Dokud si pamatuji, byl jsem jedním z „těch lidí“, kteří se pyšnili tím, že se málo vyspali, pracovali dlouhé hodiny a nikdy si nevzali den volna. Fráze „péče o sebe“ nebyla součástí mé slovní zásoby. Ale v roce 2017 mi po pěti letech stále bolestivějších a často oslabujících symptomů diagnostikovali migrény a lupus. Není jasné, zda jsou mé časté migrény přímo způsobeny lupusem, nebo zda jsou důsledkem samostatného zdravotního problému - ale co je křišťálově jasné, je moje migrény mě naučily důležitosti péče o sebe a tato změna priorit prospěla mým fyzickým a duševní zdraví. Ve skutečnosti, Upřednostňování péče o sebe změnilo můj pohled na život.
Do svých 17 let jsem každý týden vyvážil 30 hodin profesionálního baletního tréninku s plnou zátěží akademického kurzu a jako každý jiný tanečník jsem vystupoval a soutěžil kvůli zranění a nemoci. Když jsem se rozhodl vyměnit své špičkové boty za učebnice pro vysoké školy, často jsem tahal všechny nights, protože moje
Do roku 2015 moje fyzické zdraví rychle klesalo. Vždy mě občas bolela hlava, ale začal jsem zažívá migrény - a byly stále intenzivnější a častější. Kvůli mému nediagnostikovaný lupusTaké jsem bojoval s extrémní, nevysvětlitelnou únavou, bolestmi kloubů, vyrážkami a horečkami. Začínal jsem být příliš nemocný na to, abych pokračoval v „prosazování“ tak, jako už mnoho let. Ačkoli jsem to tehdy nepovažoval za péči o sebe, udělal jsem první krok k upřednostnění svého zdraví: Přestěhoval jsem se po celé zemi do Seattlu a začal jsem pracovat jako nezávislý spisovatel.
Flexibilní rozvrh na volné noze je pro mé zdraví prospěšný v mnoha ohledech, hlavně proto, že mi umožňuje zasáhnout, když je žehlička horká, a dokončit své úkoly, když se cítím nejlépe. Když Mám migrénu„Mohu (obvykle) odpočívat v temné místnosti a vyjet ven, než sedět na dlouhém setkání a pokoušet se nešklebit, nezvracet nebo se zhroutit bolestí.
Ale stále jsem měl co dělat, pokud jde o skutečné upřednostnění mého zdraví. Chtěl jsem se prokázat jako nezávislý pracovník, a tak jsem pokračoval v práci přes 60 hodin týdně. Během prvního roku v Seattlu jsem učil vedlejší taneční kurzy, abych si vydělal peníze navíc. Obsedantně jsem kontroloval svoji schránku ve všech hodinách dne i noci, sedm dní v týdnu a jen málokdy jsem si vzal den volna od psaní nebo nadhazování do nových prodejen. Dával jsem si přestávky, jen když mě bolest oslabovala, a pokrčil jsem rameny myšlenkou, že to je preventivní opatření (jako například důsledný dostatek spánku) by dlouhodobě zlepšila můj zdravotní stav běh.
Obrázek: 6348103963/Shutterstock.Obrázek: 6348103963/Shutterstock.
Pak mi byl konečně diagnostikován lupus a lékaři mi to vysvětlili 20 procent pacientů s lupusem má také migrény. V tu chvíli na mě kliklo hodně věcí: Uvědomil jsem si, že mám vážnou fyzickou nemoc a nebyl jsem prostě slabý a líný, jak jsem se sám přesvědčil. Moji lékaři mi řekli, že musím zvládnout nějaké změny životního stylu, abych zvládl své příznaky-a většina z nich zahrnovala péči o sebe.
Nikdy se mi nelíbil výraz „péče o sebe“. Mně to připadalo sobecké a shovívavé - a společnost podmiňuje ženy, aby věřily, že dávat sebe na první místo je sobecké. Ale když jsem se rozhodl zkusit péči o sebe, naučil jsem se jednu z nejcennějších lekcí svého života: Postavit sebe a své zdraví na první místo není sobecké a pokud se nás někdo pokusí přesvědčit o opaku, je to akt péče o sebe, abychom je odstranili z našeho života.
Všichni máme různé problémy s fyzickým a duševním zdravím, takže péče o sebe vypadá pro každého jinak-ale běžně vlákno je, že za svůj život získáme pouze jedno tělo (a mysl) a musíme si toho vážit, vážit si toho a starat se o to z toho. Pro mě nejdůležitější rutina péče o sebe zahrnuje zvládnutí mých symptomů, aby se zabránilo vzplanutí. Ačkoli jsem byl zpočátku skeptický, zjistil jsem, že každý týden akupunkturní schůzky pomohly zmírnit mé příznaky. Také jsem začal dialektická behaviorální terapie (DBT), forma terapie, která pomáhá pacientům upravit jejich myšlení - v mém případě dovednosti, které jsem se naučil v DBT pomohly mi připomenout, že je více než v pořádku vzít si den volna, když cítím, že moje fyzické zdraví je klesající.
Ale péče o sebe je víc než jen tyto schůzky; je to také o „maličkostech“, které začleňuji do svého každodenního života. Protože jsem extrémně náchylný k dehydrataci, která zase spouští mé migrény, našel jsem hodně výhod aromaterapeutický zvlhčovač (mohl bych si také užít nějaké uklidňující vůně, zatímco se udržuji hydratovaný, po Všechno). Při prvním náznaku, že je na obzoru vzplanutí lupusu nebo migréna, si dávám svolení strávit den odpočívat na gauči bez obrazovek nebo jasných světel v okolí, nasadit si hydratační masku na obličej a vzít si koupel.
Nejtěžší úkon péče o sebe, který zvládnu, je říci „ne“-a na tom stále pracuji. Mým přirozeným sklonem je přijmout každé pracovní zadání, které mi přijde do cesty, i když je můj talíř plný. Cítím se provinile, když odmítám pozvání přátel a bojím se, že mi přestanou vůbec zvát místa. Ale když mluvíme upřímně a upřímně, tento proces je mnohem snazší a méně osamělý - redaktoři to chápou stejně jako já chci psát při každé dostupné příležitosti, přepracovanost mě nakonec dožene a moje fyzické zdraví ano trpět. Moji přátelé to chápou, protože alkohol spouští mé příznaky, není to nic osobního, pokud řeknu „ne“ šťastné hodině. Našli jsme spoustu dalších způsobů, jak trávit čas společně, ať už je to pěší turistika v jeden z mých „dobrých“ dnů nebo prostě jen relaxovat společně v mém bytě, když jsem nemocný, ale mohl bych použít nějaké společenské přátelství.
Stále cítím výčitky svědomí pokaždé, když si vezmu neočekávaný den volna, řeknu „ne“ příteli nebo redaktorovi nebo utratím peníze za produkty a ošetření, které pomáhají zmírnit mé příznaky. Ale pak si připomenu, že absolutně nic nemá cenu obětovat své zdraví-a když se aktivně věnuji péči o sebe, jsem lepší dcera, sestra, teta, přítel, zaměstnanec a člověk. Ve svém životě mám tolik úžasných věcí, ale můžu si je užívat jen tehdy, když jsem zdravý - a dávám jim přednost péče o sebe je jediný způsob, jak budu moci plně přijmout a ocenit všechna požehnání, která život dal mě.
