Отказах се от алкохола, отказах се от кофеина, добавих повече пресни плодове и зеленчуци диетата ми от всякога и приемам по две шепи витамини, антиоксиданти и пренатални хапчета ден.
Ако скоро не забременея (и остана), поне ще бъда в най -добрата форма на живота си!
Експерти казват, че диета, предназначена да повиши плодовитостта, може да ви помогне да забременеете без инвазивно безплодие лекарства и лечения. Ха! Какво знаят експертите? Аз съм картина на перфектно здраве от месеци и трябваше да отровя тялото си с всякакви лекарства и все още нямам бебе!
Регулиране на записа
Оказа се, че всичките ми диетични промени не са напразни. Според Серена Х. Д -р Чен, директор на Отдела по репродуктивна ендокринология в катедрата по акушерство и гинекология в Медицински център Свети Варнава в Ню Джърси, „Здравословното хранене се свързва с по -добра плодовитост; а затлъстяването и лошата диета са свързани с по -висок риск от безплодие. Със сигурност затлъстяването не само е силно свързано с по -високите нива на безплодие, но и с по -високите нива на спонтанни аборти, вродени дефекти и усложнения при бременност както за майката, така и за бебето.
Д -р Чен препоръчва двойки опитвайки се да забременее добавяне на копие на Диетата за плодовитост: новаторски изследвания разкриват естествени начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви да забременеете от Хорхе Чаваро и Уолтър Уилет към тяхната библиотека за плодовитост. Тази лесна за проследяване книга очертава диета от двама изследователи от Харвард въз основа на техния анализ на проучване на базата данни за здравето на медицинските сестри от 18 000 жени, свързано с диетата и плодовитостта.
Петте ключови компонента на Диетата за плодовитост:
- Намаляване на червеното месо и транс -мазнините
- Получаване на протеини и желязо от зеленчуци и ядки
- Избор на пълномаслено мляко и дори сладолед
- Пийте умерено кафе, чай и алкохол
- Отслабване (ако е необходимо) и упражнения
Диетата за плодовитост не гарантира бременност, освен ин витро оплождане или други форми на асистирана репродукция, но е достъпно за всеки, няма странични ефекти, поставя началото на здравословна бременност и изгражда основите на здравословна диета за майчинството и отвъд.
Д -р Чен продължава да обяснява: „Няма магически куршум, но по -здравословното хранене се свързва с по -добро шанс да бъдете плодородни - освен да сте по -здрави като цяло и да подготвите тялото си за по -здравословно бременност. "
Това не означава, че много здрав човек няма да се нуждае от лечение на фертилитета. „Всеки, независимо от здравословното състояние, трябва да посети специалист по фертилитет за оценка след шест до 12 месеца незащитен полов акт без зачеване“, настоява д -р Чен.
Прием на алкохол и кофеин
Що се отнася до консумацията на алкохол и плодовитостта, експерти като д -р Чен казват, че е най -добре да се въздържате. Изглежда очевидно, че алкохолът може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта и въпреки че има много доказателства, публикувани за неблагоприятните ефектите на консумацията на алкохол върху плода по време на бременност, няма много данни за ефекта от консумацията на алкохол върху плодовитост.
Медицинските мнения по темата за консумацията на кофеин, докато се опитвате да забременеете, са различни, но в като цяло изглежда, че консумацията на кофеин в умерени количества е безопасна (1-2 редовни чаши кофеинови напитки на ден). Проучванията показват, че кофеинът може да повлияе на хормоналния баланс, да увеличи шанса за спонтанен аборт и да предотврати овулацията. Знаем също, че кофеинът преминава през плацентата и плодът не е в състояние да метаболизира кофеина, така че трябва да се избягва по време на бременност.
Диета за плодовитост за него
Начинът, по който мъжете трябва да се хранят в подготовката за зачеването и да увеличат броя на сперматозоидите, не е толкова различен от жени, но има някои хранителни вещества, от които се нуждаят повече, отколкото жените, като цинк, В-12 и L-карнитин. Мъжете също могат да се възползват от богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци, балансиращите хормоните свойства на фибрите и зелените зеленчуци.
Ако не сте сигурни каква диета да спазвате или витамини да приемате, моля, помолете вашия лекар да препоръча план, който да работи за вас и вашия партньор.
За повече информация за това какво да ядете, за да подпомогнете плодовитостта си, прочетете Подобрете плодовитостта си с храната от всички родители, допринасящи автор, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Повече за безплодието
Безплодието не трябва да бъде тема табу
Тайният език на безплодието
Най -лошите въпроси, които можете да зададете на някой, изправен пред безплодие
