Takže víte všechno o tom, proč byste měli cvičit a udržovat se v kondici. Máte nekonečné množství informací, které vám říkají, jak naladit nebo zhubnout, ale co kdyby cvičení nebylo jen o tom, jak dobře vypadat? Zatímco vaše mysl vám říká, proč byste měli cvičit, a váš mozek se vymlouvá, proč nemůžete, vaše tělo prostě volá po uznání.
Fotografický kredit: Hero Images/Getty Images
Mezi důvody, proč cvičit, patří hubnutí, dobrý vzhled a zpevnění. Zprávy o cvičení jsou hlavně v tom, že i když to není zábava, musí se to dělat, takže vyzkoušejte nejnovější rutinu nebo režim. Dokonce se stalo v módě, že cvičení bylo trestající snahou s nástupem boot táborů a dalších podobných cvičení ve vojenském stylu. Změna vašeho myšlení a přeměna pohybu těla na zábavnou a příjemnou část vašeho života by mohla změnit váš vztah k sobě samému. Vyzkoušejte některé z těchto nápadů, abyste zjistili, co vašemu tělu přináší radost a povznáší váš život.
Zastavte vnitřní kritické drama
Znáte dobře svého vnitřního kritika, který se na sebe podívá do zrcadla a vybere první věc, kterou lze posoudit a znevažovat? Je načase ji nechat odpočívat. Vaše myšlenky jsou volbou a čím méně se rozhodujete pro kritické myšlenky, tím více začnete milovat své tělo. Když si všimnete, že vás váš vnitřní kritik začíná mlátit, potichu jí poděkujte za snahu vám pomoci a řekněte jí, že ji vlastně už nepotřebujete. Časem začne poslouchat a její hlas ztichne.
Tancuj tak, jako když se nikdo nedívá
Tanec je jedním ze způsobů, jak pomáhám svým klientům získat zpět kontakt s jejich těly. V našem rušném světě se tolik soustředí na mysl a mozek, že někdy lidé zapomínají, že mají dokonce tělo. Tréninky se stanou časem, kdy si budete v hlavě dělat seznamy nebo myslet na den dopředu, než abyste byli přítomni sami sobě. Říkám tedy svým klientům, aby šli domů, našli si soukromý prostor, pustili si jejich oblíbenou hudbu a zatřásli kořistí. Tanec uvolňuje mysl, posiluje tělo a rozproudí krev. Nemyslete na to, jak vypadáte, nebo zda tančíte „správně“, prostě se ztratíte v hudbě a budete přítomni ve svém těle.
Najděte si něco, co vás baví
Přestaňte myslet na cvičení jako na způsob spalování kalorií nebo na části těla, které chcete změnit, ale místo toho najděte něco, co vám přijde příjemné. Spíše než načasovat sebe nebo plánovat cvičení, přemýšlejte o tom, jaký druh pohybu by se mohl stát koníčkem. Cvičební režim tak často zahrnuje činnosti stanovené s velmi konkrétními cíli, a to vám vezme veškerou zábavu. Zamyslete se nad věcmi, které jste v dětství rádi dělali, a zjistěte, jak se toho chování můžete znovu chopit. Některé nápady zahrnují:
- Navštivte kurz tance. Možná jste jako dítě milovali balet? Najděte si třídu baletu pro dospělé a zkuste to znovu.
- Pokud máte rádi týmové sporty, jako je nohejbal nebo hokej, najděte si místní tým a zapojte se.
- Pokud jste milovali gymnastiku, proč nezkusit lekci jógy, abyste se protáhli a znovu spustili svalovou paměť?
- Rádi jste jako malí lezli na stromy? Kryté horolezectví je skvělý způsob, jak oživit svého malého lezce a pobavit se.
Přečtěte si více o výhodách jógy >>
Ať už se rozhodnete účastnit čehokoli, ujistěte se, že je to něco, co milujete a co vám přináší radost. Změna myšlení kolem cvičení by mohla znamenat velký rozdíl ve způsobu, jakým vidíte své tělo a jak se chcete hýbat. Přestaňte vnímat cvičení jako fušku a hýbejte se pro lásku k pohybu a protože chápete, že jsme k tomu biologicky vyvinuti. Ať už chcete tančit nebo běhat, udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit dobře a povzneseně. A prosím, ať děláte cokoli, obejmout své tělo.
Více o zdraví a kondici
5 jógových postojů, které musíte udělat, než vstanete z postele
5 superpotravin, které byste měli znovu zvážit
Co skutečné ženy jedí
