Преди да дойде тази дългоочаквана дата в календара, е невъзможно да се предвиди как ще се почувствате. Не, не говорим за датата на раждане или датата на раждане на детето ви. Въпросният епичен ден е този, когато се връщате на работа - същият работник, ново заглавие: мама.
Въпреки че опитът за балансиране на родителството с професионалните отговорности е различен за всеки, преходният период е почти повсеместно труден за навигация. Що се отнася до първата седмица на работа с ново бебе у дома или в дневни грижи? Клиничен психолог и експерт по родителство Д -р Стефани О’Лиъри предупреждава новите родители: Подгответе се за вихрушка от чувства.
В допълнение към това, че вероятно сте хормонални и изтощени, може да забележите промяна в отношението си към работата. „Сърцето ви вече е свързано с вашето бебе, което променя начина, по който гледате на целия свят“, обяснява О’Лиъри. „Нещата, които преди изглеждаха толкова важни-като крайните срокове за проекти и небрежно облекло за бизнес-сега може да изглеждат тривиално в сравнение с това колко пъти вашето бебе е яло през последните няколко часа или въздействието на никненето на зъби върху дрямка. Като нова майка, вие изведнъж се изправяте пред новото предизвикателство да запазите професионалната си идентичност като майка и има пластове емоции, които идват заедно с това пътуване. "
Повече ▼: 7 съвета, които да помогнат на работещите майки да увеличат максимално „детското си време“
Все още претоварени? Просто поемете дълбоко въздух. Не само, че сте разбрали напълно това, но ние се обърнахме към експерти за техните най -добри съвети как да го хакнат - разбито на един ключов съвет за всеки ден от първата ви седмица от панталони. Защото „един ден наведнъж“ наистина е единственият начин да отидете тук.
Понеделник: Не се чувствайте виновни, ако сте развълнувани да се върнете в офиса
Когато за първи път се разделяте с бебето си, след като сте го залепили за тазобедрената става (или, зърното) през последните дни, седмици или месеци, О’Лиъри казва, че в началото може да се почувства странно. И да, разбира се, може да пролеете няколко сълзи, докато шофирате от дома или дневната си грижа - но също така може да почувствате... облекчение.
„Ще бъдете подходящо притеснени и притеснени да напуснете бебето си, но също така е напълно нормално да се вълнувате от перспектива да носиш пораснали дрехи и да водиш разговори, които не се въртят около изхождането и изплюването “, О’Лиъри обяснява. Вместо да се биете заради вината, насладете се на времето, което имате отново с вашите колеги, споделяйки вашия iPhone, пълен с бебешки снимки и използвайки отново друга страна на мозъка си.
Вторник: Прегърнете вибрациите на суперженката
Поздравления! Успешно преживяхте един пълен работен ден плюс една вечер с три хранителни викове за вашето внимание и все пак се върнахте на бюрото си с кафе в ръка. О’Лиъри казва, че много майки се чувстват енергични от способността си да управляват работата и домашния живот, макар и само за един ден - досега. Ние мразим да ви го разказваме, но това чувство вероятно ще отслабне и ще се разсее през следващите няколко дни, седмици и месеци, така че се насладете на него сега - предпазливо. „Насладете се на тази новооткрита увереност, като същевременно поддържате реалистични очаквания. Не е нужно да сте перфектни и е добре да се движите, като не поемате повече, отколкото можете да управлявате отначало “, съветва О’Лиъри.
Експерт на работното място Д -р Ейми Купър Хаким предлага да се обърнете към отдела за човешки ресурси за информация относно групите на майките във вашата компания или други налични инструменти.
Повече ▼: Култови продукти за грижа за кожата Moms Love
Сряда: Приемете, че обратното броене през уикенда се е променило
Бременност, „гърбичен ден“ имаше различно значение; половината от седмицата може би означаваше щастливи часове или планиране на тренировка и обяд за неделя. Но в днешно време, докато срядата се търкаля, може да ви се изясни колко се е променила вашата работна ситуация. В края на краищата, преди да вземете коктейли или да отидете на клас със своя приятел по бюрото след работа, това може да е било норма, но сега сте недостъпни. О’Лиъри предлага да се поставят различни очаквания и да се предвиди чувство на малко разочарование, когато чуете офис бъбрене около дейности след работа. „Може да се почувствате, че сте работили 10 дни направо към този момент и все още има три пълни работни дни в календара преди уикенда“, добавя тя. „Не забравяйте да поставите грижата за себе си като приоритет, за да не загубите инерцията си.“
Четвъртък: Задайте граници и делегирайте, делегирайте, делегирайте
Когато се прозявате на път да излезете от леглото в 7 сутринта за първата закуска на бебето за деня, не се изненадвайте да намерите входяща кутия, пълна с имейли и покани в календара. Досега О’Лиъри казва, че вашият мениджър вероятно напълно ви е въвел отново във вашата роля и отговорностите ще започнат да се увеличават отново. Докато преглеждате списъка със задълженията си за пране (и това натоварване с пране, пълно с еднократно), О’Лиъри призовава работещите родители да използват същите стратегии в офиса си, както правят у дома. „Все още трябва да издърпате теглото си и да отговорите на очакванията, които не се огъват за родителите или тези, които спят по -малко от четири часа. Опитайте се да делегирате отговорно, когато е възможно, и да устоите на желанието да донесете работата си у дома - защото по -малкото сън не е начинът да се увеличи производителността “, обяснява тя.
Ако все още не чувствате връзка с компанията си, мозъкът ви може да е виновен, според Хаким след раждането умствената мъгла е често срещана за много жени. Ето защо тя предлага да се създаде индивидуално, за да преглежда всички продължителни въпроси, които допринасят за вашето представяне.
Повече ▼: 7 майки разкриват какво искат да знаят, преди да се върнат на работа
Петък: Добре дошли обратно, панталони
Докато може би сте оплаквали социалния си живот в сряда, сега, след като сте въвели пълна работна седмица, тези партита и събиранията може да изглеждат по-малко примамливи, докато гледате уикенд на квазирелаксация (или поне това, което минава за тях тези дни). С други думи: Ако всичко, за което се сетите, е да се шегувате из хола си и да се гушкате с бебето си, това е напълно, напълно нормално и нормално. „Дайте си разрешение да си фантазирате да останете във вашите PJ“, призовава О’Лиъри. „Тази фаза няма да продължи вечно, така че си дайте признание за всичко, което сте постигнали, и използвайте уикенда си за презареждане“, добавя тя. Добър съвет, ако някога сме го чували.
