Това е ястие, което всички добре познаваме. Децата са далеч на дремещи партита. Или сте разведени и това е тяхната нощ с баща им. Или нямате деца, а партньорът ви работи до късно. Или си неженен. Това е храната сама и твърде често означава купа зърнени храни. Но какво ще стане, ако отрежете кремообразно, узряло авокадо и го напълните с наситени с протеини бобови растения? Ще се чувствате добре нахранени, ето какво.
Повече ▼:Импулси: 15 променящи играта начини да ядете храната на годината
Ето три невероятно лесни рецепти за лодки с авокадо от Pulse Pledge и Хранене лишено.
Лодки с авокадо, три начина
Време за подготовка: 10 минути | Време за готвене: 10 минути | Общо време: 20 минути
Съставки:
Сусамово зеле
- 1/2 глава червено зеле
- 2 супени лъжици сусам
- 2 супени лъжици зехтин
- 2 супени лъжици сос Nama shoyu
Пикантен черен боб
- 2 чаши черен боб
- 1/4 чаша органична салса по ваш избор
- 2 чаени лъжички смлян кимион
- 2 супени лъжици кокосово масло (или зехтин)
- 1/2 чаена лъжичка морска сол
- Прясно смлян черен пипер
- 2 супени лъжици хранителна мая (по избор)
Къри нахут
- 2 чаши нахут
- 1 супена лъжица смес от подправки къри
- 2 супени лъжици кокосово масло (или зехтин)
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 1/2 чаена лъжичка морска сол
- Прясно смлян черен пипер
По избор гарнитури за всички вкусове: пресни билки (като кориандър, лук или магданоз), пресен сок от лайм.
Повече ▼:35 спестяващи време рецепти, представени ви от пилешко месо
Упътвания:
Сусамово зеле
- Добавете всички съставки в средно горещ тиган и гответе до омекване и омекване, около 10 минути. Регулирайте подправките на вкус.
Пикантен черен боб
- Добавете всички съставки в средно горещ тиган и гответе до топло. Регулирайте подправките на вкус.
Къри нахут
- Добавете всички съставки в средно горещ тиган и гответе, докато корите на нахута станат твърди и леко хрупкави. Регулирайте подправките на вкус.
За сглобяване
- Разполовете всяко авокадо (1 авокадо на порция), отстранете костилките, отстранете внимателно месото от авокадото от кожата и го поставете в малка купа за смесване.
- Комбинирайте месото от авокадо с 1/3 чаша пълнеж, който искате да използвате, и разбъркайте, за да се комбинира. Използвайте този пълнеж, за да напълните кожата на авокадото. Сервирайте веднага.
- Съхранявайте остатъчните пълнежи само в херметически затворен стъклен съд и отваряйте авокадото само когато сервирате веднага.
Обещайте да ядете бобови растения веднъж седмично в продължение на 10 седмици и влезте, за да спечелите карта за подарък от 100 долара в Pulse Pledge.
Повече ▼:Кунг пао нахут: Превърнете любимото китайско ястие за вегетарианско ястие
