Tricep Dips
Posiluje vaše základní svaly, posiluje tricepsy a pomáhá se stabilizací lopatek.
Start: Posaďte se na podlahu s mírně pokrčenými koleny a chodidly položenými na podlaze. Vaše nohy by měly být od sebe na šířku boků. Položte ruce za sebe s rukama naplocho a prsty směrem dopředu.
Hnutí: Udržujte záda na podlaze a přesuňte váhu horní části těla zpět, ohněte lokty a sklopte horní část těla směrem k podlaze. Při narovnávání paží odolávejte podlaze. Jak postupujete, natahujte nohy, střídavě s každým opakováním, zatímco narovnáte ruce.
Provést: 8 opakování pomalých a 8 opakování rychlých.
Návštěva AcaciaLifestyle.com se dozvědět více o cvičení Xtend Barre a Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD (debutuje 5. dubna 2011), 55minutové cvičení, které zahrnuje část horní části těla, plynulé taneční pohyby na sudu a základní program pro vaši střední část.
Ilustrovanější tréninky celého těla!
- Jste svou vlastní posilovnou: Cvičení s tělesnou hmotností
- Top 10 funkčních cviků na celé tělo
- Primární fitness: 5 tvrdých cviků, které můžete cvičit doma
