Sedící kliky
Toto cvičení je skvělé, protože znamená, že nemusíte dobře ležet na podlaze své kanceláře, abyste si mohli pořádně zacvičit. Posaďte se na okraj židle s rukama po stranách. Spojte kolena a chodidla a ohněte je a zvedněte do výše hrudníku. Pokud je to příliš obtížné, můžete se mírně opřít a zajistit, aby vaše břišní svaly byly v záběru a horní část těla v jedné linii.
Triceps klesá
Tricepsy nemají tendenci věnovat tolik pozornosti cvičení jako bicepsy, ale jsou stejně důležité. Pro toto cvičení se posaďte na okraj židle s rukama po stranách. Roztáhněte nohy před sebe, chodidla držte na podlaze. Vysuňte zadek dopředu, ze židle a spusťte tělo dolů, aby vaše paže svíraly 90stupňové úhly. Zvedněte se a opakujte. Pokud je to příliš náročné, jednoduše pokrčte kolena a chodidla položte na zem, blíže k židli.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
