Všichni jsme tam byli - vidíte svou tělocvičnu, jak sedí v rohu, máte boty napůl, ale prostě se vám do toho nechce. A když většinu vaší fitness rutiny tvoří bezduché eliptické tréninky nebo váš vlastní obývací pokoj a nejnovější šílenství na DVD, můžete se snadno nudit. Potřebujete motivaci - přihlaste se tedy na svůj první triatlon a začněte vzrušovat!
Když je vaším primárním motivem cvičení, že číslo na stupnici klesá, snadno se necháte odradit. Proto je tak důležité zaměřit svůj cíl na cíl zcela nesouvisející s váhami nebo s tím, co vidíte v zrcadle. Přesně to pro vás může být triatlon. Je to pro vás příležitost soustředit se na dosažení něčeho, o čem jste si nikdy nemysleli, že jste schopni.
Plavat, jezdit na kole, běhat
Triatlon se skládá ze tří částí: plavání, kolo a běh. Vzdálenosti se velmi liší, takže je něco, čeho můžete dosáhnout bez ohledu na to, jaké máte sportovní schopnosti. A nemusíte hned skočit. Pokud se cítíte trochu vystrašení, začněte s „tri-a-tri“: plavání 375–400 m, 10 km kolo a 2,5 km běh. Poté se vzdálenosti neustále zdvojnásobují, takže vždy, když se cítíte připraveni, přichází nová výzva. Nebo se můžete pokusit o stejnou vzdálenost znovu a zkusit to udělat rychleji.
Pokud potřebujete nějakou další motivaci, zkuste si promluvit s přítelem nebo členem rodiny, aby s vámi zacvičil. Pokud jste si v určitý den naplánovali vyjížďku na kole, je mnohem menší pravděpodobnost, že vycouváte, pokud víte, že na vás někdo čeká. Ale i když nikoho, koho znáte, nezajímá, nebojte se. Na triatlonových závodech je skutečný smysl pro komunitu. Většina účastníků nemá za cíl kvalifikovat se do olympijského týmu nebo překonat světové rekordy. Jsou to jen každý den, průměrní lidé, kteří se chtějí dostat ven a posunout svá těla do nových výšin úspěchu. Nemůžete najít umývárnu? Někdo ukáže cestu. Zapomněli jste brýle? Váš soused vám určitě půjčí pár. Triatlonové závody jsou skvělý způsob, jak se seznámit se zajímavými novými lidmi - a kdo ví, jeden z nich se může brzy stát tvým tréninkovým parťákem!
Triatlonový trénink
Triatlonový trénink je perfektní, pokud zjistíte, že máte potíže s dodržováním cvičebního plánu, protože nabízí tolik rozmanitosti. Vzhledem k tomu, že máte na práci tři různé kardio aktivity, a také silový trénink, abyste byli dobře naladěni, děláte neustále něco nového. Můžete dokončit běh a pomyslet si: „Už to nikdy nechci udělat!“ Ale nebudete muset na pár dní, protože hodina plavání nebo spin je další na vašem tréninkovém seznamu. Trénink na triatlon vám dává povolení neustále si něco vyzkoušet.
Odrůda není skvělá jen pro vaši mysl; je vynikající také pro tónování celého těla! Plavání se vyvíjí na pažích a ramenou, jízda na kole posiluje nohy a zadek a běh to všechno spojuje. Než si to uvědomíte, budete v nejlepší formě svého života!
další tipy na fitness
20 nejlepších trendů v oblasti fitness pro rok 2012
Opravdu se můžete držet svých kondičních předsevzetí?
CrossFit: Nebojte se kondice
