Dieta je nejhorší.
- Den první: Den, kdy toužíte po všem, co jste den předtím přísahali.
- Den druhý: Den, kdy upravíte svůj jídelníček, abyste si mohli dovolit jíst většinu věcí, které jíst nesmíte.
- Den třetí: Den, kdy ukončíte dietu.
Prostě slovo „dieta“ stačí, aby každá žena utekla do nejbližšího obchodu s koblihami a dovezla si svůj poslední „den dopřát“.
Dobře, dobře, takže to je ono. Ale někteří diety udělat opravdu dobrou práci, aby to nevypadalo jako dieta - nebo mají nějakou magickou sílu, která je ve skutečnosti činí proveditelnými (hej, Já stále věří v jednorožce).
Pokud je jedním z vašich letošních předsevzetí zhubnout a potřebujete dobrou dietu, které byste se měli držet, nehledejte dál USA News and World Report. Milostně prozkoumali, vyhodnotili a zařadili 38 diet k radosti žen po celém světě. Zavolali panel zdraví odborníci, kteří hodnotili diety na základě výživy, bezpečnosti, účinnosti hubnutí, prevence nemocí a toho, jak snadno se daly dodržovat.
Takže bez dalších okolků je zde 10 nejlepších diet.
10. Jenny Craig
Dieta Jenny Craig existuje od 80. let a tvrdí, že můžete zhubnout až dvě kila každý týden. Jakmile se zaregistrujete, pošlou vám předem zabalená jídla, která jsou vyvážená, výživná a omezená objemnými kaloriemi.
Proč to funguje: Důvod, proč je tato dieta pro mnohé dietou, je, že je tak zatraceně snadný. Odstraňuje všechny dohady, výpočty, měřítka, velikosti porcí - pojmenujete to. Balená jídla jsou již dokonale vyvážená. Jediné, co musíte udělat, je jíst.
9. Volumetrics
Tohle všechno je samozřejmě o objemu. Teorie říká, že potraviny s větším objemem vás udrží déle syté (dává to smysl). Tato dieta vás tedy vybízí k jídlu, která mají vysoký objem, ale málo kalorií. Například 5 šálků vzduchem prasklého popcornu (asi 150 kalorií) oproti jednomu polovina plátek koláče (asi 150 kalorií).
Proč to funguje: Tato dieta je o tom, abyste se cítili plní nízkými kaloriemi. Když jste tedy plní, je méně pravděpodobné, že budete bezmyšlenkovitě jíst nebo přejídat, jakmile dosáhnete bodu hladu.
8. Flexitariánská dieta
Už jen ten název zní dobře. Ale než budeme příliš nadšení, tak ano ne znamená, že někdy držíte dietu a někdy můžete jíst, co chcete (to je jojo!). Místo toho to znamená, že se stanete flexibilním vegetariánem - někdy, když tato touha zvítězí, můžete maso sníst a dát si ho. "Flexitariáni váží o 15 procent méně než jejich masožravější protějšky," Novinky USA zprávy.
Proč to funguje:Flexitariánská dieta neškrtí tě a nesvazuje ruce za záda. Povzbuzuje vás to jíst převážně rostlinnou stravu, ale nebude vás to omezovat v tom, abyste si jednou za čas dali kousek kuřete, po kterém jste toužili. (A když začnete vyřazovat maso ze svého jídelníčku, zjistíte, že ho vlastně nepotřebujete pořád.)
7. Weight Watchers
Pokud je vaším cílem hubnutí, pak byste měli skočit na palubu Weight Watchers. Tato dieta je zařazena č. 1 jako nejlepší dieta na hubnutí. Slibuje, že každý týden ztratíte až dvě kila, pokud budete dodržovat jeho systém SmartPoint, což je metoda pro sledování toho, co a kolik jíte.
Proč to funguje: Tenhle funguje z několika důvodů. Za prvé vám to umožní jíst, co chcete - v rámci vašeho individuálního bodového rozmezí. Takže když máte jen 20 bodů za den, můžete si znovu promyslet, jak sníst ten pětibodový plátek koláče. S touto dietou můžete také chodit do určeného centra a „vážit“ každý týden. To vás motivuje ke skutečnému hubnutí každý týden, protože máte podporu a jste zodpovědní.
6. Středomořská strava
Středomořská dieta je jednou z nejzdravějších diet. Vychází ze stravy lidí žijících v oblastech kolem Středozemního moře. Jejich strava se skládá z nízkého červeného masa, ale spousty mořských plodů, zeleniny a ořechů.
Proč to funguje: Tato „dieta“ funguje, protože jde spíše o postupnou změnu životního stylu stravování. Není to jen dvoutýdenní dieta se ztrátou 10 liber. Tato dieta vás bude držet dlouhodobě.
5. Dieta na klinice Mayo
Hledáte nový začátek? Vyzkoušejte klinickou dietu Mayo. Vrací se k základům s vašimi stravovacími návyky, rozbíjí všechny špatné a učí vás nové, zdravé. Tvrdí, že během prvních dvou týdnů ztratíte šest až 10 liber.
Proč to funguje: Apela na ztrátu takové váhy za tak krátkou dobu má mnoho dietářů hlad (špatná volba slov?) Vyzkoušet tuto dietu. A i když tvrdíte, že ztratíte až 10 liber, je to stále relativně zdravá strava.
4. Dieta pro plodnost
Na základě výzkumu ze studií až od 70. let tato dieta navazuje na fakta, že určitá výživa může zvýšit plodnost. Výzkum z Harvard Public School of Health odhalil, že ženy, které jedí více zdravých tuků, celozrnných produktů a bílkoviny z rostlin měly lepší zásobu vajec než ti, kteří jedí nezdravé tuky, rafinované sacharidy a červené maso.
Proč to funguje: Žena udělá pro své dítě cokoli, že? No a proto tento funguje. Někdy je udělat něco pro někoho jiného jednodušší než udělat něco pro sebe. Pokud vám tedy tato dieta může pomoci naplánovat rodinu, bude snazší se jí držet, protože nejde jen o hubnutí.
3. TLC dieta
Toto není dieta, ve které vás matka bude koučovat a poplácávat po zádech s něžnou láskyplnou péčí, kdykoli dosáhnete malého úspěchu ve svém dietním plánu. TLC znamená terapeutické změny životního stylu. Tato dieta je podporována American Heart Association, aby se lidé s nezdravou hladinou cholesterolu opět snížili na zdravou úroveň.
Proč to funguje: Je to pro vaše zdraví! Podobně jako u diety plodnosti, ani tato není jen o hubnutí. Drží se životního stylu lidí, protože slibuje lepší zdraví, takže můžete žít déle a přestat brát ty zatracené pilulky na cholesterol každý den.
2. MYSLÍCÍ dieta
Dobře, tato zkratka je zde trochu úsek: MIND znamená intervenci Mediterranean-DASH pro neurodegenerativní zpoždění. Kombinuje středomořskou a DASH dietu a zaměřuje se na potraviny, které záměrně zlepšují zdraví vašeho mozku.
Proč to funguje: Funguje to, protože tato dieta je zařazena mezi nejjednodušší dietu č. 1 a zaměřuje se na prevenci Alzheimerovy choroby. MIND dieta podporuje nový holistický životní styl a doporučuje potraviny jako zelenina, ořechy, bobule, fazole, ryby, celozrnné produkty, olivový olej a... víno.
A… drumroll, prosím…
1. DASH dieta
Americké zprávy řadí DASH dietu za nejlepší celkovou dietu. DASH-dietní přístupy k zastavení hypertenze-dieta se zaměřuje na dietu s nízkým obsahem sodíku, která pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Včetně potravin s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem tuku a spoustou draslíku, vápníku a hořčíku (to jsou ty tmavá, listová zelenina), tato dieta vás vrátí zpět ke zdraví a může vám pomoci shodit pár kil proces.
Proč to funguje: Tato dieta je úspěšná, protože je nezbytná pro ty, kteří se zaměřují na zvrácení nezdravých následků - jako je vysoký krevní tlak a cukrovka - z minulých špatných stravovacích návyků. Stejně jako několik dalších na tomto seznamu se nejedná o dietu, která by trpěla hladem, pití a kořeněnou limonádou. Jedná se spíše o životní styl - pozitivní výhled na vaše budoucí zdraví.
Více:Podle Googlu 10 nejlepších diet roku 2015
