Редовното ядене на преработени храни, дори и да изглежда, че го правите с малко, ще ви накара да наддавате на тегло и да го поддържате. За щастие, добавянето на цели храни към вашата диета може да обърне проклятието, което преработените храни нанасят върху тялото ви и всъщност да ви помогне да отслабнете.
При натоварен начин на живот може да изглежда лесно просто да вземете готови диетични храни, но за съжаление много от тях пакетираните диетични храни в супермаркетите са заредени с нездравословни съставки, които няма да помогнат за трайността отслабване.
Проблемът с преработените храни
Преработените храни са пълни с консерванти, изкуствени багрила, рафинирана бяла захар, царевица с високо съдържание на фруктоза сироп, ГМО, хормони, антибиотици, нитрати, рафинирани растителни масла, бяло брашно и други съмнителни съставки.
Отнема много енергия за смилането на тези храни и може да доведе до натрупване на отпадъци и токсини във вашата система. Те също са с ниско съдържание на микроелементи и не осигуряват хранителната основа, от която се нуждаете, за да останете здрави.
Как да заменим преработените храни с цели храни
След като предприемете необходимите стъпки за хидратиране на тялото си, ядете правилните цели храни и премахнете всички токсини, ще се излекувате храносмилателната ви система и тялото ви ще могат да абсорбират напълно ключовите хранителни вещества от цели храни, които добавяте към вашите диета.
Пълните храни са с плътни хранителни вещества, почистват и лекуват. Тези храни са богати на аминокиселини, витамини, минерали, фитохимикали, антиоксиданти, ензими, пробиотици, хлорофил, незаменими фибри от мастни киселини и чиста вода, от която тялото ви се нуждае, за да премахне ефективно отпадъците и токсините, да се възстанови и да остане енергично и здрави.
Най -добрият избор за цели храни, които действително ви помагат да отслабнете, включват:
1
Ферментирали храни
Ферментиралите храни съдържат полезни бактерии и ензими, които ви помагат да усвоявате храната по -добре и да балансирате чревната флора. Ферментиралите храни помагат за детоксикация на организма, борба с възпалението, защита срещу болести и премахване на отпадъците и токсините. Всички тези фантастични ползи от ферментиралите храни работят заедно, за да излекуват храносмилателната ви система и да ви помогнат да отслабнете по естествен път.
2
Органично листни зеленчуци
Бонус съвет: За да извлечете максимална полза от яденето на зеленчуци, уверете се, че ядете разнообразие от различни зеленчуци всяка седмица, за да можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които всеки вид листно зелено осигурява.
Листните зеленчуци са едни от най -добрите източници на витамини и хранителни вещества, които премахват отпадъците и токсините, борят се с възпалението и помагат за излекуване на храносмилателната система. Те включват витамини С, К, А и Е, хлорофил, сяра, желязо, калций, магнезий, цинк, флавоноиди, каротеноиди, аминокиселини и фибри.
Изберете от тези зелени: Спанак, зеле, зеле, манголд, рукола, яка, горчица, ряпа и глухарче, маруля, крес и салата от червен и зелен дъб.
3
Горски плодове
Горските плодове улесняват отслабването, защото са с високо съдържание на вода и фибри, които измиват токсините и отпадъците от храносмилателния тракт, за да насърчат загубата на тегло. За щастие те са лесни за използване в различни сурови и варени рецепти. Те са богати на хранителни вещества и съдържат важна група антиоксиданти, известни като флавоноиди и каротеноиди. Флавоноидите и каротеноидите работят за защита на тялото от увреждане от свободните радикали, оксидативен стрес и токсини.
Изберете от тези плодове: Боровинки, ягоди, къпини, малини, боровинки, златни плодове, черници, асаи и годжи плодове.
4
Цитрусови плодове
Бонус съвет: Опитайте да изстискате пресен лимон във вода или на различни храни, за да подобрите вкуса и да помогнете на храносмилателната система.
Цитрусовите плодове са чудесни храносмилателни средства и са чудесни за отслабване, защото са богати на вода, витамини С и А, флавоноиди и фибри, които ефективно премахват токсините и отпадъците от тялото.
Изберете от тези цитрусови плодове: Лимони, грейпфрути, портокали, мандарини и лайм.
5
Лук и чесън
И лукът, и чесънът са мощни помощни средства за отслабване. Те са фантастичен източник на витамин С, сяра, кверцетин, алицин, витамини от група В и калий, които помагат за неутрализиране на свободните радикали, прочистване на кръвта, борба с възпалението и детоксикация на организма. Лукът също е богат на фибри и има флавоноиди, които стимулират производството на антиоксиданта глутатион, който черният дроб използва за детоксикация.
Опции за лук: Червен, бял, жълт и зелен лук; луковици; зелен лук; Бермудски, испански, мауи, египетски и лук Vidalia; перлен и циполини лук; и праз.
Лакомства с чесън: Чесън от артишок (най -често срещан), порцеланов и рокамболски чесън, лилав черен чесън, сребърен чесън и ферментирал черен чесън.
След като добавите всички тези фантастични цели храни към диетата си, ще можете да пречистите тялото си, да се чувствате чудесно и лесно да отслабнете и да го задържите!
Вижте новата готварска книга на Шели Александър, Вкусно холистично, със 154 вкусни и лечебни рецепти за храна!
Още съвети за здравословно хранене
Защо американците са недохранени
Суперхрани за по -добра дефиниция на мускулите
Какво е за лененото семе?
