Pokud jste o funkční kondici ještě neslyšeli, možná jste právě narazili na nový typ cvičení to může kopnout do zadku - a také do zad, paží a nohou. Funkční cvičení, módní slovo, které pravděpodobně uslyšíte od svého osobního trenéra, použijte více svaly a klouby současně ke zlepšení vytrvalosti, síly, rovnováhy, držení těla, koordinace a hbitost. Těchto 10 cviků na celé tělo můžete použít k plně funkčnímu tréninku určenému k posílení těla pro aktivity v reálném světě.
1. Dřep z medicinbalu s nadzemním zdvihem
Funkce: Přestože zvedáte své děti a potraviny rukama, vaše nohy a záda jsou také klíčovými hráči. Toto cvičení posiluje vaše nohy, hýždě, spodní část zad, paže a ramena.
Cvičení: Postavte se s nohama široce od sebe a v obou rukou držte před sebou lehký medicinbal. Dřepněte si, hýbejte zády a kolena držte nad kotníky a spusťte medicinbal na podlahu, hlavu držte vzhůru a záda rovně (nehrbte se). Vraťte se do výchozí polohy a zvedněte medicinbal nad hlavu. Opakujte dřep a spusťte míč na zem. Proveďte tři sady po 10 opakováních. Zvyšte hmotnost míče, jakmile budete silnější.
Další:Více funkčních cvičení pro kondici celého těla
