Všichni čas od času zažíváme žárlivost. Znáte ten pocit: Vidíte atraktivní osobu, jak flirtuje s vaším partnerem, a někdy vás to prostě dostane. Zdá se však, že žárlivost je více než pouhá nejistota. Když je estrogen vysoký, zapojujeme se do chování ochrany kamarádů, což znamená, že nechceme, aby se náš partner soustředil na někoho jiného kromě nás.
Žárlivost může být velmi nepříjemná a dokonce destruktivní emoce. Cítíme to, když věříme, že někdo nebo něco zasahuje do našeho území, a to způsobuje střevní reakci. Nový výzkum ukazuje, že to může být více než pouhý pocit nejistoty. Hladiny estrogenu v hormonální antikoncepci byly spojeny se zvýšeným pocitem žárlivosti.
Studie ukázala, že ženy, které měly ve své antikoncepci vyšší dávku estrogenu, hodnotily vzhled ostatních žen jako velmi důležitý. Co by to mohlo znamenat, je, že když je estrogen vysoký, ženy mají tendenci zapojit se více konkurenceschopně s jinými ženami. Hormony přirozeně kolísají spolu s ženským cyklem, ale mohla by pilulka přispět ke zvýšeným výkyvům, které by normálně byly pod naší kontrolou?
Přestože je výzkum předběžný kvůli nedostatku jiných kontrol, existují i jiné studie, které uvádějí, že ženy pomocí antikoncepce se snažte zajistit, aby jejich partnera nezajímaly ostatní kamarádi více než ti, kteří ne. Ze studie lze vyvodit závěr, že syntetické hormony, jako jsou ty, které se nacházejí v pilulce, mohou ovlivňovat vaše emoce více, než si uvědomujete. Takže, vědět, kde pramení vaše emoce, pomáhá omezit jejich náboj, nebo je důležité vyvinout strategie, jak se vyrovnat se silnými pocity žárlivosti?
Co se stane, když začne závist?
I když na pocity žárlivosti existují různé reakce, mezi běžné reakce patří vztek, vina, emoční vypínání a dokonce i výhružné chování. Někdy se můžete ocitnout na místě reakce, které může způsobit bolest vám i vašemu partnerovi. Vědět, že žárlivost může tyto druhy emocí udržovat, je důležité, aby se omezila vaše reaktivita, což může snížit jakékoli poškození a otevřít prostor pro lepší porozumění sobě samému. Pochopení toho, že hormony mohou přispět k pocitu žárlivosti, by mohlo změnit způsob, jakým k takovým situacím přistupujete, a rozptýlit potenciální konflikt.
Neignorujte své pocity
Snaha ignorovat nebo potlačit pocity může často vést k rozšíření emocí. Spíše než odhodit to, co se vám děje, všímejte si svých pocitů bez posuzování. Skoro jako byste při sledování v kavárně sledovali kolemjdoucí chodníku, buďte přítomní tomu, co se děje, ale snažte se nepřipoutat k žádné jediné myšlence nebo nápadu příliš dlouho. Když dovolíte pocitům, aby tam byly, často se rozptýlí jejich intenzita a pomůže vám to od nich odpoutat.
Mluvte nebo pište o tom, co se děje
Odhalení vašich vnitřních procesů může často vést ke zvednutí váhy. Mluvit s někým o svých pocitech pomáhá vyvětrat část tíhy a zároveň vytvořit jinou perspektivu. Pokud vám není příjemné mluvit o pocitech žárlivosti s jinou osobou (což je velmi časté), napište si o to do deníku nebo deníku. Psaní o pocitech přistupuje k alternativní části mozku, která vám umožňuje zpracovat informace odlišně.
Více způsobů, jak si zlepšit náladu >>
Pomocí svých emocí se o sobě dozvíte
Něco, co mě na mých klientech často zaráží, je jejich nadšení dozvědět se více o sobě a o svém chování. Zaujetí zvědavého postoje v případě žárlivosti vám může pomoci lépe porozumět sobě samému a naučit se nejlepší způsob, jak se podporovat. Zeptat se, kde jinde ve svém životě pociťujete žárlivost nebo co o vás žárlivé pocity znamenají, je jedním ze způsobů, jak zahájit proces sebezkoumání. Pokud zjistíte, že žárlivost pramení z přesvědčení, že nejste dost dobří, možná byste mohli uvést důvody, proč jste dost dobří. Čelit emocím a pracovat s nimi je vždy lepší než reagovat.
I když máte malou kontrolu nad svými hormonálními výkyvy, vědět, že můžete cítit žárlivost v reakci na ně, může trochu snížit. Uvědomění si příčin emocí často pomáhá snížit jejich intenzitu a nabídnout prostor pro přijetí. Až se příště ocitnete tváří v tvář zelenému oku, dejte si pauzu. Dovolte si cítit, co se objeví, a omezte svou reakci. Může to trvat dlouhou cestu ke zlepšení vašeho vztahu.
Více o zdraví a pohodě
Měli byste po těhotenství vyhodit pilulku?
Jak přirozeně zvládat příznaky PMS
Potraviny, které uzdravují tělo i duši
