Nyní jste pravděpodobně viděli běžce nebo dvě sportovní okázale vypadající boty, o nichž mnozí tvrdí, že zlepšují rychlost a výkon. Čas dostat se až na dno této tajemné nové obuvi!
Jako spoluvlastník společnosti Běh zdarma, běžecký instruktor a sportovec s osobním maratonským časem 3:05, John Posca zná svět běhání zevnitř i zvenčí. A zmínili jsme se, že také působí v oblasti specializovaného maloobchodu téměř 30 let? Ach jo, tam to také je. Pokud tedy přemýšlíte, zda přejít na tyto okázale vypadající běžecké boty, bude pro vás užitečné, když uslyšíte, co říká.
Jaká je myšlenka běžeckých bot „naboso“?
Posca vysvětluje, že typické běžecké boty zdůrazňují patu jako způsob, jak co nejvíce rozptýlit dopad paty dopadající na zem. Ale tím zpomalují chůzi člověka a činí nohu méně efektivní. Běžecké boty „naboso“ na druhé straně vůbec nemají patu, takže se noha může dostat směrem k midfoot a míči chodidla, což dává noze méně času na zemi. Výšky podpatků jsou také nižší než u běžných bot, což vytváří přirozenější chůzi a umožňuje noze pohybovat se tak, jak bylo zamýšleno. Tento styl běhu aktivuje více svalů na vašich nohou, což je nakonec posílí. To znamená, že váš běh může zvýšit sílu a účinnost. A to je dobrá zpráva, pokud se snažíte kvalifikovat do velkého závodu nebo zlepšit svůj nejlepší čas!
Jsou běžecké boty „naboso“ pro každého?
Podle zkušeností Posca a vzhledem ke zpětné vazbě, kterou obdržel od zákazníků a zaměstnanců, nejsou běžecké boty „naboso“ pro každého. Pokud běháte pro zábavu a celkovou kondici a jste spokojeni se svými aktuálními vzdálenostmi a rychlostmi, doporučuje se držet vaší aktuální obuvi. Pokud vám komplikování a technická náročnost sníží zábavu a jednoduchost běhu, neobtěžujte se. Pokud ale chcete zlepšit sílu nohou a běžeckou formu, doporučuje je vyzkoušet. Jejich nošení bude více namáhat vaše nohy, takže pokud zjistíte, že se změně nepřizpůsobíte dobře, přepněte zpět na své konvenční boty.
Jaké jsou výhody a nevýhody nošení běžeckých bot „naboso“?
Běžecké boty „naboso“ jsou lehčí a zlepší vaši formu a efektivitu, vysvětluje Posca. Mohly by také snížit riziko zranění, pokud se budete pomalu stavět a budete důslední. Tímto způsobem je to bohužel dvojsečný meč. Zatímco se vaše tělo přizpůsobuje novým botám, napětí na vašich nohách bude větší a zranění z nadměrného používání může být vážnější. Pokud se tedy chystáte přejít, je důležité, abyste se k tomu zavázali tempem, které funguje pro vaše tělo. Běžecké boty „naboso“ z dlouhodobého hlediska mohou způsobit, že budete méně náchylní ke zraněním, ale pouze pokud jste trpěliví a vhodně si vybudujete sílu.
Jak najít správný pár
Posca doporučuje nechodit přímo k běžeckým botám „naboso“, ale místo toho začít tím, čemu říká „bosé přechodové boty“. Tyto boty mají nějakou formu mezipodešve, která chrání vaše nohy před tvrdým povrchem, na kterém pravděpodobně poběžíte, ale mají nižší profil než běžné boty. Jakmile si zvyknete na spodní mezipodešev „přechodové boty“ se spodním profilem, můžete experimentovat s obuví „naboso“ bez mezipodešve. Velké běžecké značky, jako jsou Asics, Brooks, Saucony a New Balance, mají všechny vhodné možnosti. Newton má také několik vynikajících výběrů, jako je tento modrý a zelený pár Gravity (169 $). Všechny najdete na Provozování webu zdarma.
Chcete -li získat ten správný pár pro vás, zastavte se v a Spuštění umístění zdarma ve vaší blízkosti za užitečné a zkušené rady. Nebo pokud ve vaší oblasti žádný není, klidně nakupte v jeho internetovém obchodě a spolehněte se na něj linka zákaznických služeb jestli máš nějaké dotazy. Nákup nového páru běžeckých bot může být zastrašující, proto neváhejte klást otázky a ujistěte se, že se při nákupu cítíte skvěle!
Více o běhání
Špičkový podvozek
Tipy pro běh v mrazu
Lululemon: Proč je to nejžhavější kanadský zdroj sportovního vybavení
