Пикантни храни
Снимка: Адам Голт / OJO Images / Гети изображения
Докато пикантните храни нямат ефект върху някои хора, при други те могат да предизвикат пожар с пет аларма. Това е така, защото пикантните храни стимулират храносмилателния тракт, което може да доведе до гадене и диария. Ако сте чувствителни, придържайте се към меки храни.
Мазни храни
Снимка: Матиас Хаузер / Гети изображения
Мазните храни като пица и пържени картофи могат да причинят стомашно разстройство при много хора. Това е така, защото високото съдържание на мазнини в храната увеличава обичайните контракции на храносмилателната система, което може да причини стомашни спазми и диария.
Кисели храни
Снимка: Джон Блок / Blend Images / Гети изображения
Киселите храни могат да причинят киселини и лошо храносмилане при хора с чувствителен стомах и при тези с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Ако почувствате симптоми, избягвайте цитрусови плодове и домати, включително доматен сос.
Зеленчуци, причиняващи газ
Снимка: Tetra Images / Getty Images
Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, карфиол и зеле, причиняват газове и подуване на корема при много хора. Някои хора също смятат, че суровите зеленчуци, като лук и чушки, са по -трудни за смилане от варените.
Сурови плодове
Снимка: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Докато плодовете са хранителни и трябва да бъдат част от здравословната диета, някои хора смятат, че суровите плодове са трудно смилаеми. Ако сте чувствителни, вместо това яжте варени или консервирани плодове.
Кофеин
Снимка кредит: Riou / Photodisc / Getty Images
Кофеинът стимулира храносмилателния тракт, което може да доведе до спазми и диария. Кафето е нож с две остриета, защото е и кисел, което може да доведе до киселини. Не забравяйте да внимавате и за кофеина в чая и шоколада.
Заместители на захар
Снимка: Tetra Images / Getty Images
Заместителите на захар и изкуствените подсладители са свързани с подуване на корема и газове, тъй като съдържат съставки, които не могат да се усвоят. Ако сте чувствителни, ограничете приема на дъвки без захар, бонбони и сладолед.
Черен пипер и чесън
Снимка: republica / iStock / 360 / Getty Images
Въпреки че са чудесни подправки, черният пипер и чесънът могат да стимулират производството на киселина и да причинят киселини в стомаха при хора, склонни към киселинен рефлукс. Ако това ви притеснява, ограничете приема на черен пипер и чесън.
Храни с високо съдържание на мазнини
Снимка кредит: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Храни с високо съдържание на мазнини, включително сирене, авокадо и ядки, могат да бъдат проблематични за някои хора. Това е така, защото мазнините са склонни да се усвояват по -бавно, което увеличава подуването и оказва натиск върху сфинктера на хранопровода, което може да причини киселини. Но това не означава, че трябва да изрежете всички мазнини. Вместо това разпределете приема на мазнини през целия ден.
Солени храни
Снимка: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Ако ядете твърде много сол (2300 милиграма или повече на ден), подуването на корема може да се превърне в проблем. Ако сте прекалили, пийте повече вода, за да изхвърлите допълнително натрий от тялото си и да намалите подуването.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
