Това беше първата ми година в колежа и момичето, което живееше в общежитието до моето, току -що беше зарязано. Тя се закани, че ще се върне към булимията, която я беше сложила в болницата лятото преди началото на часовете. Нашите добронамерени съучастници непрекъснато я успокояваха: „Изглеждаш страхотно!“ "Ти си толкова кльощава!" Слушах и трепнах. Като възстановяваща се анорексичка знаех, че говорят грешни неща. Когато моето хранително разстройство беше в най -тежко състояние и някой щеше да ми каже, че изглеждам кльощав, не чух „Стоп“ или „Можете да ядете сега“. Това, което чух, беше: „Това, което правиш, работи. Хора направете забележка. " И засили негативното ми поведение.
Сега обаче, когато съм родител, осъзнах, че не винаги е лесно да знаеш какво да кажеш. Въпреки че знам по -добре, когато общувам с дъщерите на приятелите си, понякога ще се изплъзна и ще коментирам дали са започнали нов спорт и отслабват. Ако се притеснявате, че детето ви или някой от неговите приятели може да се бори с нарушено хранене, какво можете да кажете, за да помогнете? Някои прояви на загриженост могат действително да навредят. Как можете да определите дали има сериозен проблем? И ако смятате, че може да се наложи да се обърнете към друг родител със загриженост за детето му, как го правите? Консултирах се с някои експерти как да говорим с децата си за храната и телата им, както преди да открием проблем, така и след това.
1.Говорете за храната като гориво
Това е добър съвет за всички родители (и наистина за хората). Храната е нашето гориво и не трябва да се третира като враг. Когато избирате език относно храната и теглото, избягвайте думи като „не мога“, като например „не мога да ям това“ или думи и фрази, които изразете ценна преценка: „Тотално ще бъда лош и ще ям тази бисквитка!“ Д -р Джулия Бърд, клиничен психолог, който специализира в хранителни разстройства и травма, заявява, че родителите трябва да „се опитват да не отговарят на изискванията за храна, като посочват, че някои храни са„ лоши “храни (висококалорични, високи мазнини, с високо съдържание на въглехидрати), а някои храни са „безопасни“ храни (нискокалорични). Говорейки за това да се накажете за избора си на хранене, както в: „Бих по -добре да избягате, след като изядете този сладкиш за сладолед “или„ ще платя за тези пуканки по -късно “, също може да позиционира храната като враг.
2.Пренасочете коментарите си
Живеем в общество, където мислите за образа на тялото и контрола са толкова разпространени, че може да са необходими усилия да се преосмисли това, което ще кажете. Може дори да не осъзнавате какво говорите. Когато приятелят на дъщеря ви влезе през вратата, кои са първите думи от устата ви? Коментар за това как изглежда, дори да е сравнително доброкачествен, който не се отнася до теглото или тялото й, засилва идеята, че външността й се вижда първо. Вместо това попитайте за този проект в училището, върху което работят, за клуба, който току -що започнаха, или направете комплимент за новия й пуловер. Д -р Джилиан Ламперт, главен стратегически директор в програмата „Емили“, национален лидер в лечението на хранителни разстройства, смята, че абсолютно си струва родителят да „проучи дали има всичко, което могат да направят по различен начин, за да подкрепят детето си в различна гледна точка. " Това са добри навици, които трябва да практикувате, когато говорите с деца, дори и да не мислите, че има проблем още.
3.Използвайте изявленията „I“
Но какво, ако смятате, че е твърде късно и детето ви или техният приятел може вече да имат хранително разстройство? Ламперт препоръчва да останете загрижени и съсредоточени върху това, което сте наблюдавали, като използвате изрази „I“, за да изразите притеснения. „Забелязах, че ядете по различен начин“, или „Когато Софи преспа снощи, забелязах, че не яде много; видя ли нещо? " ако говорите с детето си за приятел. Директното заявяване, че мислите, че те или ваш приятел може да имат хранително разстройство, може да ги накара да се вдигнат. Задавайте въпроси, предназначени да привлекат юношата, това, което Ламперт нарича проучване на въпроси - това нормално ли е във вашето училище? Много момичета са били на диети? - и последвайте отговорите „да“ или „не“.
Повече ▼:Хранителните разстройства са психично заболяване, а не избор
4.Говорете за поведението им, а не за тялото
Докато можете да се обадите поведение това е тревожно - чанта за обяд, която се прибира вкъщи пълна, пропуска храна или яде по -малко на вечеря, претегляне или преяждане-направете всичко възможно, за да избегнете коментари, които се отнасят до всякакви физически промени. - Изглеждаш толкова слаба! или „Изглеждаш добре“ и двете са проблематични. Избягвайте да казвате нещо „пренебрежително, което подкрепя обществените норми за тялото и теглото“, казва Ламперт. Baird препоръчва да се обърне внимание на поведението им директно и да се съсредоточи върху здравето, а не върху теглото, като „създаване на дискусията за теглото и размера на тялото всъщност подсилва хранителното разстройство, като насочва вниманието към теглото загуба. "
5. Не преценявайте родителството на някой друг
След като съберете достатъчно информация, за която смятате, че може да се наложи да говорите с друг родител, опитайте се да водите със състрадание и загриженост. Тези изявления „аз“ все още са полезни. „Притеснявам се ...“ или „Просто исках да знаеш ...“ са страхотни фрази, с които да започне изречение. Ако смятате, че другият родител може да не реагира добре, признайте го внимателно от самото начало. „Наистина съм нервен да говоря с вас по този въпрос, но ще поема риск“ и не казвайте нищо за родителските умения на другия родител или вашето възприятие за тях.
Избягвайте да преценявате как хранят детето си или какво казват за теглото у дома, дори ако сте ги чували да казват тревожни фрази, обсъдени в тази статия. Като родители често се обвиняваме, ако нашето дете има проблем в някоя област. Ние поставяме под въпрос собственото си родителство; ако те се борят с четенето, чехме ли им достатъчно като малко дете? Ако са самотници, трябваше ли да ги вземем на повече дати за игра, за да развият социални умения? Естествена реакция да бъдете разпитани като родител може да бъде отбранителна или затворена, което се опитвате да избегнете. Винаги водете със състрадание и загриженост.
Повече ▼:Говоренето за теглото ми нарани синовете ми повече, отколкото си представях
6.Образовайте се, преди да говорите
Не е необходимо да станете специалист за хранителни разстройства за една нощ, преди да говорите с друг родител, но основното разбиране на някои ключови въпроси може да помогне. Ламперт описва комбинацията от фактори, които водят до хранително разстройство, като три мехурчета - културни, психология и биология, които се развиват само в хранително разстройство само когато и трите се припокриват (диаграма на Вен). Когато преминавах през лечение, фокусът беше върху психологията - контролни въпроси или мъка и загуба - или върху културата - натискът върху жените да бъдат слаби, обществени награди за спазване на нормата - но ново изследване през последните 10 години установи, че биологията не само играе роля, тя може да бъде най -важният компонент.
Децата не развиват хранително разстройство единствено заради родителите си и знаейки, че това може да помогне на друг родител или на вас, ако това е вашето дете. Докато преформатирането на вашия език може да подпомогне тяхното възстановяване или да се отърве от пълно разстройство на храненето, говорейки с доброта и чувствителността помага да се разсее част от стигмата около хранителните разстройства и може да осигури на уязвимо дете безопасно място помогне.
Ако имате нужда от помощ за себе си или за любим човек, ето някои ресурси, които препоръчваме:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
