Опаковането на обедите на децата ви всяка сутрин може да бъде доста отнемаща време задача, но да го направите, след като пораснат, може да означава, че не се учат как да вършат тази важна работа за себе си.
Настройте децата си за цял живот на успешно приготвяне на храна, като ги започнете сега.
Започнете да планирате като екип
Въпреки че целта е вашият тийнейджър да прави обедите си сам, да им помогнете да планират първите няколко седмици е чудесен начин да ги настроите за успех. Започнете, като създадете списъци с потенциални напитки, закуски, закуски и десерти. Това ще им улесни да идентифицират възможностите и потенциалните комбинации. Оттам нататък работете заедно, за да планирате първата си седмица за обяд. В края на седмицата се регистрирайте, за да видите как е минало. Открил ли е вашият тийнейджър, че не са опаковали достатъчно и са гладни? Или са опаковали неща, които не харесват, и са отишли на вятъра? Ако е така, планирайте още една седмица заедно. Повтаряйте този процес, докато вашият тийнейджър се почувства комфортно и можете да се доверите, че той ще направи добър избор напред. Пробите и грешките са чудесен начин за подрастващите да научат какво работи и какво не, без да се чувстват принудени в нищо.
Нека участват в пазаруването
Ако сте пазарували от години сами, вероятно сте се приспособили към рутина на това, което купувате, и сте ефективни в това. Но ако вашият тийнейджър ще отдели време да опакова собствените си ястия, те ще оценят възможността да изберат продукти, които им харесват. Това не означава, че трябва да им позволите да опаковат крафт вечеря и шоколадови блокчета; това просто означава да им позволите да дойдат с вас, за да видят какви опции съществуват и да ги оставите да контролират какво ще опаковат. Ако пазарувате без тях и те не харесват това, което получавате, те могат да възприемат нездравословни хранителни навици в училище.
Затова се възползвайте от възможността да говорите за това, което вашият тийнейджър иска да яде и какви хранителни стоки ще са му необходими, за да стане това. Най -важното е, че ако предложат нещо, което не искате като част от обяда си, не забравяйте да им кажете защо, вместо да го изключвате направо. Има много причини да не опаковате поп и замразена пица за обяд, но ако вашият тийнейджър не знае тези причини, те може просто да почувстват, че сте несправедливи. И разбира се, не е нужно да чукате камшика през цялото време. Оставянето им да се почерпят тук -там ще им помогне да бъдат мотивирани и заинтересовани от тази нова задача.
Научете ги как да правят интелигентен избор
Бакшиш: Прегледайте заедно книгите с рецепти, за да видите дали някакви сандвичи, супи или завивки, които могат лесно да бъдат опаковани, привличат погледа на вашия тийнейджър. Ако е така, насърчете ги да преследват този хранителен избор и им помогнете да го направят, ако е необходимо.
Някои от училищните приятели на вашия юноша вероятно ще вземат бургери и пържени картофи в кафенето, или ако са по -възрастни, може дори да излязат на обяд. Естествено е детето ви да иска да прави същите нездравословни и скъпи избори и затова е толкова важно да ги напътствате и научавате за всички здравословни избори, които съществуват. Да научиш децата в ранна възраст колко забавно може да бъде приготвянето на ароматни и питателни ястия е урок, който ще продължи цял живот.
Насърчавайте планирането напред
Младежи обичат да спят, така че сутрешното им качване за училище е предизвикателство само по себе си. Убеждаването им да се събудят 10 минути по -рано, за да могат да си приготвят обяд, може да е твърде много за питане. Вместо това се уверете, че вашият тийнейджър си събира обяда, преди да си легне, така че да е готов за сутрин. Това ще гарантира, че здравословният, добре планиран обяд е приготвен и сутринта е възможно най-свободна от стрес.
кажи ни
Имате ли любим обяд за опаковане? Кажете ни в секцията за коментари по -долу!
Още рецепти за обяд
3 рецепти за обяд, които ще ви помогнат да избегнете следобедния спад
Съживяване на кафява чанта
Здравословни обеди
