Při čtení tohoto článku spalujete kalorie. Zda spálíte všechny kalorie v té obří skořicové housce, kterou jste snědli k snídani, závisí na několika faktorech, včetně toho, co kromě posezení u počítače děláte. Jsme tu, abychom vás motivovali vstát ze židle a tento týden spálit 500 kalorií. Na tom závisí vaše zdraví!
Kolik kalorií právě spalujete?
Pokud si sednete, spálíte přibližně 107 kalorií za hodinu. Postavte se při čtení a spálíte 143 kalorií za hodinu. Procházejte se současně a máte až 215 kalorií. Správně: Stejná aktivita (čtení) různými způsoby doslova zdvojnásobí vaše kalorie. Než však naskočíte na kardio stroj a budete číst, mějte na paměti, že čtení na eliptickém, běžeckém pásu nebo stacionárním kole vám ubírá ze cvičení a nedoporučuje se. Soustřeďte se na cvičení a efektivněji spálíte ty skořicovo-buchtové kalorie!
Kolik kalorií je v jedné libře?
Nyní si uvědomte, že libra tuku se rovná 3 500 kaloriím. Snězte více než 3 500 a získáte libru (počet najetých kilometrů se může lišit, protože do hry vstupují další faktory, jako jsou přirozené výkyvy hmotnosti vody a metabolismu); vyřízněte nebo spálte stejné číslo a ztratíte libru. Takže pokud normálně sedíte celý den při čtení, vstávání a procházení vám místo toho umožní ztratit libru za čtyři až pět dnů (pokud to děláte po celý osmihodinový pracovní den a neodměňujete se každý den plátkem cheesecaku pro své úsilí!).
Přidejte do mixu cvičení a aktivitu a spálíte mnohem více. Máte představu? Pohybujete se, prohráváte.
Pokud to není dostatečně motivující k tomu, abyste byli zaneprázdněni, je zde několik dalších důvodů, proč zvýšit cvičení a aktivitu. Budeš:
Snižte riziko chronických onemocnění
Pohybem ke spálení 500 kalorií snížíte riziko rakoviny, cukrovky, deprese, artritidy, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Cvičení také posiluje lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), tedy dobrý cholesterol.
Zvyšte svou náladu a zbavte se stresu
Cvičení zlepšuje vaši náladu a stimuluje mozkové chemikálie, díky nimž se budete cítit šťastnější a uvolněnější. Když se cítíte šťastnější a uvolněnější, můžete lépe ovládat stres.
Cítit se lépe
Cvičení zvýší vaše sebevědomí a sebevědomí. Nejen, že začnete zvyšovat svoji kondici, ale také se budete cítit lépe v Y-O-U.
Mít více energie
Může to znít neintuitivně, ale zůstat aktivní se živí zlepšováním vytrvalosti a usnadňováním každodenních činností. Vylezte z gauče a začněte spalovat ty kalorie!
Spi zdravěji
Pravidelné cvičení vám pomůže rychleji usnout a spát hlouběji - vyhýbejte se cvičení těsně před spaním, kdy to může mít opačný účinek.
Vraťte jiskru zpět do svého milostného života
Všechna tato obnovená energie se může proměnit v energetičtější (mrknutí, mrknutí) eskapády v ložnici. Podle kliniky Mayo může pravidelné cvičení také vést ke zvýšenému vzrušení žen. “Řekl Nuff.
Bavte se!
Místo sledování cvičení jako práce přemýšlejte o snadných způsobech, jak každý den zvýšit své kalorie, jako je hraní s dětmi, chůze nebo si zajezdit na kole po pochůzkách, tancovat po domě se svým oblíbeným seznamem skladeb nebo konečně použít ta fitness DVD, která jste si koupili s tím nejlepším úmysly.
Už stojíte?
Více o fitness
6 Musíte vyzkoušet fitness trendy pro novou sezónu
Cvičení Stacy’s Bootcamp pro čerstvé maminky
6 způsobů, jak do své fitness rutiny vnést trochu zábavy
