С наближаването на плажния сезон, множеството бързи трикове за изтъняване изглежда нарастват от секундата. Заглавията на списания, най-продаваните книги, рекламните реклами и хапчетата без рецепта обещават тела, готови за бикини, в рамките на няколко дни. Но бързото отслабване може да има цена.
Прочетете, за да откриете основен червен флаг, че вашата диета е отишла твърде далеч.
Диетата и фитнесът отидоха твърде далеч
„Бях на 17, когато спрях да получавам менструация“, казва Сара. Сега на 26, тя спадна до близо 50 килограма в гимназията на ограничена диета и наказателен режим на тренировка. „Дори сега, когато съм на ниво, което се счита за здравословно за моя ръст, нямам нормални цикли.“
Тази липса на менструация се нарича аменорея и се подкатегоризира в два вида: първична аменорея и вторична аменорея. Първичната аменорея се отнася до липса на менструация до 16 -годишна възраст. Вторичната аменорея се появява, когато жени като Сара преди това са имали нормална менструация, но след това са спрели да имат менструации за три до шест месеца или повече.
Всичко от стрес до лекарства и дори тумори на хипофизната жлеза може да доведе до вторична аменорея, но ако сте спрели получаване на менструация след строг план за отслабване, прекалено рестриктивна диета и/или прекалено много упражнения може да бъде обвинявам.
Липсата на цикъл не е благословия
„Много пъти хората извеждат„ здравословния начин на живот “до крайност”, казва репродуктивната ендокринология и безплодие специалист д -р Лио Као от Laurel Fertility Care в Сан Франциско. „Хората започват да казват:„ Ние не ядем това или не ядем това “и т.н. Вместо да се застъпват за този вид изключително „здраве“, което според мен изобщо не е здравословно, хората трябва да предприемат по -малко агресивен подход и да гледат на балансиран начин на живот и диета. "
Докато липсата на редовни менструации може да изглежда като привлекателен сценарий (и противозачатъчни хапчета като Seasonique дори продават себе си с обещанието да намалят женските периоди до четири годишно), аменореята носи сериозно здраве последствия.
Репродуктивни последици от аменорея
„В краткосрочен план, ако говорим за няколко месеца, нищо значимо няма да се случи с репродуктивната система“, казва д -р Као.
Въпреки това, ако жената прекалява с диетата си, дори краткосрочната загуба на менструация може да означава други проблеми, като електролитен дисбаланс и нарушена репродуктивна система. „В дългосрочен план най -важното нещо, което продължава след три до шест месеца, е, че яйчниците не функционират редовно“, обяснява специалистът по безплодие. „Второ, тези жени имат ниски нива на естроген, тъй като яйчниците им не произвеждат естроген. Без подходящи нива на естроген, най -значимите неща, които жените забелязват, са симптомите на менопаузата: затруднено заспиване, нощно изпотяване и т.н.
Аменореята намалява костната плътност
Може би дори по -критичен от тези неприятни симптоми е загубата на калций, която жените с аменорея в крайна сметка изпитват. „Жените събират калций в костите си до навършване на 25 до 30 години, когато увеличават максимално целия калций, който някога ще имат“, казва д -р Као. „Оттогава до менопаузата естрогенът помага за балансиране на загубата и приема на калций. Без естроген от редовно овулиращи яйчници, може да има значителна загуба на калций, когато аменореята продължава повече от шест месеца. Ако имат и други хормонални дисбаланси, електролитни дисбаланси, недостатъчно слънчево греене, нередовна диета без млечни продукти и ако пушат, тези [фактори] ги излагат на висок риск за остеопороза, което е дългосрочно нещо, за което повечето хора не знаят. "
Въпреки че едва на 20-те си години, Сара вече е изпитвала изчерпващите калция ефекти на аменореята поради екстремната си загуба на тегло. „Лекарят ми препоръча да направя скрининг за костна плътност преди няколко месеца и резултатите показаха, че вече го направих имаше остеопения “, казва тя, имайки предвид състояние на изтъняване на костите, което много лекари смятат за предшественик на остеопороза. "Страшно е да се сблъскаш с това на толкова млада възраст."
Устоявайте на социалния натиск да бъдете слаби
Въпреки че опасността от аменорея е значителна, много жени продължават да излагат на риск здравето си в полза на поддържане на тегло, което е по -ниско от подходящото за телата им чрез диета и прекомерно упражнение. „Работих в Холивуд и това е част от културата там“, казва д -р Као. Но с по-слаби от всякога старлетки, които украсяват кориците на списанията и изнемощели модели, които рутинно се носят по пистите жените по целия свят са засегнати от непрекъснато нарастващия натиск тънък.
Въпреки че не всяка жена, която се придържа към режим на отслабване, го отвежда достатъчно далеч, за да предизвика опасни ефекти от аменорея, тези, които може да се борят с хранителни разстройства, трябва незабавно търся помощ. „Тези жени наистина трябва да посетят диетолог и ако умишлено [ограничават храната или прекаляват с упражнения], те трябва да [потърсят] консултация с терапевт, а също и да се консултират със семеен лекар и техния първичен акушер -гинеколог “, казва д -р. Као. "В днешно време хората трябва да разберат, че физическият външен вид не определя нищо, макар че това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, особено в по -младата възрастова група."
Повече за хранителните разстройства
Анорексия и булимия: Болести или избор на начин на живот?
Хранителни разстройства в кампуса: Защо трябва да говорите с тийнейджъра си
Млади момичета и здрав образ на тялото
