Помните ли, когато бяхте дете? Нито една храна не е по -добра от сладките, мазни, солени. И по дяволите, може би това все още са храните, които жадувате като възрастен. Работи човешката биология. Ние жадуваме за тези вкусове, за да оцелеем, но в култура, където бързото хранене често е по -лесно от здравословна, домашно приготвена храна, тези съединения за оцеляване са в изобилие и водят до влошаване на здравето ефекти. Ако искате вместо това децата ви да поискат здравословна закуска, ето няколко съвета.
Излагайте ги на здравословни храни от самото начало
Никога не е късно да насочите семейството си към здравословното хранене, но да изложите децата на здравословни, богатите на хранителни вещества храни в най-ранните им години е най-добрият начин за установяване на здравословни хранителни навици в бъдеще. Точно както когато възрастните започват здравословен начин на живот и започват да жадуват за салата над бургери, децата развиват удобни хранителни навици. Ако сте ги изложили на вкусни сурови плодове, а не на мазна, солена пица, има вероятност те да пожелаят това, което са свикнали да ядат.
Пазарувайте заедно на пазар на местен фермер
Направете пазаруването на хранителни стоки забавно и кооперативно занимание. Вместо да отидете в магазина за хранителни стоки, където има много мазни, преработени храни, отидете на пазар на местен фермер, за да се снабдите със здравословни плодове и зеленчуци. Помолете детето си да избере любимите си храни на пазара и да се прибере у дома, за да ги приготви за здравословна закуска или хранене. Това е свързващ опит, също.
Плодовете като новото лакомство
Това е малко измама, която ще доведе до здравословен начин на живот в бъдеще. Наградете децата с вкусни, сладки плодове вместо сладолед или други преработени, захарни храни. Опитайте да потопите бананите в разтопен черен шоколад и да ги замразите на клечка. Това е подобно на сладолед, но също така е доста здравословно и освежаващо през горещите летни месеци.
Опаковайте отново здравословни храни
Станете маркетинг експерт в собствения си дом. Ярко оцветените опаковки и уникалните дисплеи привличат децата към нездравословна храна в магазините за хранителни стоки. Опитайте същото в дома си. Да има деца украсяват пластмасови сандвич торбички и опаковайте в тях здравословни ядки и смеси. Те веднага ще бъдат привлечени от нещо, в което са участвали, но също така ще харесат ярките цветове и забавното отношение, свързани с храната.
Дайте им изключително здравословни възможности
Децата обичат да имат право на избор, така че когато са принудени да ядат здравословна храна без избор по въпроса, вероятно няма да се насладят на това. Дайте на детето си три или повече опции за здравословна закуска сутрин. Те ще се чувстват така, сякаш са взели окончателното решение и ще имате дете, натоварено със здравословна енергия и витамини, за да преживее деня.
Още идеи за храна, подходящи за деца
Бързи и здравословни рецепти за плодове за закуска
5 рецепти за закуска, които мама и деца ще харесат
10 съвета как да вкарате децата си в кухнята
