The почивни дни... най -доброто време за забавление и все пак потенциално най -лошото време, когато става въпрос за грижа за тялото си. Знаейки, че средното наддаване на тегло между Деня на благодарността и Нова година е седем до 10 паунда (браво!), празниците са настройка за шест седмици на нарушено хранително поведение, което също влияе върху това как гледате на вашето тяло. Как ще продължите да се грижите за себе си, като същевременно се наслаждавате на всички приказни празници? Важно е да планирате предварително, за да отпразнувате това любимо време на годината. Ето някои предложения, които да ви помогнат да не прекалявате напълно, за да можете да се чувствате уверени в тялото си, докато разтърсвате любимата си празнична коктейлна рокля!
Преди
Първо, подгответе се за огромното количество храна и напитки за възрастни, които ще ви заобиколят. Това грозно парти за пуловер ще бъде толкова вкусно, колкото и офис тържеството. Когато пълните корема си, имайте предвид:
Да бъда постоянен
Не забравяйте да се насладите на обичайните си ястия и закуски, така че никога да не пристигнете с глад на събитие (или в кухнята на работа!).
Насладете се на всичко умерено
Не забравяйте, че едно хранене няма да ви счупи и се върнете на по -разумно място, ако имате чувството, че сте прекалили. Обърнете внимание на емоциите, които може да са подхранили това желание, за да можете да се подготвите за него, ако се появи отново.
Насладете се на хапките си!
Ако нещо не ви харесва, не е нужно да го довършвате. Запазете корема си за нещо друго, което ви харесва повече.
Направете предложението да редувате внасянето на лакомства за офиса
По този начин всеки носи любимия си и това не е ежедневно безплатно за всички, които ви водят право в изкушение!
Не е нужно да опитвате всичко, което ви се предлага
Просто кажи не. Винаги зад ъгъла ще има нещо, което може би предпочитате повече.
След
Дори и да сте яли повече, отколкото се гордеете, пак можете да се предпазите от вътрешния насилник, който може да ви напомни колко сте се забавлявали предната вечер. За да се борите с тези сплашители, ето няколко начина да се грижите за себе си:
Просто се движи
Упражненията са толкова важен фактор за това как хората се отнасят към тялото си. Независимо дали става въпрос за кардио или силови тренировки, това кара хората да се чувстват по -добре, когато се движат! Поемете ангажимент да направите само 20 минути упражнения и ще се почувствате много по -добре.
Какво обичаш?
Съсредоточете се върху позитивите на това, което можете да оцените за себе си, вместо да оскърбявате външния си вид. Прекалената критичност няма да ви помогне, затова потърсете неща, с които се гордеете.
Дръжте своите приоритети за грижа за себе си ясни
Ако сте разтревожени, уморени, нещастни, раздразнителни и т.н., ще създадете прекъсване, когато ядете. Отделете малко време за себе си, подредете емоциите си и се върнете на място, където можете да ядете по -интуитивно.
Отклонете разговорите от критиките за това, което сте яли, как това ще ви направи „дебели“, сравненията с другите и т.н.
Празниците са време за свързване и накърняването на себе си няма да доведе до това да се почувствате по -близо до близките си.
Намерете дрехите, в които се чувствате най -удобно
Когато избирате нещо, което ви кара да се чувствате уверени, автоматично създавате по -положителна връзка с тялото си!
„Това е сезонът за забавление и вълнение! Но дори и при най -добрите обстоятелства празниците могат да бъдат стресиращи. Опитайте и се забавлявайте! Съсредоточете се върху това да бъдете внимателни и да присъствате през тези няколко седмици и да почитате тялото си, като все още го правите приоритет. Весели празници!
Д -р Линдсей Елиът е един от най -изявените психолози в Южна Калифорния в своята област на експертиза. Д -р Линдсей поддържа клиничната си практика в Нюпорт Бийч, Калифорния. Като експерт по храните и тялото през последните 15 години, д-р Линдсей е известна с пробивната си работа с деца, тийнейджъри и млади възрастни. Особено се радва на консултации с родители, за да помогне за изграждането на здравословен имидж на децата си. Д -р Линдсей дава възможност на хората с нейната лекота, сила и опит, в крайна сметка задвижвайки пациентите си в нова арена на растеж, контрол и балансиран живот. Вижте ежедневните съвети и блог на д -р Линдсей на адрес www. DrLyndsayElliott.com, в Twitter @DrLyndsay и Facebook в д -р LyndsayElliott, Inc.
Още полезни съвети за празниците
Хотелски фитнес програми за здравословно пътуване през ваканцията
Съвети за празнична диета, които ще ви помогнат да отслабнете
Съвети за здравословни празници, за да избегнете наддаване на тегло
