Vydat se na místní veletrh nebo zábavní park je skvělá letní aktivita, ale jídlo tam nebývá příliš zdravé-ani šetrné k rozpočtu. Užijte si letní radovánky a stále získejte potřebné živiny balením některých z těchto zdravých svačinek.
Osvěžující spritzery
Nenaplňujte sebe, svou rodinu nebo přátele sladkými nápoji v parku. Místo toho si vezměte velkou láhev seltzerové vody a trochu 100 % čisté šťávy. Znovu zkontrolujte, zda je šťáva vyrobena ze skutečného ovoce a nejedná se o sladký koktejl. Zkombinujte zhruba jeden díl šťávy se čtyřmi díly sycené vody. Na ozdobu můžete přidat i pár bobulí nebo kousky čerstvého ovoce.
Trail mix
Nenechte se zmást některými mixy stezek nabízenými v příběhu s potravinami. Mnoho z nich je naplněno kousky cukrovinek nebo je silně soleno. Místo toho přejděte do místního velkoobchodu a získejte kombinaci všech svých oblíbených ořechů, semen a sušeného ovoce. Mohou to být kousky mandlí, kousky vlašských ořechů, slunečnicová semínka, dýňová semínka, sušené brusinky, plátky sušeného jablka nebo cokoli jiného, co vám padne do oka. Jen se ujistěte, že položky, které vyberete, jsou nesolené a nejsou silně naolejované nebo slazené. Zkombinujte své výběry do velké uzavíratelné tašky a můžete vyrazit. Je to perfektní sytá svačinka, když procházíte po výstavišti to, co vypadá jako věčnost a zoufale potřebujete vydatnou lahůdku!
Zelenina a hummus
Zelenina má vaše minerály a hummus vaše zdravé tuky a bílkoviny; v kombinaci máte jednu zdravou a uspokojivou svačinu. S jednoduchý recept a jen pár ingrediencí, můžete si našlehat vlastní domácí hummus, který se bude skvěle hodit k cherry rajčatům, celerovým tyčinkám, dětské mrkvi, růžičkám brokolice, okurkovým kouskům a plátkům pepře. A pokud si myslíte, že budete potřebovat trochu dalšího opevnění, vezměte si s sebou celozrnné pity nebo vícezrnné krekry, abyste získali další energii.
Prstové sendviče
Když začne reptat břicho a je čas si sednout k obědu, sáhněte raději po výživných prstových sendvičích než po mastných párcích v rohlíku nebo nadměrných vaflích. Plátky celozrnného chleba naplňte šunkou a sýrem, krůtím masem, salátem a rajčaty nebo třeba tímto krémem vajíčkový salát. Nakrájejte sendviče na čtvrtiny a na oběd je bezpečně zabalte do nádoby Tupperware. Poskytnou vám veškerou energii, kterou potřebujete, abyste mohli pokračovat ve svém dni plném zábavy.
Plátky jablka
Když opravdu cítíte letní vedro, osvěžující kousek ovoce je často jen dezert, který potřebujete. Pro snadné občerstvení oloupejte a nakrájejte příslušný počet jablek. Vložte je do uzavíratelného sáčku a pokapejte pár kapkami citronové šťávy. Pomůže vám to udržet je čerstvé, dokud nebudete připraveni na křupavou a osvěžující přestávku na svačinu.
více zdravého občerstvení
Zdravé občerstvení po škole, které si vaše děti užijí
Vegetariánské občerstvení, které si vaše děti vezmou
5 způsobů, jak chytře svačit
