Je tvůj ranní rutina jen popadnout kávu, vyběhnout ze dveří, strčit si rohlík do obličeje a pak si cestou do práce uvědomit, že jste zapomněli vysadit chemické čištění? Je na čase to změnit. Zde je několik věcí, které byste měli přidat do své ranní rutiny, abyste se celý den cítili neuvěřitelně. Bagel-shoving-in-the-face nemusí platit.
Vstaňte trochu dříve
Ze začátku to bude těžké, ale vaše tělo se brzy přizpůsobí dřívějšímu poplachu. Pokud si dáte dostatek času na to, abyste dosáhli toho, co chcete, nebudete se cítit uspěchaní nebo nervózní.
Ustel si postel
Zdá se to jednoduché, ale pokud to uděláte ráno, přijdete domů do úhledné postele bez stresu, která je ideální pro odpočinek na konci dne.
Rozbušte své srdce
Ať už se můžete dostat do třídy spin nebo jen chcete dělat náš dvouminutový dril na posílení metabolismu„Je důležité, aby se váš srdeční tep v daný den zrychlil. Trochu cvičení zrychlí váš metabolismus a dodá vám energii, kterou potřebujete k tomu, abyste se celý den mohli napájet.
Natáhněte to
Existuje důvod, proč se populární jógové rutině říká „pozdrav slunci“ - je ideální na ráno. Ve svém obývacím pokoji nemusíte dělat celou lekci jógy, ale pokud si protáhnete svaly, budete se cítit - doslova - méně napjatě a bolestivě.
Dobrou snídani
Máme na mysli opravdu dobrý. Tvoje matka ti řekla, že „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“, a nedělala si legraci. Snídaně vám nejen dodá energii po celý den, ale také zvyšuje váš metabolismus. Udělejte si čas - nezakrývejte to. Ať už jde o ovesné vločky s borůvkami nebo omeletu z bílku, pamatujte, že snídaně je součástí vašeho ranního času, takže si ji užijte.
Vypijte sklenici vody
Nemůžete podceňovat důležitost hydratace. Potřebujete osm sklenic vody denně, tak proč nezačít den jednou?
Něco si přečtěte
Ať už je to článek v novinách, několik příspěvků na vašem oblíbeném blogu nebo několik stránek románu, cokoli si přečtete, povzbudí to vaši mysl a soustředí se na skvělý den.
Mapujte svůj den a vytvořte si seznam
Čeho chcete dosáhnout? Máte úkoly ke spuštění? Podívejte se, jestli některé z těch pochůzek můžete ráno spustit. Pokud máte k dispozici suché čištění, není na škodu to ráno spustit do čistíren. Pokud potřebujete udělat ještě něco, co nemůžete ráno stihnout, sestavení seznamu vám alespoň pomůže cítit se nad svým dnem pod kontrolou.
Dodejte svému outfitu šmrnc
Jak kdysi řekl Shakespeare... aby vaše vlastní oblečení bylo pravdivé. Dobře, možná to nebyla jeho přesná slova, ale trocha vkusu může zvýšit vaše sebevědomí. nicméně zvolíte accessorize váš outfit - květina ve vlasech nebo náhrdelník - budete se svým stylovým doplňkem cítit mimořádně sebevědomě.
Nasaďte si kalhotkovou vložku…
… Jen pro ten extra pocit svěžesti po celý den. Bezstarostný Acti-Fresh Regular To-Go pantiliners vám dodá extra podporu sebevědomí a svěžesti po celý den. Jsou dostatečně snadné, aby zapracovaly do vaší pravidelné ranní rutiny (a jejich nasazení zabere méně času než holení nohou). Snadné, že?
Když už jste u toho, přidejte cokoli jiného, díky čemu se budete cítit extra svěží - ať už jde o popruh Listerine nebo stříkání na váš oblíbený tělový sprej.
Řekni miluji tě"
Než vyjdete ze dveří, řekněte „miluji tě“ tomu, kdo je pro tebe důležitý - ať už tvému mazlíčkovi, dětem nebo manželovi.
Proveďte poslední kontrolu v zrcadle…
... abyste viděli, jak báječně a svěže vypadáte. Ale proveďte poslední kontrolu zrcadla, abyste se ujistili, že na šatech nemáte skvrnu, ale zhluboka se nadechněte a řekněte o sobě něco, co máte rádi. Musíme si dát lásku také ráno.
Udělejte si chvilku vděku
Za co jsi vděčný? Váš partner? Vaším úkolem? Malé lahůdky v ulici? Příliš často si neděláme čas ani na to, abychom přemýšleli o tom, za co jsme vděční - dokonce i o maličkostech -, takže začněte ráno tím, že budete vděční. (Pokud se cítíte vděční, budete také méně nakloněni tomu, aby vás hněval případný provoz, když jste na cestě do práce.)
Dát si pauzu
Ano, víme, že jste ještě ani nebyli v práci, ale myslíme si, že po veškeré tvrdé práci, kterou jste do přípravy vložili, je přestávka na místě. Když procházíte ranní rutinou, máte po zbytek dne pocit, že jste uspěchaní. Udělejte vše, co potřebujete, abyste uklidnili dech a shromáždili myšlenky. Pokud to zpomalíte a trochu uvolníte, než vyrazíte, nastavíte na celý den klidnější tón.
Více způsobů, jak mít skvělá - ne dobrá - rána
Naše oblíbené způsoby, jak urychlit ranní rutinu
16 způsobů, jak si zpestřit ráno
5 nezbytností pro 5minutový obličej
