Според Бюрото по трудова статистика, около 60 % от всички жени в момента са в работната сила. В сравнение с предишните времена, когато беше много по -често жените да стоят вкъщи, много от нас се чувстват стресирани.
Събудете се по -рано
Колкото и трудно да се събудиш като цяло (в съчетание с това колко лесно е да натиснеш бутона „дрямка“ от време на време), събуждането дори 10 минути по -рано може значително да намали ежедневния стрес. Дайте си толкова необходимото „време за мен“ рано сутринта, за да зададете добър тон за останалата част от деня си. В тези ценни 10 минути (или повече) можете да четете или медитирате, да се разхождате, да вземате по -дълъг душ, да пиете чаша кафе и да четете вестника или просто да съберете мислите си и да организирате деня си. Повярвайте ни - ще живеете по -спокоен начин на живот, като си давате малко време всяка сутрин.
Почерпи се
Работите усилено за парите, затова се възнаградете! Уверете се, че възнаграждението ви позволява да останете в рамките на бюджета си, разбира се, иначе просто ще си създадете повече стрес. Препоръчваме малки седмични или дори дневни награди. Примерите за ежедневни индулгенции включват кафе Starbucks сутрин, слушане на любимия ви албум по време на обяд или гореща вана с чаша вино вечер. Седмичните индулгенции може да са обяд с приятелка, ходене на поход или педикюр. Да си подарите неща, които да очаквате с нетърпение (които са само за вас!) Е огромен редуктор на стреса.
Научете се да казвате „не“
Казването на „не“ винаги е било проблем, с който се занимават жените. Ние сме хора-удоволствия, прекаляваме и се опитваме да направим всичко. Само тези три неща гарантират, че причиняват стрес. Следващия път, когато някой ви помоли да направите нещо, независимо дали това е организиране на офис парти или поемане на допълнителна работа, помислете дълго преди това казвайки „да“. Ако вече сте затрупани и знаете, че това само ще увеличи нивото на стрес, просто кажете „не“. Не се чувствайте виновни и се движете На.
Наспи се
Сънят наистина е магическият лек - той значително помага за намаляване на стреса и дори може да ви помогне да отслабнете. Ако не спите добре, тялото ви естествено преминава в режим на стрес. Повишава се кръвното налягане и хормоните на стреса. Ако вече сте стресирани, постоянството в опитите да свършите всичко само ще увеличи проблемите ви. Бъдете готови да отложите нещата за утре. Като работещо момиче, получаването на осем часа затворено око ще ви помогне да се представите по-добре на работа, да бъдете по-бдителни и да можете да постигнете повече във всеки един ден. Да, всички искаме да си лягаме с блестяща чиста къща, но да се научим да оставим тези малки неща, за да си починем повече, в крайна сметка ще намали стреса ви в дългосрочен план.
