Ако сте шофирали по улицата, включили телевизор или сте взели списание наскоро, вероятно сте били бомбардирани със съобщения за това как трябва да изглеждате, за да се чувствате добре за себе си. Може дори да сте заобиколени от хора в ежедневието си, които с нетърпение се подреждат в преценка и сочат с пръст на неодобрение вашия тип тяло.
Може дори да сте се прибрали вкъщи с развълнуваната прокламация „Ще отида влез във форма! ” само някой вкъщи да отговори: „Защо да се притеснявате? Няма да работи. Помниш ли онази диета, на която си минала миналата година? Спечелихте десет килограма! ” И за съжаление може би сте се отклонили с „Права си. Какво си мислех? " отговор. Ако сте готови да поемете контрола над тялото и здравето си, ето нов план, който гарантирано ще ви измъкне от този коловоз.
Не знам за вас, но ако не се забавлявам с нещо, аз съм от типа хора, които няма да го правят още дълго. Не казвам, че няма да го направя още една година - ако нещо не е забавно, няма да го направя още един ден.
И така, как да направите забавно да влезете във форма и да останете такива?
Това е лесно! Просто следвайте тези две стъпки:
1. намирам ментори и гурута за областта, която искате да подобрите.
2. Намерете хора, които искат да играят с вас.
Никой от нас нямаше да бъде там, където сме днес, по отношение на нашето щастие или успех, ако не бяха ролевите модели и примери, които са ни ръководили и са ни показвали пътя. Не можем да научим всичко чрез опит от първа ръка; отнема твърде много време, а болката и жертвата, за да научите всеки урок, биха били твърде големи. Умният човек се учи от опита на други хора. Ние наричаме тези хора ментори.
В по -голямата си част менторите са хора, които са постигнали малко успех в собствения си живот. Обикновено те трябваше да преодоляват определени препятствия или трудности и именно поради тези трудности - и факта, че ги преодоляха - те имат какво да споделят и че искаме да слушаме.
Моят любим ментор:
Бях вдъхновен от много ментори през целия си живот. Наскоро моят добър приятел Майкъл Галвин пое ангажимента да свали 50 килограма. Започна да спортува ежедневно и да следва план за здравословно хранене. Шест месеца по -късно той е изгорил над един милион калории, понижи високото си кръвно налягане, загуби 42 килограма и намали телесните си мазнини до 17 процента.
С работа, която я караше на път три до четири седмици месечно, моята приятелка Мери Бърлингейм забеляза, че самолетната й седалка и коланите през цялото време се стягат. Тя свали 129 килограма, като направи няколко прости промени: спря да яде след 19 часа, започна да пие много вода и избра „дума за фокусиране“, по която да живее. Думата й беше „дисциплина“ и тя я публикува навсякъде като постоянно напомняне да поеме пълна отговорност за живота си и да направи по -добър избор.
Вдъхновен съм, когато видя ментори като Майкъл и Мери, които са преодолели трудностите и са постигнали цел. Те ми дават надежда и ме карат да се замисля: Ако могат да го направят, какво е моето оправдание да не се погрижа за здравето си, да спортувам или да ходя на фитнес?
Искаш ли да играеш?
Втората стъпка в забавлението е да намерите хора, които искат да „играят“ с вас в областта, в която се опитвате да се подобрите. Наличието на партньори и приятели, които искат да се подобрят в една и съща област, ви дава надежда, държи ви съсредоточени и мотивирани и прави процеса забавен.
Например, това, че може да не ви хареса да ходите на фитнес за упражнения, не означава, че имате възможност да не ходите, но имате възможност да го направите забавно. Как? Е, може да опитате да намерите един или двама души, които искат да отидат с вас - колкото повече, толкова по -весело - и да превърнете времето за фитнес в социално време. В онези дни, когато един от вас няма мотивация да отиде, другият човек ще ви повлече.
Спомням си веднъж след тренировъчна сесия сред моите колеги („Искаш ли да отида? Искаш ли да отида? ”), Трима от тях казаха„ да ”, затова тръгнахме. Тримата бяхме в ъгъла и вдигахме тежести, докато другата ни спътница, 60-годишна жена, която случайно имаше нов розов трико, тичаше забележително из салона, очевидно се опитваше да се разсмее от нас. Тя би висела с главата надолу, обърната към машините по грешен път, а ние тримата се смеехме истерично. Имахме страхотна тренировка и беше забавно.
Влизането във форма може да бъде лесно, ако практикувате тези две прости правила: Намерете физически ментори, които да ви следят, и намерете хора, които искат да играят заедно!
