Už jste vyzkoušeli všechny rady ohledně diet, ale stále se vám nepodařilo přemístit tato extra problémová kila? Zjistěte pravdu o mýtech a my vám dáme vědět, co je skutečnost a co fikce.
Omezit tuk je pro vás dobré
Mýtus!
Třetina vašich kalorií by měla pocházet z tuků, takže jejich omezením poškodíte pouze své zdraví. Tělo potřebuje tuky pro energii, opravu tkání a vitamíny A, D, E a K. Nenechte si „tuky“ zamíchat s nezdravým jídlem. Držte se nenasycených tuků obsažených v avokádu a olivovém oleji.
Crash dieta vám pomůže zhubnout
Mýtus!
V krátkodobém horizontu můžete zaznamenat určité hubnutí, ale v konečném důsledku to bude bránit vašim dlouhodobým cílům. Crash dieta odstraňuje tuk, ale také svalovou hmotu a tkáň. To způsobí pokles vaší základní metabolické rychlosti, takže se sníží množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, a tím je pravděpodobnější, že vaše tělo přibere na váze poté, co přestanete držet dietu.
Jíst pozdě v noci je výkrm
Mýtus!
Nezáleží na tom, kdy jíme, ale na tom, kolik toho za den zkonzumujeme. Ti, kteří vynechávají jídla a pak hodně jedí v noci, mají větší pravděpodobnost nadváhy než ti, kteří jedí pravidelně, ale pokud jde o nárůst hmotnosti, nezáleží na tom, jak pozdě jíte.
Cholesterol je pro vás špatný
Mýtus!
To je jak mýtus, tak skutečnost, a jako u mnoha věcí, pokud jde o tělo, je to složitější než jednoslovná odpověď. Cholesterol je tuková látka vyráběná převážně játry. Může to být pro nás špatné, když to vytváří ložisko na našich tepnách, což přispívá k srdečním chorobám. Všichni však potřebujeme určitý cholesterol v krvi pro stavbu buněk a tvorbu životně důležitých hormonů. Lipoprotein s vysokou hustotou známý jako „dobrý“ cholesterol je obvykle v nenasycených tucích, jako jsou rostlinné oleje, ořechy a semena.
Když se přestanete kouřit, budete přibírat na váze
Skutečnost!
Mnoho lidí po přestání kouření přibírá na váze, ale je to dáno spíše změnou životního stylu než ztrátou cigaret. Zatímco nikotin zvyšuje metabolismus těla, jeho účinky budou tak malé, že opravdu nepoznáte značný rozdíl. Přírůstek hmotnosti je pravděpodobnější, když jsou cigarety ve vaší každodenní rutině nahrazeny pohodlným jídlem.
Další tipy na dietu
Alkoholické nápoje vhodné pro dietu
Mýty o hubnutí
Co dělá západní strava s naším tělem?
