Когато станете работеща майка, имате по -малко време, много по -малко сън и повече работни задачи, дори преди да се приберете на работа сутрин. В този брой на Работеща мама 3.0, писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва качествата, които водят до неудовлетвореност в кариерата - и как да предотвратите изгарянето от работата, която обичате.
Спрете да изгаряте свещта в двата края
В този брой на Работеща мама 3.0 писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва качествата, които водят до неудовлетвореност в кариерата - и как да предотвратите изгарянето от работата, която обичате.
Бихте ли се описали като амбициозни? Експертен мултитаскинг? Може би дори контролен изрод? Докато степента, до която притежаваме тези качества, варира в зависимост от естеството на нашите роли, ние
работещи майки са склонни да приемат тези черти, когато се стремим да имаме всичко. Преди да имам деца, винаги имах вътрешен огън, за да успея, но имах манталитет „работи усилено, играй здраво“. В днешно време денят ми започва много преди петлите да пропяват и да изминат далеч в праймтайма. Когато работя четири часа сън със списък със задачи за деня, амбицията ми ме подхранва. Но ще призная - понякога съм просто уморен.Д-р Данит Ейн-Гар от Тел Авивския университет смята, че този стремеж на работещата майка да „отиде за златото“ може в крайна сметка да доведе до нашата смърт, ако остане неуправляем. Тя проведе проучване сред онези, които се смятат за „многозадачници с висок самоконтрол“. Кой са тези хора? Те са тези, които поемат решително всеки проект и винаги се опитват да притиснат само още една поръчка. (Звучи познато?) Тяхната мотивация може да бъде много ефективна при свършването на работата - но те също са изправени пред висок риск от изгаряне.
Ето три начина да избегнете изгарянето на свещта на вашата работеща мама в двата края.
Поддържайте стабилно - не спринт — темпо
В своето проучване д-р Ейн-Гар установи, че за да се избегне настъпващото прегаряне, е от решаващо значение да превключите предавките от мисленето на спринтьора към маратонец. Маратонецът се фокусира върху крайната цел, но регулира енергията, необходима, за да стигне до там. „Победителят е този, който може да завърши състезанието в края с останала сила, за да продължи да тича“, казва тя.
План за прекъсване
Когато „експертните многозадачници“ попаднат на препятствия, които провалят плановете, нашата енергия се размива. Проучването на д-р Ейн-Гар установява, че хората с висок самоконтрол „изгарят бързо, когато са наводнени с неочаквани предизвикателства“, като работна задача в последната минута или ред в банката или хранителните стоки. Не забравяйте, че когато сте работеща майка, можете да планирате деня до насита - но да спазвате от това да се потопите в стреса, по-важно е да планирате да бъдете свалени от курса понякога.
Планирайте личното си благополучие
Вероятно имате дълъг списък от неща, за които трябва да се погрижите за един ден, но са Вие някъде в този списък? Според Завладяване на мрежата, мъжете имат 25 % по -голяма вероятност да правят почивки през целия ден за лични дейности, 7 % по -вероятно да се разхождат и 5 % по -вероятно да излязат на обяд. В резултат на това те също съобщават, че са по -щастливи на работа от жените.
Работеща мама 3.0
Съвременната жена предефинира какво означава да имаш успешна кариера. Вместо да се чувстват разкъсани между изкачването на корпоративната стълба и щастливия семеен живот, много жените избират да обединят двете и да преминат кариерата от традиционна роля към по -гъвкава един. Работеща мама 3.0 преоткрива дефиницията на „работеща майка“, тъй като работното време се провежда у дома и се върти около дрямка.
Тази колона започва с хроникиране на преживяванията на Стефани Тейлър Кристенсен, бивш специалист по маркетинг, се превърна в самостоятелно заета майка, писател и инструктор по йога, тъй като се стреми да предефинира „да има всичко“ според собственото си време и условия.
Още съвети за работещи майки
Работеща мама 3.0: Работи, ориентирани към мама
Работеща мама 3.0: Съвети за сън за работещи майки
Работеща мама 3.0: Кога да кажа кога
