S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, abyste si zpevnili ruce.
Sexy, vytvarované paže
S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, abyste si zpevnili ruce.
Ať už jste čerstvá maminka s dítětem na nošení, nebo se jen snažíte zabránit obávanému „hýbání paží s kuřecím křídlem“ (mimochodem, to je odborný termín), každý chce zpevněné paže. Silné bicepsy a tricepsy vám nejen pomohou provádět každodenní činnosti, ale také vám pomohou při cvičení, jako je běh, jízda na kole a aerobik. Tónování paží je důležitou součástí celkové tělesné síly a samozřejmě i díky tomu, že mávnete pozdravem, budete vypadat skvěle.
Zatímco posilovací stroje mohou být velmi nápomocné při tréninku vašich paží, existuje mnoho pohybů, které můžete provádět s malým až žádným vybavením. Prkna a dipy jsou extrémně účinné a snadno se dělají doma.
Trenérka celebrit Jennifer Cohen, tvůrce cvičení No Gym Required, nám poskytl šest z těchto skvělých technik, které můžete udělat pro to, abyste si sami vypnuli ruce.Boxerský úder
Usměrněte svou vnitřní Lailu Ali pomocí tohoto váženého tahu inspirovaného boxem.
Boční tricepsové prodloužení
Dát si pauzu? Spíše jako převzetí kontroly nad svými tricepsy s tímto pohybem, který pracuje s celou paží.
Silné tělo
Nyní, když jste zpracovali ruce, zkuste zbytek cvičení!
Více SK tréninků
Vytvořte svůj typ těla: Curvy
Vytvořte svůj typ těla: tvar hrušky
Vytvořte si typ těla: Atletický
Vytvarujte svůj typ těla: Obdélník
