Каквото и да правите, шансовете са, че би било по -забавно, ако включваше приятел или двама.
T 
Снимка кредит: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Искате ли да се приспособите и да го направите бързо, с най -малко болка и (възприемани) усилия? Разбира се, че го правите; всички ние искаме това. И всъщност всички ние можем да имаме това, ако направим първата стъпка да си осигурим страхотен партньор за тренировка.
t Прочетете, за да разберете предимствата на съвместим партньор за тренировки.
1. Дружество
t Ние сме хора, ние сме социални създания, обичаме да сме около други хора. И този факт не се променя, независимо дали отпиваме сангрия или караме колоездене по верига. Каквото и да правите, шансовете са, че би било по -забавно, ако включваше приятел или двама.
t Упражненията не са изключение от това правило. Това е абсолютно много по -приятно, когато се завърши в компанията на добри другари. Първо, той облекчава всякакъв потенциал за скука, особено ако изберете приятел за тренировка с дарбата на глупост. Второ, истината е, че просто не можете да мрънкате и да се смеете едновременно и шансовете са доста добри, че ако изберете партньор, който ви харесва, ще се смеете много повече от алтернативата.
2. Насърчаване
t Всеки от нас е добър в своето нещо и за някои хора това „нещо“ предлага искрено насърчение на друг в точния момент, в който се нуждае от него. Това е типът човек, с когото искате да работите.
TНе можете да отслабнете сами: Защо работи системата за фитнес >>
t Току -що започнах да посещавам уроци по йога във фитнеса си и съм изненадан от това колко сила изисква практиката. Започвам всеки клас енергичен и изпълнен с надежда, но след около 30 минути ръцете ми треперят и съм разочарован, че краката ми все още няма да лежат на постелката. След това се обръщам към моя приятел и йога партньор, а тя прошепва: „Справяш се чудесно!“
t И това е, което един страхотен приятел за тренировка може да направи за вас, да осигури проста доза насърчение, достатъчно, за да ви даде сили до края на сесията и до следващата ви.
t Намасте, Бренда.
3. поддържа
t Искате ли да бягате маратон? Намерете някой, който да се регистрира с вас. Искате ли да се изкачите на планина? Намерете някой, който да ви срещне в базата. Искате ли… да направите почти всичко, което изглежда трудно, страшно и невъзможно? Вземете приятел, който да си партнира с вас.
t Наличието на приятел до вас всъщност прави предизвикателна ситуация (като започване на рутинна тренировка) да изглежда много по -постижима, твърди последното изследване. Когато се страхуваме или не сме сигурни в себе си, е утешително да имаме приятел, който да сподели притесненията ни и всъщност да ги намали до управляемо ниво.
t Фитнес залите са страшни (сериозно, те са). Затова вземете приятел с тренировка, за да се справите с предизвикателството.
TТренировка на двойки: Влюбете се във фитнеса >>
4. Ангажираност
t Знаете ли какво ви кара да се връщате във фитнеса седмица след седмица, месец след месец?
t Забавно. Да, така е, забавно.
t Изследователите установиха, че причината хората да останат ангажирани с тренировка рутината постоянно не се дължи на евентуалните ползи за здравето, които ще спечелят, а вместо на чистото удоволствие, което получават от дейността. Хората, които смятат, че тренировките са забавни, са тези, които ще продължат да тренират и го правят редовно.
t Но когато тепърва започваме, упражненията не винаги са буря от смях. И така, как да преминем от болката към удоволствието от упражненията? Като привлечете помощта на партньор за тренировка. Наличието на приятел за тренировка ви прави отговорни и отговорни към вашите тренировки и към партньора си. А ангажираността към партньор за тренировка може да е точно това, от което се нуждаете, за да стартирате личен режим на тренировка.
t Като запазите ангажимента си към приятеля си (когото не искате да разочаровате и изглеждате като глупак пред него) и се чувствате комфортно с упражнения и рутина, вие си давате време да научите новата си дейност, да превърнете практиката й в навик и да започнете да се забавлявате.
t Изглежда, че нашето чувство за необходимост да угаждаме на всички всъщност може да бъде нещо добро, особено що се отнася до изпотяване.
5. Конкуренция
t Никой не обича да бъде слабото звено, особено жените.
t Това е изследователят Брандън Ъруин открил, когато изучавал навиците за тренировка на тези в екипи или в партньорства. „Хората обичат да спортуват с други хора и да го превърнат в социална дейност. Когато се представяте с някой, когото възприемате като малко по -добър от вас, вие сте склонни да полагате повече усилия, отколкото обикновено бихте сами “, каза Ъруин.
t Неговото изследване установи, че хората не само упражняват по -дълго и с по -високи усилия, когато работят заедно, но и резултатите бяха по -изразени при жени, като повечето участници подобриха продължителността и усилията с почти 100 процента в сравнение със соловите им изпълнения! (100 процента, уау!)
t Следващия път, когато искате да наберете топлината на тренировката си, вземете приятел и отидете във фитнеса. Вашият приятел и тялото ви ще ви обичат за това.
T3 най -добри тренировки за приятели >>
T Най -добрият партньор за тренировки е много като вас
t Определено има някои черти, които правят най -добрите партньори за тренировки. Когато търсите страхотен, потърсете някой със:
-
T
- Подобни цели
- Сравнимо ниво на фитнес (или само малко по -високо)
- График, който е съвместим с вашия
- Страхотна личност; да се надяваме, че ще прекарвате много време с тях
T
T
T
T Как да намерите приятел за тренировка
t 1. Поискайте препоръки:
t Ако имате треньор по фитнес, попитайте я дали имат други клиенти, с които можете да се съберете за тренировъчни сесии или външни дейности. Най -вероятно те ще ви аплодират за ентусиазма ви във фитнеса.
t 2. Станете уютни в час:
t Взехте мотора до нея в класа по въртене, а на следващия ден тя скочи на бягащата пътека до вас, така че очевидно имате няколко общи интереса. Следващият път, когато я видите в час по йога, оставете постелката си до нея и започнете разговор. Може би току -що сте намерили своя перфектен кардио спътник.
t 3. Използвай интернет:
t В интернет има множество услуги, предназначени специално да ви помогнат да се срещнете с хора. Сайтове като Meetup.com и SocialJane.com са чудесни ресурси за намиране на спортни дейности или партньори за тренировки. Независимо от сайта, който използвате, със сигурност ще попаднете на много момичета във вашия район, които са еднакво ентусиазирани да превърнат редовния фитнес в начин на живот.
