Резолюциите обикновено не работят, защото драстичните промени са настройка за провал. Малките промени с течение на времето са пътят, така че ние преработихме тези така наречени резолюции, за да сме сигурни, че те ще продължат през цялата година.
1
Не можете да отслабнете?
Слез от бягащата пътека! Фитнес експертът Джим Карас казва, че ако отслабването е вашата дългосрочна цел, тогава има само един начин да го постигнете, а това е със силови тренировки. Включете режим на тренировка като калистеника в рутината си и въведете тежести в програмата за по -голямо предизвикателство. Ако не сте били член на фитнес през 2013 г., няма да е необходимо през 2014 г. - тялото и няколко гири са всичко, от което се нуждаете.
2
Яжте като гърците
Те са измислили азбуката и демокрацията и са създали здравословен начин на хранене. Средиземноморската диета се състои предимно от растителни храни, риба и домашни птици, използва зехтин вместо масло и предпочита билките и подправките над солта за овкусяване. Клиниката Mayo съобщава, че анализ на над 1,5 милиона здрави възрастни поддържа, че Средиземноморието диетата намалява риска от сърдечни заболявания и смърт от рак в допълнение към болестта на Паркинсон и Алцхаймер болести. За нула време ще изглеждате и ще се чувствате като богиня!
бакшиш
Проследявайте напредъка си, като следите какво приемате с дневник за храни и го залепете за хладилника.
3
Бъдете евтини
Спестяването изглежда почти невъзможно с всички разходи, които се събират, но пропуснете това лате поне веднъж седмично и сложете тези пари в буркан. Запазете разписките си, вижте къде отиват парите ви и преценете къде можете да направите съкращения. Но най -хубавото е, че планирайте разходите си с бюджет. Финансовият гуру Дейв Рамзи казва: „Похарчете всяка стотинка на хартия преди началото на месеца.“ Ще имате ясно идея къде трябва да отиде всеки долар и да осъзнаете, че може да е останало малко за вашия дъждовен ден фонд.
4
Станете социални (и спасете живот)
Не онлайн, а по старомоден начин-обградете се с приятели и семейство. Направете си точка да прекарвате време с тези, които са важни за вас. Според Scientific American, ползите за здравето от социалните отношения и засиленият контакт с близки включват намален риск от смърт при млади жени с рак на гърдата. Така че спрете да казвате, че трябва да се мотаете, и накарайте Siri да блокира ден и час в стария iPhone.
5
Станете често пътуващ
Направете като Джордж Клуни Във въздухаи започнете да печелите награди за пътуване до пътуване. Извинението за липсата на пари, макар и валидно, все още е само извинение. Не чакайте подходящия момент, защото винаги ще има причина да не направите нещо. Така че започнете да се опаковате, защото вашата ваканция ви очаква благодарение на SheKnows пестеливи съвети за пътуване. Но първо, отидете в банката, отворете спестовна сметка специално за пътуване и организирайте част от вашата заплата да бъде депозирана автоматично.
6
Изключи телевизора
Били ли сте PVR в шоу само защото сте били фен завинаги, но всъщност не го харесвате? Откажете се от едно шоу и печелете от 30 до 60 минути всяка седмица. По -голямото време, прекарано пред екрана, означава по -малко физическа активност, което увеличава шансовете ви да натрупате наднормено тегло и да развиете диабет тип 2. Скорошно проучване установи, че тези, които гледат повече от два часа телевизия на ден, ядат повече (и обикновено не моркови, а другата C-дума: чипс и други преработени закуски). Средностатистическият канадец прекарва 30 часа седмично в гледане на телевизия, което прави съкращаването до 29,5 напълно възможно.
7
Опитайте нещо ново
Неизвестното може да бъде обезсърчително, но след като се ангажирате с идея, сте на половината път. Искате да опитате йога, но просто не можете да съберете смелост да присъствате във всичките си слави на спандекс? След това купете DVD и го изпотете от уюта на вашия дом. Както Томас Джеферсън веднъж каза: „Ако искаш нещо, което никога не си имал, трябва да си готов да направиш нещо, което никога не си правил“. Джеферсън ни звучи много като йог.
8
Доброволчеството намалява депресията
Прекарвайте време в помощ на другите и намалете риска от депресия. Доброволчеството ви поддържа социални и взаимодейства с другите, като същевременно разработва силна система за подкрепа, която в turn ви предпазва от стрес и депресия, когато изпаднете в трудни времена, казват експертите в helpguide.org. Слезте в местната супа кухня, приют за животни или пенсионна общност и вижте как можете да дадете своите умения и да бъдете от полза. Още по -добре, вземете приятел или цялото семейство, и се обединяват, за да правят добро.
9
Четенето се равнява на повече мозъчна сила
Може би не можете да се измъкнете в момента, но можете да отидете на въображаемо пътешествие. Прочетете пътя си към екзотично място. Направете вана, запалете няколко свещи и избягайте от всеки ден. Четенето не само прави чудеса за успокояване на ума, но и изследователите го твърдят помага да се запазят тези мозъчни клетки и памет до старост.
10
Задължителна дата нощ
Може би някога сте се присмивали на идеята да отделите време един за друг, но с програмите за деца след училище и заниманията през уикенда, веднъж седмично е нереалистично. Първият петък на всеки месец (или всеки ден от седмицата, който е удобен за вас) вече е определената от вас нощ. Отидете с партньора си в нов ресторант в града и се насладете на времето, прекарано насаме, като говорите за вещи за възрастни със съпруга си.
Бихме искали да ви пожелаем всичко най -добро за следващата година и се надяваме този списък да ви помогне да бъдете смели и да бъдете забелязани през 2014 г.
Още начини да бъдете смели през 2014 г.
Вашият план за изпреварване по време на работа
Нови трикове, които да опитате в спалнята
Прости начини да покажете любовта си
