S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, abyste si zpevnili ruce.
![Paulina Porizkova se účastní premiéry](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![trénink silného těla](/f/1f673746db0264fbf7dfecfc52af336d.jpeg)
![tónové paže](/f/0490c95ded551b1bed6eed4bc06aabc2.jpeg)
![cviky na záda](/f/a82e52bea8aa0c0599357077d2842f0a.jpeg)
![cvičení zadku](/f/b0b3c6c425e5bd9058489d71151be873.jpeg)
![ploché abs](/f/3dca67d5d431a0ce2f1444ce1266d00c.jpeg)
Sexy, vytvarované paže
S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, abyste si zpevnili ruce.
Ať už jste čerstvá maminka s dítětem na nošení, nebo se jen snažíte zabránit obávanému „hýbání paží s kuřecím křídlem“ (mimochodem, to je odborný termín), každý chce zpevněné paže. Silné bicepsy a tricepsy vám nejen pomohou provádět každodenní činnosti, ale také vám pomohou při cvičení, jako je běh, jízda na kole a aerobik. Tónování paží je důležitou součástí celkové tělesné síly a samozřejmě i díky tomu, že mávnete pozdravem, budete vypadat skvěle.
Zatímco posilovací stroje mohou být velmi nápomocné při tréninku vašich paží, existuje mnoho pohybů, které můžete provádět s malým až žádným vybavením. Prkna a dipy jsou extrémně účinné a snadno se dělají doma.
Boxerský úder
![Boxovací Jabs](/f/c978089c911a454c268e4dcbe49e257b.jpeg)
![vidět víc](/f/1ceaee09da3b673b9f52bf2b36c1af64.jpeg)
Usměrněte svou vnitřní Lailu Ali pomocí tohoto váženého tahu inspirovaného boxem.
Boční tricepsové prodloužení
![Rozšíření postranního tricepsu](/f/af4425a8b0f09265de352f11a4699655.jpeg)
![vidět víc](/f/1ceaee09da3b673b9f52bf2b36c1af64.jpeg)
Dát si pauzu? Spíše jako převzetí kontroly nad svými tricepsy s tímto pohybem, který pracuje s celou paží.
Silné tělo
Nyní, když jste zpracovali ruce, zkuste zbytek cvičení!
Více SK tréninků
Vytvořte svůj typ těla: Curvy
Vytvořte svůj typ těla: tvar hrušky
Vytvořte si typ těla: Atletický
Vytvarujte svůj typ těla: Obdélník