Всички знаем фразата, Отидете големи или се приберете вкъщи, нали? Когато задавате уелнес и живот цели, по -големият не винаги е по -добър или единственият вариант за създаване на трайна промяна. Понякога най -добрият начин да започнете да се движите напред с визията си за по -добро е да започнете от малко. Помислете за наслоен подход, който изгражда и поддържа пътя към вашата основна цел-непокътната мотивация. Ето няколко примера за това как изглежда започването на малки и как ви подготвя за голям успех.
Повече ▼: Как медитацията може да помогне за облекчаване на вашето безпокойство
Етап на чисто хранене
Искате да бъдете чисти, органични и здрави, но когато сте в магазина от висок клас, се побърквате от цената, свързана с стартирането на чисто нова килер. Вместо пълен ремонт на килера, първо изхвърлете най -лошите неща. Заменете тези не толкова здравословни продукти с чисти, органични и здравословни опции. Не забравяйте, че става въпрос за наслояване, така че заменете някои хранителни продукти с всяко пазаруване. Преди да разберете това, е изминал месец или два и сте постигнали целта да изчистите храната и съдържанието на килера си по достъпен, реалистичен начин.
Повече ▼: 3 съвета за забавяне на забързания работен ден
Фаза в медитацията
Искате да се научите да медитирате или искате да медитирате по -често. Имате възглавницата, тихото пространство и може би изтегления MP3, но когато седнете със затворени очи, умът ви започва да мисли с пълна газ. Уф! Списъците със задачи започват да се подиграват на вашите опити като маймуна, която танцува на всеки синапс. Но ето наслояването и започването на малка част: Не се опитвайте да спрете мисленето-вместо това забележете мислите си и се фокусирайте отново. Започнете с медитация за две минути, след това пренасочете вниманието и добавете още две минути и накрая проправете своя път до 20 и след това 30 минути. Започнете и след това започнете отново.
Постепенно мислене
Искате да бъдете по -позитивен човек. Преминаването от негативна перспектива към по -оптимистична изглежда плашещо, особено с онова, което светът може да ви хвърли всеки ден. Подходът начало-малък работи и тук. Започнете, като започнете всеки ден с положителна мисъл или намерение, и практикувайте това, докато не се превърне в навик, което обикновено отнема три седмици. След това добавете към позитивността си, като добавите промяна в перспективата за обяд, която може да включва утвърждения и ритуал на благодарност преди лягане, където преглеждате всички позитиви на деня си.
Започнете от малко, вървете стъпка по стъпка и ще постигнете тази голяма цел!
Повече ▼:Защо трябва да спрем да действаме на възрастта си
