Poprvé ve věcech můžeme mít problém s dvoustrannou podporou zákonodárců: Tento týden skupina republikánských a demokratických senátorů představila Zákon o ochraně před slunečním zářením z roku 2021, který navrhuje, že když změníme hodiny na Letní čas v neděli 14. března to tam uchováváme NAVŽDY. Jak úžasné, když čas změnit rodiče všude se děsí tento týden byli poslední, které jsme kdy museli řešit! (Samozřejmě kromě případů, kdy cestujeme, což jednoho dne jsme musí udělej to znovu.) No, zrovna nezadržujeme dech o tom, že účet brzy projde, takže si prozatím promluvme o tom, že tento přechod na letní čas uděláme o něco jednodušší.
Podle Rady pro lepší spánek polovina všech amerických rodičů tvrdí, že letní čas ovlivňuje jejich děti; více než 29 procent uvádí, že je obtížnější přimět děti spát po změně času. Je to proto, že pokud se o to snažíte uspat je v normální spánek„Připadá jim to o hodinu dříve protože je o hodinu dříve.
Známe spoustu dětí, které skončí v slzách, když stráví více než hodinu snahou usnout. A proč by neměli? Jsou frustrovaní a mají strach, že budou další den unavení. A víte, že ten pocit ráno, když prakticky potřebujete vysokozdvižný vozík, abyste dostali své děti z postele? Ano, my také.
Jak je možné, že už je ráno? Všichni se divíme. Protože to je stále tak temný.
Co tedy děláte s letním časem (kromě toho, že se o něm bavíte na sociálních médiích), pokud máte děti? Zde je našich pět nejlepších tipů.
Vyhněte se obrazovkám před spaním.
Je to dobrá rada pro spánek dětí kdykoli, ale zvláště když se snažíte přesunout jejich spánek kolem letního času. Modré světlo z tohoto iPadu nebo televize bude upozorněte jejich mozky, aby zůstaly vzhůru - poslední věc, kterou potřebujete, když se je snažíte nutit dřív spát.
Vzít to pomalu.
Nečekejte, že se vaše děti přes noc přizpůsobí. Může být dokonce užitečné přepínat je v 15minutových přírůstcích v průběhu několika dní/nocí nebo týdne. Poradce ve spánku Sarah Mitchellová vypráví Care.com, že čas se zvyšuje měla by záviset na věku dítěte; upravte dobu spánku dítěte o 15 minut najednou, batole (věk 1+) o 20 minut denně a děti školního věku o 30 minut. To jsou jen dva dny na posun celé hodiny navíc! Snadný.
Držte se té rutiny před spaním.
Cokoli to je. Koupel, knihy, postel, bourbon? (Dobře, žádný bourbon.) Tyto noční rituály jsou signály, které dětem připomínají, že je čas jít spát, i když mají chuť dělat kolečka a stojky na hlavě.
Zkuste meditaci nebo čtení před spaním.
U starších dětí to dokáže zázraky. Zkuste je v aplikaci poslouchat vedenou meditaci Prostor nad hlavou. Pro děti noční sovy může být meditace opravdu užitečná při usínání a usínání ve školních nocích. Zde jsou některé další skvělé možnosti aplikace pro meditaci pro děti.
Vyhněte se velkým jídlům.
To znamená, vyhněte se jim dvě nebo tři hodiny před spaním, protože to může narušovat spánek. A pokud potřebujete připomínku: Nedávejte dětem hodně cukru před spaním.
Jakkoli je tato úprava špatná, spousta rodičů zjistila, že „vykročit vpřed“ je obecně snazší než „ustoupit“, protože na podzim se vaše děti probudí o hodinu dříve. A nikdo na to nemá čas.
Můj syn pro jednoho strávil prvních 1,5 roku svého života spaním od 19 hodin. do 5:00 - a konec letního času znamenal 4 hodiny ráno. Nezáleželo na tom, jestli jsem se ho snažil udržet později. Ale i on, raný pták mého srdce, se postupem času přizpůsobil.
Takže rodiče, vezměte si srdce - a uvařte si kávu. Nejsi sám. Tohle by také mělo projít; vaše děti se nakonec přizpůsobí DST. Snažte se nad tím (až příliš) posednout. Noví rodiče mají tendenci diskutovat o letním čase s intenzitou snahy přijít na to, jak dosáhnout světového míru, a za takovou míru obětavosti to prostě nestojí.
Slibujeme: Vaše dítě se nakonec vrátí ke svému plánu. Všichni se trochu vyspíte. A nakonec si můžete na konci dne dokonce užít extra světlo. Prozatím si opravdu musíte jen vyměnit hodiny, abyste nepřišli pozdě do školy. Pozdrav na rozloučenou.
Verze tohoto příběhu byla původně publikována v březnu 2017.
Rodiče na to přísahají výrobky, které pomáhají dětem spát.
