítejte to několik desítek let a celkem to jde 5 procent života průměrného člověka. Ještě horší je asi 4 miliony pacientů trpících migrénou chronická každodenní migréna, což znamená, že mají 15 nebo více dní migrény za měsíc. Většina těchto lidí má přidružené onemocnění, jako je artritida, hypertenze, poruchy spánku nebo problémy s duševním zdravím, jako je úzkost, deprese nebo bipolární porucha. Výsledek? Více než 20 procent pacientů s chronickou migrénou je považováno za zdravotně postižené.
Jakmile se objeví příznaky záchvatu migrény, může být velmi obtížné jej zastavit. “Jediným „lékem“ je často ležet v temné místnosti a do značné míry omdlít na hodně času, což není tak praktické, když máte tři děti. ” Andrew M z Thrifty Parent vypráví Ví. "Často musí být léčba odložena, jak nejlépe dokážu."
Zjistěte, jaké jsou vaše individuální spouště
Prevence záchvatů migrény je zdaleka nejlepším způsobem, jak tento stav zvládnout. Kim Peirano, DACM, LAC je akupunkturista a lékař čínské medicíny, který pomáhá pacientům zvládat migrénu akupunktura a změny životního stylu, a ona říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je určit spouště.
“I když existují určité spouštěče migrenózních záchvatů a běžných potravin, na které mohou mít lidé citlivost, ve skutečnosti se od člověka k člověku dost liší, “říká doktor Peirano. Ví. "Je nezbytné, aby si každý člověk začal více uvědomovat své specifické spouště prostřednictvím deníku nebo sledování."
Hormonální výkyvy jsou obrovským spouštěčem žen, u nichž je třikrát vyšší pravděpodobnost migrény než u mužů. Doktor Peirano říká, že útoky jsou běžné během ovulace (způsobené nárůstem estrogenu) a těsně před menstruací (způsobené poklesem progesteronu). "Tyto výkyvy hladin hormonů jsou příčinou." migrény„Ne samotná hladina hormonů, ale náhlé změny,“ říká.
jiný společné spouštěče patří stres, hluk, světlo, únava očí, cvičeníalkohol (zejména červené víno), kofein, vůně, počasí (nadměrné teplo nebo změny barometrického tlaku), nedostatek spánku nebo nepravidelný spánek, dehydratace, vynechaná jídla, přísady do jídla (dusičnany, MSG, aspartam), tyraminy (nacházejí se ve fermentovaných a stárnutých potravinách) a konkrétní potraviny jako čokoláda, ořechy, citrusy a cibule. Spouště jsou však neuvěřitelně individuální a výše uvedený seznam není vyčerpávající.
Samantha Morrison, odbornice na zdraví a pohodu na Ledovcové wellness, říká, že spouště nemusí být ze své podstaty odhozeno, jako příklad uvádí vůně. “Ačkoli existuje široká škála škodlivých vůní, které mohou vyvolat migrénu, mezi nejběžnější pachy patří benzín, parfémy, vůně a cigaretový kouř, “říká. "Vůně nemusí být považována za nepříjemnou." Například parfém může často vyvolat migrénu v důsledku akutní citlivosti nebo alergie na vůni. “
Může to být také mix věcí, které se spouštějí. Po špatném záchvatu migrény Andrew M. našel svou dokonalou bouři deníkem. "Zjistil jsem, že existuje silná korelace mezi dvěma až třemi po sobě jdoucími noci špatného spánku umocněnými stresem." (může to být cokoli - práce, rodina, dokonce se blíží velká událost nebo příležitost - což často souviselo se špatným spát). Pak bych byl tak ‚zaneprázdněný‘ a tlačil se na věci, během dne bych nepil dost vody… a bam - migréna. “
Užitečné změny životního stylu mohou znamenat rozdíl
Zatímco léky dokážou s migrénou zázraky a stojí za to si o tom promluvit se svým lékařem, zvládání migrény je pokračující proces. Mnoho lidí zjišťuje, že snižují počet dnů migrény změnami ve stravě a dalších každodenních návycích.
Vzhledem k tomu, že záchvaty migrény mohou být vyvolány věcmi, jako je nedostatek spánku, dehydratace, vynechání jídla a únava očí, není překvapením, že vytváření dobrých denních návyků, zvláště ti, kteří reagují na vaše spouště, vám mohou pomoci udržet je na uzdě. Totéž platí pro spouštěče jídla. Pokud prostřednictvím deníku objevíte spojení mezi jakýmkoli jídlem - nemusí to být běžný spouštěč - a záchvaty migrény, zkuste snížit příjem nebo jej úplně vypnout, abyste zjistili, zda má a rozdíl.
Udržování zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení může být také užitečné. Přestože fyzická námaha, vynechání jídla a dehydratace mohou způsobit záchvaty migrény, je důležité, abyste hubnutí zpomalili a měli na paměti své spouštěče. Aby se zabránilo cvičením vyvolaným záchvatům migrény, Americká nadace pro migrénu doporučuje zůstat hydratovaný před, během a po tréninku; jíst asi 1,5 hodiny před cvičením; a nejprve se rozcvičit. Pokud intenzivní tréninky spustí útoky, zkus něco jemnějšího jako chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec.
Poraďte se se svým lékařem o alternativních léčebných postupech a terapiích
Elizabeth Muirhead, obsah zdraví vede na BiologyDictionary.net, zná její spouštěče (příliš mnoho stresu a nedostatek spánku a kofeinu), a bere mezi sebou léky ovládat vzplanutí, ale léčba, která vyniká především, je alternativní. "Nejlepší věc, kterou jsem našel, když jsem pomáhal minimalizovat záchvaty migrény, byl můj chiropraktik." Jakmile mě dostal na druhou stranu, všiml jsem si zásadního rozdílu v kvalitě mého života, “řekl Muirhead.
Ačkoli velké, vysoce kvalitní studie o chiropraxní terapii nebyly dosud provedeny, některé malé studie ukázaly, že to může pomoci. Totéž platí pro masážní terapie. Jednou alternativní léčbou s více důkazy je akupunktura. Studie to ukázaly může zabránit záchvatům migrény a zastavit je uprostřed nich; nicméně někteří badatelé řekněme, že užitek je o něco více než placebo efekt. Ton Americká nadace pro migrénu navrhuje, aby bylo k objasnění debaty provedeno více studií.
I když je vždy obtížnější sehnat důkaz pro alternativní léčbu, než je tomu v tradiční západní medicíně, mnoho lidí to nezastaví v tom, aby je vyzkoušeli. A 2018 Průzkum migrény v Americe z 4 356 lidí našlo 8 z 10 vyzkoušených alternativních terapií. Nakonec pro mnoho lidí funguje kombinace tradiční medicíny, alternativních terapií a osobních návyků. A dokud je to bezpečné, cokoli funguje pro vás, funguje pro migrénu.
Další hlášení od Kim Grundy.
Verze tohoto článku byla zveřejněna v prosinci 2014.
