16 рецепти от киноа, които да включите в диетата си - SheKnows

Всички сме чували за това, но какво е киноа? И какво правите с него?

Той беше рекламиран като новата суперхрана, преминаваща от почти неизвестна до супермодна на пръв поглед за една нощ. И така, какъв е целият шум? Киноа е мъничко зърно, пълнено с тонове неща, от които тялото ви се нуждае. Той е пълен с протеини, калций, фибри, желязо, лизин, магнезий и др.

Така че знаем, че е добре за нас, но го прави вкус добре? Вярвате или не, така е. Киноа има малко вкус на ориз, но с по -ядлив вкус и кремообразна, хрупкава и пухкава текстура (в зависимост от начина на приготвяне, разбира се). Освен това е ултра универсален. След като скочите на киноа, ще бъдете изумени от всички неща, които можете да направите с него. За да ви помогнем да започнете, съставихме някои от нашите любими рецепти за киноа. Кое от тях ще опитате първо?

Свързана история. Добавете плънка от киноа без глутен към тазгодишното разпространение на Деня на благодарността

Започнете деня си правилно. Пропуснете овесените ядки и опитайте гореща купа киноа, покрита с горски плодове.

Парфетата правят здравословна закуска или страхотна закуска. Променете своето, като превключите гранолата за киноа.

Тази кифла с киноа ви помага да започнете деня си с гръм и трясък. Направете партида преди време и я вземете в движение, за да победите сутрешния прилив.

Това супер здравословно смути е чудесно за здравословна закуска, но достатъчно засищащо, за да сервирате за закуска или обяд. Опитайте да добавите различни плодове, за да промените вкуса.

Спестете пътуване (и няколко долара), като създадете своя собствена версия на тази вкусна сандвич алтернатива.

Тази лека пролетна салата се прави по -ситна с поръсване на обилна киноа.

Вземете рецептата за салата от киноа с ягодов босилек с винегрет шампанско >>

Панираното пиле е толкова вкусно... и толкова лошо за вас. Quinoa ни дава безгрешен вариант за същия страхотен вкус.

Обичаме да мислим за белия ориз като за здравословна храна, но това не е толкова много - особено когато е пържено. Вместо това опитайте любимата си гарнитура, вдъхновена от Азия, с киноа.

Лодки от тиквички, пълни с пиле, зеленчуци и киноа са достатъчно обилни за вечеря у дома и достатъчно сладки, за да сервират компания.

Традиционният колбас и чушките е класическо ястие. Нека киноа да го ускори със здравословен обрат.

Киноа отива на югозапад в този пикантен гювеч без месо.

Оставете вашата бавна готварска печка да свърши цялата работа с тази. Елате у дома с вкусния аромат на тази незабравима супа и сервирайте купа веднага.

Обяд, вечеря, лека закуска? Това ястие работи и за трите. Киноа се смесва със сирене, пеперони, яйца и подправки, за да образува кората на тази пица, изрязвайки кората - и тонове мазнина.

Имате ли придирчив ядец в ръцете си? Понякога трябва да скриете здравословните неща от децата (и съпруга). Смесете го с пуешки кюфтета за питателна храна и никой няма да бъде по -мъдър.

Вземете рецептата за кюфтета от печена пуйка от киноа >>

Ризотото е класическа гарнитура - идеална, когато искате да се чувствате елегантно. Използвайте киноа вместо ориз за малко повече текстура и много повече вкус.

Някой каза ли бекон? Тези класически вкусове се събират в ястие, приготвено без паста, благодарение на магическите сили на киноа. И с целия този бекон и сирене, никога няма да разберете разликата (и ако го направите, няма да ви пука).

Още здравословни рецепти

Ръководство за органични купувачи
Наистина ли е по -добре да се храните с органични храни за вас?
Лесните промени в диетата за по -здравословен начин на живот