Въпреки че упражненията са съществена част от цялостното ви здраве, намирането на време за упражнения с новородено на теглене може да бъде предизвикателство. Преди да изхвърлите отслабването с водата за баня, открийте пет начина да го изхвърлите тегло на бебето без упражнения, от кърмене за изключване на безалкохолни напитки и алкохол - напълно.
Научете как да отслабнете с контрол на порциите
„Диета“ може да изглежда като мръсна четирибуквена дума, но когато намалите, вместо да изрежете любимите си храни, можете да започнете да стопявате теглото на бебето. Дори когато не можете да излезете и да тренирате, упражняването на контрола на порциите ще ви постави на правилния път към загуба на тегло.
>> Увеличете енергийните си нива с тези 5 съвета без стрес, за да подобрите диетата си
Открийте съвети за отслабване чрез кърмене
През времето, когато кърмите бебето си, HealthyChildren.org предупреждава, че „по-малко от идеалната диета вероятно няма да повлияе на кърмачето ви, но може да остави тялото ви под хранителен риск“. Те също така съобщават, че жените, които кърмят, обикновено са имали загуба на тегло със скорост около един или два килограма на месец, така че вместо работейки върху отслабване на бебето чрез диета, съсредоточете се върху допълнителните калории, които изгаряте, просто като подхранвате и се свързвате с малък.
>> Хранене, упражнения и отслабване по време на кърмене
отслабнете бебето с пълноценни храни
Добавките и химикалите, съдържащи се в много преработени храни, са склонни да се натрупват в тялото ви с течение на времето, засилвайки способността на тялото ви да съхранява мазнини. Когато консумирате храни точно както е предназначено от природата, тялото ви получава хранителните вещества, които обикновено се отстраняват, като ви помага защитавайте тялото си от различни заболявания като рак, сърдечни заболявания и затлъстяване, както и да отговаряте на вашите изисквания новородено.
Изхвърлете теглото на бебето, като изрежете безалкохолни напитки и алкохол
Според доклад на Американски вестник за клинично хранене, само една сода на ден може да доведе до наддаване на тегло от 15 килограма за една година! За съжаление, това се отнася и за плодови напитки, плодови плодове и алкохолни напитки, всички от които са опаковани със захар в килограми.
>> Разберете колко кофеин е безопасен по време на бременност и кърмене
Избягвайте да пропускате храненията
Може би си мислите, че по -рядкото хранене е от полза за вашата диета, но пропускането на хранене може да бъде пречка, когато откриете как да отслабнете. Когато тялото ви гладува, метаболизмът ви се забавя, което кара тялото ви да съхранява мазнини, за да ви предпази от глад. Вместо това яжте пет малки хранения на ден, за да поддържате метаболизма си равномерен.
>> 6 Нездравословни хранителни навици, които трябва да се премахнат точно сега
Въпреки че поддържането на последователна и здравословна диета изглежда почти невъзможно, когато се грижите за новородено, малки промени в храненето ви навиците могат да ви помогнат да постигнете големи крачки в целта си за отслабване, когато опитате тези пет начина да се отървете от теглото на бебето без упражнение. След като се разберете как да спазвате диета, за да отслабнете, поддържането на здравословна диета, след като сте казали сбогом на бебето си, ще изглежда по -скоро като начин на живот, отколкото като задължение!
Повече за възстановяване на тялото след раждането
Вашето следродилно тяло: Обиколка от главата до петите
Вашето следродилно тяло: Какво трябва да знаете
Съвети за промяна на отношението ви към тялото след раждането
