Когато храносмилателната ви система не работи, всичко може да се почувства по -трудно за справяне. Ако не сте сигурни какво да направите от това, което чувствате, ето някои признаци, че може да имате проблем с храносмилателната система.
Снимка: Денис Раев / iStock / 360 / Гети изображения
1
Подуване на корема
Чувството за подуване може да се дължи на много неща, но често може да се проследи до това, което ядем. Някои нездравословни храни и преработени храни могат да причинят подуване на корема, което означава, че е време да преминете към по -здравословни храни. Когато се храните здравословно, подуването на корема може да бъде нормално, отбелязва Джуди Адамс, MS, R.D.N., председател на Съвета по пшенични храни. „Подуването може да бъде причинено от газ, което не е лошо. Газът се произвежда от ферментиращи въглехидрати [например, влакна], което всъщност е добро за вас “, казва тя.
2
Газове или газове
Наличието на газ обикновено е нормално, но в някои случаи може да показва храносмилателно разстройство. Но, както ни казва Адамс, газът обикновено се причинява от ферментиращи въглехидрати от плодове, зеленчуци, боб, бобови растения и пълнозърнести храни. „Ако се храните правилно, ще имате газ. Всички бихме били по -добре, ако „преминаването на газ“ беше по -политически коректно. "
3
Запек
Запекът може да означава, че не получавате достатъчно фибри, което може да попречи на храносмилателната ви система. Адамс предлага да удвоите приема на фибри от храната, да бъдете по -физически активни и да пиете много течности. „Фибрите могат да помогнат за предотвратяване на запек и да подобрят чревните ви бактерии“, казва тя.
Бърз съвет:
Опитайте да добавите към диетата си храни, богати на фибри, като бобови растения, зеленчуци, горски плодове или пшенични трици под формата на барове или зърнени храни. В момента закусваме зърнени храни и барове от пълнозърнести храни за лесно и по всяко време увеличаване на влакната.
4
Дискомфорт след хранене
Всеки дистрес или дискомфорт, който изпитвате в горната част на корема след хранене - в рамките на минути или до два часа след това - се нарича „диспепсия“ от гастроентеролози, обяснява д -р Дейвид Л. Кар-Лок, началник на Отдела за храносмилателни заболявания, планината Синай Бет Израел. Това може да показва храносмилателни проблеми, а обхватът на възможностите за това, което се случва в червата ви, е широк. Ако симптомите продължават, добре е да посетите Вашия лекар.
5
Диария
Диарията може да възникне по много причини и те може да не са свързани с диетата, казва Адамс, а по -скоро знак, че се справяте с храносмилателни проблеми. Тя може да бъде причинена от хранително отравяне или алергия или хранителна непоносимост, но тя предупреждава, че ако е постоянна, посетете Вашия лекар.
6
Пиеш антибиотици
Има моменти, когато просто трябва да приемате антибиотици, но те могат да причинят доста лошо храносмилане в червата ви, обяснява Адамс. Следователно, за да гарантира, че червата ви остават щастливи с добрите бактерии, тя предлага да ядете храни с високо съдържание на фибри и да избягвате антибиотици, когато е възможно.
7
Разстроен стомах
Чувството, че имате общо стомашно разстройство, може да означава, че имате храносмилателни проблеми, които могат да имат безброй причини. „Това може да бъде причинено от хранителни алергии и непоносимост, с безброй симптоми, като стомашни язви, киселини, подуване на корема, диария, прекомерни газове, спазми или друга чревна болка и запек “, потвърждава Адамс. Посетете Вашия лекар, ако не сте сигурни защо имате стомашно разстройство.
8
Киселини в стомаха
Този парещ дискомфорт в гърдите близо до сърцето може да бъде разочароващ и също да показва храносмилателно разстройство. Опитайте да промените диетата си-добавете повече храни с високо съдържание на фибри под формата на пресни, цели и непреработени храни, избягвайте пикантни храни и алкохол и вижте дали забелязвате промени. Ако не го направите, посетете Вашия лекар.
9
Гадене
Гаденето може да има много причини и може да означава, че имате храносмилателен проблем. „Гаденето често е придружено от други симптоми и констатации, които помагат да се определи основната причина, но гаденето като единствен симптом може да бъде трудно да се определи“, потвърждава Кар-Лок. Посетете Вашия лекар, за да разберете какво може да стои зад вашето гадене.
10
Рефлукс
Рефлуксът възниква, когато мускулният механизъм между хранопровода и стомаха се провали, което позволява стомашната киселина и други стомашното съдържание да се рефлуксира в долната част на хранопровода или понякога чак до гърлото, обяснява Кар-Лок. „Въпреки че рефлуксът се появява при всички нас няколко пъти на ден, без да бъде открит, постоянен или честият рефлукс, причиняващ симптоми или други проблеми, се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ, ” той казва. Леченията включват промени в начина на живот, като намаляване на мазнините в диетата, промени в хранителните и питейни навици и загуба на тегло.
Повече за здравето
10 по -здравословни варианта за бързо хранене
Кльощав срещу здрави
20 здравословни закуски под 200 калории
