Ако смятате, че да се нанасяте със слънцезащитни продукти преди ден на плажа е ключът към слънчевите бани с нисък риск, има лоши новини. Според Националния институт за Здраве и Care Excellence (NICE) няма „няма безопасен или здравословен начин за тен“.
Повече ▼: 80 % от слънцезащитните продукти не правят това, което трябва да правят
The новите насоки съветват винаги да носите слънцезащитни продукти SPF15 или по -висока, когато сте на открито и използвате шест до осем чаени лъжички лосион, за да покриете цялото тяло.
Носенето на висок фактор на слънцезащита (SPF30 плюс) не означава непременно, че можете да прекарвате по -дълги периоди на слънце без риск от изгаряне.
Освен това насоките на NICE показват, че тенът не означава, че сте защитени от последващо излагане на слънце, а кумулативното увреждане на кожата отрича всеки защитен ефект.
Все още е възможно да се изгори през най -горещата част на деня (във Великобритания това е между 11 ч. И 15 ч. От март до октомври) дори при хладно, облачно време. Възможно е също да изгорите през друго време на деня и през всички сезони.
Докато слънцезащитните продукти са ефективен начин да предпазите кожата си от вредните UV лъчи, NICE предполага, че прикриването с подходящо облекло или търсенето на сянка трябва да бъдат основни приоритети. Когато се използва слънцезащитен крем, той трябва да се използва обилно и многократно върху всички открити участъци от кожата.
Ако ходите да плувате или се потите обилно, докато носите слънцезащитни продукти, съветът е веднага след това да нанесете лосиона си-дори ако продуктът твърди, че е водоустойчив.
Повече ▼: Жена споделя шокиращо селфи, за да предупреди другите за тен
Ако имате светла коса или кожа, много бенки или лунички или анамнеза за рак на кожата във вашето семейство, трябва да полагате допълнителни грижи, когато сте на слънце, както и бебетата и децата.
Тази седмица актьор Хю Джакман предупреди за щети от слънцето когато разкри, че е премахнал още един раков тумор от носа си.
В публикация в Instagram Джакман сподели своя снимка с нос, покрит с превръзка премахване на пети рак на кожата, с надпис: „Пример за това, което се случва, когато не носите слънцезащитен крем. Базална клетка. Най -леката форма на рак, но сериозна, въпреки това.
„МОЛЯ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЛЪНЦЕЗАЩИТНАТА СИНА и получавайте редовни прегледи“, добави той.
Вижте тази публикация в Instagram
Пример за това, което се случва, когато не носите слънцезащитни продукти. Базална клетка. Най -леката форма на рак, но сериозна, въпреки това. МОЛЯ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЛЪНЦЕЗАЩИТНАТА СИНА и получавайте редовни прегледи.
Публикация, споделена от Хю Джакман (@thehughjackman) на
Докато продължителното излагане на слънчева светлина има своите рискове, насоките също така подчертават ползата от кратките периоди на слънчева светлина за увеличаване на производството на витамин D, което е от съществено значение за здравите кости. Според NICE повечето хора могат да произвеждат достатъчно витамин D, като излизат на открито за кратки периоди през най -горещото време част от деня и оставяйки само непокрити участъци от кожата (като предмишници, ръце или по -ниско крака).
Кратък период от време на слънце означава само около 10 до 15 минути и по -малко от времето, необходимо за да започнете да зачервявате или изгаряте, препоръчва уебсайтът на NHS. Излагането на по -дълго време е малко вероятно да осигури допълнителни ползи, въпреки че хората с по -тъмна кожа ще трябва да прекарат повече време на слънце, за да произвеждат същото количество витамин D.
Повече ▼: Хю Джакман ни напомня, че ракът може дори да удари супергерои
