Може би вече знаете, че хормонът прогестерон прави много наистина жизненоважни неща по време на бременност; по същество, той създава сигурен, здрав дом/матка за оплодената яйцеклетка и след това за растящото бебе. Но с прекрасното идва и не толкова прекрасният под формата на прогестерон-подхранван от бременността страничен ефект, с който много бъдещи родители могат да се свържат: киселини при бременност.
Съжалявам за разбиването на мита, но киселините по време на бременност нямат абсолютно нищо общо с това колко коса има вашето бебе. Това е резултат от факта, че прогестеронът, докато отпуска мускулите на матката, също отпуска клапата в горната част на стомаха. Това позволява на стомашната киселина да се разпръсне обратно - или рефлукс - в хранопровода.
И ако се чудите дали имате киселини при бременност, вероятно нямате. Това е доста несъмнен симптом: интензивно, нарушаващо усещане за парене в гърдите и гърлото, което прави храненето предизвикателство и може да попречи на съня.
Повече ▼:Наистина ли "правилата" на бременността имат значение?
„Това е ритуал за около 60 процента от бременните жени“ Д -р Шери Рос, акушер-гинеколог в здравния център на Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния, казва SheKnows. Според Рос киселините обикновено започват през втория триместър и продължават през останалата част от бременността.
„Обикновено не виждам киселини при бременност при моите клиенти преди 24 -та гестационна седмица“ Карли Нътъл, лицензирана акушерка и домакин на Родени роднини подкаст, разказва Тя знае. „Тъй като вашето растящо бебе започва да заема повече място в корема ви и свива капацитета на стомаха, то изтласква съдържанието на стомаха нагоре през отпуснатия хранопровод и ето - киселини!“
Няма да ви лъжем, бременни хора. Може да не успеете напълно да избегнете киселини при бременност. Но ти мога следвайте тези съвети на експерти, за да сведете до минимум изгарянето и да се върнете максимално към храната (и да спите).
1. Избягвайте обичайните причини за киселини
Копнеете за пържени или мазни храни по време на бременност? Това може да е един копнеж, на който трябва да се опитате да устоите. Храни с високо съдържание на мазнини са по -трудни за смилане, казва Рос. Това води до забавяне на изпразването на стомаха, което създава повече киселини. Вместо това, отидете на скара, печени или печени храни.
Друго диетично „не-не“ за страдащите от киселини са пикантните храни, тъй като те могат да раздразнят лигавицата на хранопровода. Ако е възможно, се придържайте към по -тънки храни с минимални подправки по време на бременност (и очаквайте с нетърпение това горещо къри веднага след раждането на бебето). Киселите храни - включително зърнени храни, захар, млечни продукти, преработени храни, плодове и плодови сокове - също могат да причинят киселини, защото повишават нивата на киселинност в стомаха. По -безопасните алкални алтернативи включват соя, неподсладено кисело мляко и мляко, пресни зеленчуци, картофи, боб, зехтин, авокадо, ядки и семена.
Повече ▼:Маски за лице на бременни кореми: Брилянтни или фалшиви?
2. Яжте бавно и малко
Освен че избягва обичайните хранителни причини, Рос препоръчва да ядете няколко малки хранения на ден вместо три големи и да отделяте време, когато ядете. Опитайте се да не измивате храната си с прекалено много течност, което може да увеличи риска от киселинен рефлукс. Може да е абсурдно да казвате „Не лягайте“ на бременни жени, но... не лягайте веднага след хранене. Когато все пак легнете, дръжте главата си по -висока от краката си, например като поставяте възглавници под раменете си. Това помага да се предотврати покачването на стомашните киселини в гърдите.
3. Опитайте природни средства
Nuttall препоръчва да масажирате дихателната си диафрагма, за да направите повече място за стомаха си (това е по -лесно, отколкото звучи и можете да получите страхотни уроци в YouTube-но първо се свържете с акушерката или акушерката, за да се уверите, че го правите правилно).
Други естествени средства за киселини включват хлъзгави пастили от бряст и приемане на супена лъжица ябълков оцет с всяко хранене. Пиенето на сода за хляб (една чаена лъжичка), разтворена във вода (8 унции), също може да облекчи симптомите на киселини, тъй като алкалното рН на содата за хляб означава, че неутрализира стомашните киселини. Рос препоръчва да се пие половин чаша сок от алое вера, защото неговите противовъзпалителни свойства успокояват стомаха и хранопровода, които се възпаляват от натрупване на киселина. Друго просто, но често много ефективно домашно средство за киселини е дъвка; това стимулира слюнчените жлези, като помага за изчистване на натрупването на киселина в стомаха.
Тези стратегии обаче не работят всеки път за всички, така че ако киселините ви са силни или нарушават съня ви, може да се нуждаете от лекарства без рецепта.
4. Вземете лекарства за киселини, безопасни за бременност
Преди да вземете някакви извънборсови лекарства за киселини при бременност, уверете се, че са безопасни. Лекарства като Tums помагат за покриване на хранопровода и свеждат до минимум усещането за парене и са безопасни по време на бременност. (Nuttall препоръчва приемането на не повече от два тума на ден.) Други лекарства без рецепта, които помагат при симптомите на киселини, включват Zantac и Pepcid AC. Тези лекарства трябва да се приемат 30 минути преди всяко хранене и преди лягане за оптимални резултати, съветва Рос. Необичайно е да се налага да приемате лекарства с рецепта за симптоми на киселини при бременност, но се консултирайте с вашия акушер или доставчик на здравни грижи, ако не получите облекчение от извънборсовите лекарства.
Повече ▼:Най -шикозните чанти за пелени под прикритие
Ако усещате изгарянето по време на бременност, успокойте се от факта, че милиони други бъдещи родители водят същата битка срещу стомашните киселини. (И че има някои добри новини: Киселините обикновено изчезват веднага след пристигането на бебето.)
