Existuje spousta recepty na smoothie v dnešní době nabité bobulemi, džusem a dalšími zdravými přísadami, ale jsou jen špičkou kreativního ledovce, pokud jde o tuto výživnou snídani nebo svačinu. S těmito chutnými tajnými přísadami zatřepejte věci překvapivě a výživně.
Jahody a smetana
Velikost porce 1
Talíře s ovocem a sýrem jsou již dlouho považovány za nádherné kombinace chutí, ale je pravděpodobné, že ano neuvažovali jsme o nalití obsahu talíře s ovocem a sýrem do mixéru, abychom to všechno vyšlehali smoothie. Dost spravedlivé. Ale vaše vnímání toho, jak těsně lze prolínat ovoce a sýry, se může změnit poté, co vyzkoušíte tento sýr ricotta a jahodový nápoj.
Složení:
- 1 šálek mražených jahod
- 1/4 šálku sýra ricotta
- 1/2 hrnku mléka
- Zlato, podle chuti
Pokyny:
- Vložte jahody, ricottu a mléko do mixéru a důkladně promíchejte.
- Přidejte med podle chuti.
Mango proteinový punč
Velikost porce 1
Mnoho smoothies nabízených kvůli vysokému obsahu bílkovin spoléhá na proteinový prášek, ale to není tajná přísada tohoto báječného nápoje! Místo toho se spoléhá na bílkoviny obsažené v fazolích. Možná si nemyslíte, že fazole patří do smoothie, ale určitě si to rozmyslíte, až si je vychutnáte v tomto hustém a krémovém nápoji. Nejen, že je vynikající, ale mezi fazolemi a sojovým mlékem spotřebujete zhruba 10–11 gramů bílkovin!
Složení:
- 1/3 šálku vařených fazolí
- 1-1/2 šálky mraženého manga
- 3/4 šálku sójového mléka
- 2 čajové lžičky medu (více či méně podle chuti)
Pokyny:
- Fazole a mango dejte do mixéru a zpracovávejte, dokud nejsou obě ingredience dobře rozloženy.
- Přidejte sójové mléko a med a pokračujte v míchání, dokud se plně nespojí.
Poznámka: Pokud dáváte přednost tekutějšímu smoothie, můžete přidat více sojového mléka a med můžete upravit na požadovanou sladkost.
Štíhlá zelenina
Porce velikosti 1 jídlo nebo 2 svačiny
Díky tomuto zelenému smoothie nemusíte čekat do oběda a začít jíst zeleninu. Je obohacen o výživnou brokolici, ochucený oříškovým avokádem a oslazený báječným ovocem, aby byl zdravý a chutný začátek vašeho dne.
Složení:
- 1 šálek růžiček brokolice
- 1/4 avokáda
- 1 banán, oloupaný, nakrájený a zmrazený
- 1 broskev, nasekaná
- 1 šálek neslazeného mandlového mléka
- 1/4 šálku kostek ledu
Pokyny:
- Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud se brokolice důkladně nerozloží a všechny ingredience se dobře nespojí.
Poznámka: Pokud dáváte přednost tekutějšímu smoothie, můžete přidat více mandlového mléka a podle chuti přidat trochu svého oblíbeného sladidla.
Další recepty na smoothie
3 jarní smoothie, které polechtá vaše chuťové pohárky
Krémová dobrota: Recept na smoothie-milkshake
Smoothie nabité bílkovinami
