Не е тайна, че сега се насърчават жените редовно спортувайте, докато сте бременна. Да се изпотиш, когато очакваш, не винаги е лесно, но новото изследване просто даде голяма мотивация: Жените, които тренират по време на бременност може да има бебета с по -напреднали двигателни умения.
Изследването, публикувано в августовския брой на списанието Медицина и наука в спорта и упражненията, установи, че едномесечните деца, родени от майки, които са правили редовни аеробни упражнения по време на бременност, имат по-силни двигателни умения от бебетата, чиито майки не се движат.
Те измерват завъртането на главата и подобни движения като част от теста, според изследователката Линда Мей, доцент в университета в Източна Каролина, в Грийнвил, Северна Каролина. Тя е обяснила че бебетата, които развиват ранните двигателни умения, стават по -активни деца.
Изследователите на случаен принцип разпределиха 71 здрави бременни жени в две групи: Тези, които са наблюдавали аеробни тренировки или контролна група. Жените от първата група тренираха три дни в седмицата за около час и можеха да избират между упражнения по аеробика или използване на бягаща пътека, неподвижен велосипед или елипс. Междувременно тези в контролната група можеха да правят само упражнения със светлинен интензитет, както и разтягане и дишане. Когато изследователите оцениха едномесечните бебета, те откриха, че кърмачетата на упражняващите майки са се представили по -добре, когато физиотерапевт тества техните двигателни умения, въпреки че всички бебета са в нормално развитие диапазон.
Изследователите не могат да определят точната причина защо упражненията са помогнали на бебетата, но те вярват възможно е упражнението да задейства развитието на мозъка на плода, като увеличава притока на кръв и кислород към утроба. Освен това може да помогне за растежа и развитието при освобождаване на растежни фактори.
Интересна констатация е, че момиченцата изглежда имат повече полза от упражнението, отколкото момчетата. Обикновено бебетата момчета имат по -високи резултати при тестове за двигателни умения, но в това проучване момчетата и момичетата показват сходни резултати, намеквайки, че момичетата могат да се възползват повече в утробата от пренатална упражнение.
Общо казано, бременна жена се насърчават да получават общо 150 минути умерени упражнения седмично. Умерената интензивност се определя като тренировка, която е достатъчно здрава, за да повиши сърдечната честота и да изпомпва кръвта, но не е толкова силна, че жените да имат недостиг на въздух и да не могат да водят разговор. Тренировки като бързо ходене, плуване, каране на неподвижен велосипед или аеробика с ниско въздействие са чудесни възможности.
Разбира се, повишаването на двигателните умения на вашето бебе не е единствената причина за това посетете салона, докато сте бременна. Безброй проучвания са открили многото предимства на упражненията, докато очаквате, от по -здравословното наддаване на тегло до по -малък риск от ранно раждане. Потете се!
