За първи път взех острие на китката си, бях на 15 години. Не знам защо го направих. Претърсих стари списания за улики. Прочетох десетки листове омръзнала поезия с надеждата да намеря отговори и отново и отново се замислях за това. Но защо ми се изплъзва - поне що се отнася до този момент: за първи път.
Повече ▼:5 предупредителни признака на депресия при тийнейджърите
Разбира се, не прорязах достатъчно дълбоко, за да нанеса истински щети. Просто исках да видя нещо. Да усетиш нещо. За да си напомня, че бях още жив. И видът на кръв беше достатъчен; това означаваше, че все още дишам и сърцето ми все още бие. Въпреки празнотата и изтръпването, аз все още бях „там.“ И това беше утешително. В началото визуализацията, усещането, топлият прилив и болка ме накараха да се закача.
След първия път методите ми се промениха. Опитах различни „инструменти“ през годините - всеки със свое уникално въздействие и ефект. Използвах ножове за пържоли и ножове за масло, предпазни щифтове и прави щифтове и използвах собствените си нокти. Драскане, сякаш, сърбеж, който не можех да видя - и щях да надраскам този сърбеж, когато и аз се чувствах много-било то тъга, разочарование, тревожност, депресия, вина или отвращение към себе си-или просто имах нужда от освобождаване. Защото за мен рязането беше освобождаване.
Това беше окото в моя ураган, единственият начин, по който за първи път да успокоя ума си и да успокоя бурята.
Но може би по -важен от самия акт беше белегът, който остави след себе си - защото тогава най -накрая имах нещо осезаемо. Нещо истинско. След като отрязах, имаше физическо доказателство за болката, в която изпитвах, и тя донесе на живот моята невидима болест. По някакъв начин ме накара да се чувствам по -малко луд и по -малко сам.
Разбира се, това вероятно няма почти никакъв смисъл, особено за някой, който никога не се е борил с психични заболявания или никога не се е самонаранявал. Но рязането-и самонараняването като цяло-не е свързано със смъртта. Не става въпрос за болка и не за нараняване. Не точно. Не напълно. Вместо това става дума за битие. Става въпрос за дишане и става въпрос за овладяване и усещане за жив - и много реформирани фрези повтарят подобни чувства.
Каза Рейчъл Линията на надеждата че за нея рязането е „бягство от реалността. Колкото и временно да е било... [беше] облекчение да се избяга от болката. ”И Психично здраве Америка, организация с нестопанска цел, посветена на задоволяването на нуждите на живеещите с психични заболявания, е съгласна: „Хората, които се самонараняват, обикновено казват, че се чувстват празни вътре, над или под стимулирани, неспособни да изразят чувствата си, самотни, неразбрани от другите и страх от интимни отношения и възрастни отговорности. Самонараняването е техният начин да се справят или да облекчат болезнените или трудно изразими чувства... самонараняването може да бъде и начин да имате контрол над тялото си, когато не можете да контролирате нищо друго в живота си. "
Повече ▼:Не отписвайте депресията на тийнейджърите като Angst
Но какво правите, ако, не дай Боже, откриете, че собственото ви дете реже? Подкрепяте ги, като научавате за техните борби, като се опитвате да разберете по -добре произхода на тези борби и като слушате.
Какво е рязането?
Д -р Елън Хендриксен, клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързани с нея заболявания в Бостънския университет и домакин на Умен психолог подкасти, пише в „Психология днес“ че рязането-известно още като самоубийствено самонараняване-е всяко „умишлено, самопричинено разрушаване на телесната тъкан“.
Защо хората се самонараняват или режат?
Има много причини хората да се самонараняват. Хендриксен обаче също пише, че четирите основни причини са:
- Физическата болка при рязане отнема емоционалната болка на човек.
- Хората, които режат, често са техните най -сурови критици и понякога изпитват нужда да изрежат критиките си - „дебели, глупави, грозни“ и т.н. - в кожата им.
- Рязането може да се почувства като начин да поемете контрола върху живота си и да спрете да се чувствате вцепенени.
- Той предлага на хората алтернативен изход за справяне с емоционалната си болка, особено когато живеят в среда, която обезсилва чувствата им.
Хората, които се самонараняват, „искат ли да умрат“?
Съществува погрешно схващане, че хората, които се самонараняват, са суицидни и/или „искат да умрат“. Всъщност по дефиниция самонараняването е акт на „умишлено и многократно нараняване на себе си... по начин, който е импулсивен и не е предназначен да бъде смъртоносен“, според да се Психично здраве Америка. Това обаче не означава, че самонараняването не може да доведе до смърт. MHA отбелязва, че „връзката между самоубийството и самонараняването е сложна. Докато хората с самоубийствено самонараняване не възнамеряват да извършат самоубийство, те могат да причинят повече вреди от предвиденото, което може да доведе до медицински усложнения или смърт. Какво още, „При тежки или продължителни случаи на самонараняване, човек може да изпадне в отчаяние поради липсата на контрол върху поведението и неговата пристрастяваща природа, което може да го доведе до истинско самоубийство опити."
Как можете да помогнете за подкрепа на някой, който реже?
Ако разберете, че някой, когото обичате, се наранява, първото нещо, което искате да направите, е да помогнете, нали? Разбира се. Това е естествена реакция; има смисъл само. Но как да подкрепите някой, който реже - наистина да го подкрепите?
- Говорете с тях. Признайте видяното. Попитайте ги за порязванията и драскотините, тъй като избягването на темата поражда само вина и срам. И - най -важното - уведомете приятеля си, че няма да ги съдите без значение какво; просто искате да помогнете как и ако можете.
- Ако вашият приятел/член на семейството е готов да говори, слушайте. Просто слушай.
- Ако вашият приятел/член на семейството не е готов да говори, уведомете ги, че офертата е валидна и че можете да говорите по всяко време.
- Признайте болката на любимия човек. Позволете им да си представите само какво чувстват - т.е. „Съжалявам. Сигурно в момента те боли толкова много. Чувствата ви трябва да са непреодолими ” — и избягвайте изказвания, които свеждат до минимум техните мисли и чувства, като например „Нещата не са толкова лоши“ и/или „Но вие имате толкова страхотен живот“.
- Предложете да им помогнете да намерят професионална помощ и/или ресурси.
- Най -важното, бъдете реалисти за това, което можете да постигнете. Въпреки че може да искате да помогнете на приятеля си, моля, разберете, че може да не са готови да получат помощ - дори ако ги принудите да се включат в терапия и/или амбулаторна програма. (Вярвай ми. Бил съм там. Бих знаел.) Не се заблуждавайте. Ще бъде разочароващо и може да се окажете разочаровани или ядосани, но човекът трябва да е готов да признае проблема, преди да може да спре.
Ако вие или някой, когото познавате, се самонаранявате и/или режете, свържете се с Crisis Text Line, като изпратите SMS до HOME на 741-741 или посетете www.selfinjury.com за препоръки към терапевти и съвети как да спрете.
