Svačina chytrá
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Nutax DOER pro výživu, doporučuje: „Vždy si s sebou dejte malou zdravou svačinku. Doporučuji tyčinky Promax Low Sugar, abyste nikdy neměli pocit hladu. Zkuste jíst každé dvě až tři hodiny. Díky tomu bude vaše tělo v rovnovážném stavu. Pokud se cítíte pohodlněji při přípravě vlastního občerstvení, vyzkoušejte mé muffiny ze syrovátkovo-vlašských ořechů. Recept níže! ”
Recept na muffiny ze syrovátky a vlašských ořechů
Získá 24 mini muffinů
Složení:
- 2 šálky ovsa
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 2 odměrky vanilky Scivation Whey
- 2 zralé banány (rozmačkané)
- 1/4 šálku vaječných bílků
- 1 lžička mleté skořice
- 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
- 6 paketů Splenda
- Na každém pár čokoládových lupínků (volitelně - ale chutné)
Pokyny:
- Předehřejte troubu na 350 stupňů F a rozprašte 24 mini muffinovou formu sprejem na vaření.
- Smíchejte všechny přísady kromě čokoládových lupínků ve velké míse.
- Připravenou formu na muffiny naplňte banánovou směsí.
- Pečte asi 10 minut.
Jen vstaň a tancuj
Billy Blanks Jr. a Sharon Catherine Blanks, tvůrci Tanec se mnou Fitness DVD a Promax Nutrition DOER, chtějí, abyste se rýhovali a posouvali do formy.
Taneční duo navrhuje: „Pro rok 2012 si zpříjemněte cvičení! Chceme letos postavit všechny na nohy, aby tancovali, kdykoli a kdekoli mohou! Tanec je jednou z nejlepších forem kondice; je to zábavné, efektivní a budete se cítit skvěle. Abyste mohli těžit z výhod, nemusíte být profesionálním tanečníkem svého těla (pánové, to znamená i vy)! Náš fitness program Dance With Me se liší od jakéhokoli jiného programu, protože využívá všechny taneční styly. Další důležitý tip pro rok 2012: Toto musí být rok, kdy se zbavíte nepořádku! Ať už odstraňujete nepořádek emocionálně nebo fyzicky, musíte uklidit dům! “
Pij, pij a ještě něco pij
Kacie Fischer je inline bruslařka a Promax Nutrition DOer, která zdůrazňuje důležitost udržení dobré hydratace pro zdraví.
Sportovec říká: „V zimě pij vodu. Protože se vaše tělo tolik nepotí, je snadné přehlédnout příznaky dehydratace. Dehydrované tělo může vést k vyčerpání, svalové únavě, křečím, ztrátě koordinace a dokonce i k mrtvici. Dehydratace může také způsobit, že vaše tělo bude náchylnější k nachlazení a chřipce, které jsou v zimě častější, takže se napijte! “
Jděte bez lepku-postupně
Reportér ESPN/ABC Jamie Little navrhuje dodržovat bezlepkovou dietu, ale dělat ji postupně a zjistit, jak prospívá vašemu zdraví.
Little říká: „Letos vyzkoušejte vody„ bezlepkového “světa. Sám se uvolňuji do bezlepkového nápadu. Začněte cereáliemi a poté pokračujte k palačinkám a dokonce i k některým (báječným) pivům. Když se dozvíme více o lepku a o tom, jak to pro nás není dobré, vyzývám vás, abyste se od toho pomalu vzdálili pro optimální výživu. “
