Когато станете работеща майка, имате по -малко време, много по -малко сън и повече работни задачи, дори преди да се приберете на работа сутрин. В този брой на Работеща мама 3.0, писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва качествата, които водят до неудовлетвореност в кариерата - и как да предотвратите изгарянето от работата, която обичате.
Спрете да изгаряте свещта в двата края
В този брой на Работеща мама 3.0 писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва качествата, които водят до неудовлетвореност в кариерата - и как да предотвратите изгарянето от работата, която обичате.
Бихте ли се описали като амбициозни? Експертен мултитаскинг? Може би дори контролен изрод? Докато степента, до която притежаваме тези качества, варира в зависимост от естеството на нашите роли, ние
Д-р Данит Ейн-Гар от Тел Авивския университет смята, че този стремеж на работещата майка да „отиде за златото“ може в крайна сметка да доведе до нашата смърт, ако остане неуправляем. Тя проведе проучване сред онези, които се смятат за „многозадачници с висок самоконтрол“. Кой са тези хора? Те са тези, които поемат решително всеки проект и винаги се опитват да притиснат само още една поръчка. (Звучи познато?) Тяхната мотивация може да бъде много ефективна при свършването на работата - но те също са изправени пред висок риск от изгаряне.
Ето три начина да избегнете изгарянето на свещта на вашата работеща мама в двата края.
Поддържайте стабилно - не спринт — темпо
В своето проучване д-р Ейн-Гар установи, че за да се избегне настъпващото прегаряне, е от решаващо значение да превключите предавките от мисленето на спринтьора към маратонец. Маратонецът се фокусира върху крайната цел, но регулира енергията, необходима, за да стигне до там. „Победителят е този, който може да завърши състезанието в края с останала сила, за да продължи да тича“, казва тя.
План за прекъсване
Когато „експертните многозадачници“ попаднат на препятствия, които провалят плановете, нашата енергия се размива. Проучването на д-р Ейн-Гар установява, че хората с висок самоконтрол „изгарят бързо, когато са наводнени с неочаквани предизвикателства“, като работна задача в последната минута или ред в банката или хранителните стоки. Не забравяйте, че когато сте работеща майка, можете да планирате деня до насита - но да спазвате от това да се потопите в стреса, по-важно е да планирате да бъдете свалени от курса понякога.
Планирайте личното си благополучие
Вероятно имате дълъг списък от неща, за които трябва да се погрижите за един ден, но са Вие някъде в този списък? Според Завладяване на мрежата, мъжете имат 25 % по -голяма вероятност да правят почивки през целия ден за лични дейности, 7 % по -вероятно да се разхождат и 5 % по -вероятно да излязат на обяд. В резултат на това те също съобщават, че са по -щастливи на работа от жените.
Работеща мама 3.0
Съвременната жена предефинира какво означава да имаш успешна кариера. Вместо да се чувстват разкъсани между изкачването на корпоративната стълба и щастливия семеен живот, много жените избират да обединят двете и да преминат кариерата от традиционна роля към по -гъвкава един. Работеща мама 3.0 преоткрива дефиницията на „работеща майка“, тъй като работното време се провежда у дома и се върти около дрямка.
Тази колона започва с хроникиране на преживяванията на Стефани Тейлър Кристенсен, бивш специалист по маркетинг, се превърна в самостоятелно заета майка, писател и инструктор по йога, тъй като се стреми да предефинира „да има всичко“ според собственото си време и условия.
Още съвети за работещи майки
Работеща мама 3.0: Работи, ориентирани към мама
Работеща мама 3.0: Съвети за сън за работещи майки
Работеща мама 3.0: Кога да кажа кога
