Slovo moudrému - není to nejlepší nápad hluboce meditovat při jízdě po dálnici.
Rozjímáníje však více než transcendentní duchovní zážitek. Vážní praktikující vám ve skutečnosti řeknou, že meditace málokdy vede k myšlenkám a pocitům z jiného světa, a místo toho je způsobem, jak zaměřit tělo a mysl na přítomný okamžik. Je to prostě nácvik úplného uvědomění, což je jeden z nejlepších způsobů, jak zahnat stres a prožívat každodenní radost.
A to, moji milí a zaneprázdnění maminky, znamená, že meditace je bezpečná a snadno se cvičí ve vašem autě. Nyní váš čas strávený spolujízdou, vyřizováním pochůzek, dojížděním a schlepováním dětí po městě vám může přinést spíše klid, než stres.
Nejste si jisti, kde začít? Vyzkoušejte tyto zásady pro snadné a bezpečné cvičení za pouhých pět nebo 10 minut denně.
Sedět v tichosti. Vypněte svou oblíbenou ranní show nebo mix mix špinavého rapu. Jakmile rádio ztichne, poslouchejte zvuky kolem vás - jako vířící provoz a klaksony. Věnujte velkou pozornost a poslouchejte hluk, spíše než ho nechte zmizet na vaší periferii.
Vypněte vyzvánění. Vypněte vyzváněcí tón na svém smartphonu a umístěte jej mimo svůj dosah, abyste se necítili v pokušení se na něj podívat, když sedíte na brzdovém světle.
Přihlaste se ke svému tělu. Nyní, když je hudba vypnutá a neblázníte na svého nejlepšího kamaráda, věnujte chvíli pozornost svému tělu. Máte napjatá ramena? Je vaše čelist sevřená? Jakmile zjistíte stres svého těla, třikrát se zhluboka nadechněte do každého bodu napětí a řekněte svým svalům, aby se uvolnily.
Odmítněte soutěž. Pokud jste na dálnici, zůstaňte v krajním pravém pruhu a cestujte několik mil za hodinu pod rychlostní limit. Všimněte si, když cítíte touhu soutěžit s jiným řidičem na silnici, a odmítněte tento sentiment. Odmítněte projet pomalým řidičem a odmítněte se cítit otráveni hrubými řidiči.
Udělit požehnání. Kdykoli se cítíte naštvaní jiným řidičem na silnici, věnujte chvilku tomu, abyste dotyčnému požehnali svými myšlenkami. Řekněte: „Přeji vám dnes všechno dobré.“ Je to skvělá praxe, kterou můžete vyzkoušet se svými spolubojovníky, i když nejste náchylní k silničnímu vzteku.
Zhluboka dýchejte na semaforech. Nezdržujte dech a hyperventilaci, když jste v pohybu, ale určitě můžete vyzkoušet dechová cvičení, když jste zastaveni za světla. Můj oblíbený instruktor jógy popisuje hluboké dýchání slovy: „Vydechněte oceán a dýchejte vítr.“ Představte si dechy tak velké a hluboké, že dokáží zadržet oceán a vítr, a tento dech cvičit třikrát, když se zastavili světlo.
Před ukončením pozastavte. Jakmile dorazíte do cíle, vypněte auto a na 30 sekund zastavte. Soustřeďte své myšlenky na to, v co doufáte ve svůj den a co doufáte, že dáte svým blízkým, až je znovu uvidíte. Nakonec popřejte sobě i svým dětem, než vystoupíte z auta.
Pokud jste vyzkoušeli tyto tipy, ale přesto se cítíte ztraceni, zvažte použití zvukového disku CD, které vás provede při řízení. Můžete se cítit v bezpečí, když víte, že tato cvičení, jako Michele McDonald’s Probuďte se za volantem: všímavá jízda, jsou navrženy pro použití v autě spíše než ve studiu jógy.
Více z pohody
Tělo Mirandy Lambertové dostává více titulků než její kariéra a není to v pořádku
6 způsobů, jak vám éterické oleje mohou vážně ublížit
Moje batole mi pomohlo naučit se milovat své strie
