През лятото насърчаването да останете във форма е навсякъде. Партита край басейна, които изискват мънички бикини и време толкова горещо, че на практика сте принудени да носите онези дънки, от които се страхувате, че са целия натиск, от който се нуждаете, за да започнете летния си ритъм за здраве. Но какво се случва, когато времето се промени?
Значи сте на прав път, поставили сте си цел и сте направили всичко възможно да я постигнете. Вие сте казали „не“ на чипса и потапянето и сте ограничили приема на фрео, но внезапно сезонът се променя. Означава ли това, че всичко, за което сте работили толкова усилено, трябва да изчезне? С есента идва ваканционният сезон и нещата, които най -много ценим от него - картофено пюре и бабин пай (и широки пуловери, които крият доказателствата).
Не се страхувайте, можете да запазите тялото, за което сте работили през цялото лято, само като се придържате към тези стъпки:
1
Имайте предвид целта си
Направихте здравословни промени по някаква причина. Запомнете го и си го напомняйте винаги, когато се изкушите да излезете от пътя. Имате ли любим вдъхновяващ цитат? Поставете го на огледалото си, за да си го напомняте ежедневно.
2
Проследете напредъка си
Прегледайте вашите маркирани снимки във Facebook (страшно, знам) и намерете преди. Признайте промените в тялото си поради по -здравословните ви навици.
3
Сключете здравен договор с приятел
Наличието на партньор във вашето здравословно пътуване е изключително полезно. Споделете целите си с приятел и подкрепете нейните. Планирайте седмични тренировки или споделете здравословни рецепти.
4
Останете активни
Есента може да е малко по -хладна, но не позволявайте на по -студеното време да ви попречи да станете физически. Тренирайте на закрито или се възползвайте от дните, които не са прекалено скучни, като следвате зимата на открито тренировки.
5
Наградете се умерено
Трябва да се радваш на живота. Работите усилено, за да бъдете здрави, така че отделете един ден, за да си починете от предизвикателството си с клек. Ключът е да се върнете на правилния път на следващия ден.
Забележка
Краят на лятото не трябва да означава край на вашия здравословен начин на живот. Игнорирайте промяната на сезоните и продължете да правите това, което е работило за вас-по този начин можете да имате тялото си бикини целогодишно!
Повече здраве и фитнес
5 летни закуски, подходящи за фигурата
Избягвайте диетата катастрофа това лято
Пищящ фитнес: Най -добрите тренировки за зимата
