Затлъстяването в детска възраст се увеличава. Службата на генералния хирург казва, че броят на тийнейджърите с наднормено тегло се е утроил почти през последните 2 десетилетия. И това допълнително тегло идва с много багаж, като увеличаване на диабет тип 2 при деца, високо кръвно налягане и дори някои форми на рак. Можете ли да направите нещо?
Оказва се, че наистина сте това, което ядете, според проучване, което ще бъде публикувано в августовския брой на The Endocrine Society's Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм (JCEM). В случай JCEM обикновено не украсява вашата масичка за кафе, ние имаме кльощава за вас точно тук.
Гърдата все още е най -добрата
Каквито и да са чувствата ви към кърменето, това все още е чудесно начало за живота на вашето бебе - и за здравето през целия живот. Децата, които са кърмени по -дълго, имат по -ниска мастна маса, която не може да се обясни с различия в семейния произход или височината на детето.
С други думи, тези ранни дни наистина имат значение по -късно. Може би няма много комфорт, когато сте в средата на седемчасовия маратон за сестрински грижи, но се придържайте към него и децата ви в крайна сметка ще пожънат плодовете. Мислете за това като за още една жертва, която правите за тях, която те няма да успеят да оценят.
Отбиване разумно
Ключов компонент на това проучване и това, което го отличава от предишните изследвания, е, че изследователите са разгледали внимателно влиянието на отбиващата диета върху теглото в детска възраст.
„Открихме, че независимо от продължителността на кърменето, децата с по-висококачествени диети за отбиване, включително плодове, зеленчуци и домашно приготвени храни, имат по-голяма чиста маса на четиригодишна възраст “, каза д -р Сиен Робинсън, от Центъра за ресурси по епидемиология на MRC, Университета в Саутхемптън, Обединеното кралство и водещ автор на проучване.
Правейки интелигентен избор
Така че, ако не кърмите, децата ви са обречени на живот с наднормено тегло? Разбира се, че не. Всъщност в това проучване „отбиването“ се определя като „периодът на преход в ранна детска възраст между диета, основана на хранене с мляко, към такава на твърди храни. " С други думи, докато запознавате детето си с твърди вещества, имате реална възможност да зададете тон за целия му живот здраве.
Изследователите са разгледали диетите на 536 деца на възраст шест и 12 месеца. Диетата се оценява с помощта на въпросник за честотата на хранене, който се прилага от обучени медицински сестри за записване на средната честота на консумация на специфични храни. Записана е и възрастта, на която твърдите храни са били въведени в диетата на бебето. Разбира се, част от това звучи като здрав разум. Хранете децата си със здравословни храни и те ще бъдат по -здрави. Голяма изненада. Но спрете и помислете за дългосрочните ефекти на балансираната диета. Само готвенето на вечеря у дома, вместо да вземете храна за вкъщи, може да промени истински живота на вашето дете - днес и утре.
Ограничете сладкото и бързото хранене
Докато децата ви са все още малки (прочетете: преди да си отговорят), придобийте навика да предлагате плодове и зеленчуци по време на закуска - вместо бисквити и кексчета. Стремете се да готвите вечеря през повечето нощи и да запазите бързото хранене за специални поводи.
Не забравяйте да вземете предвид и размера на порциите - както у дома, така и когато ядете навън. Колкото и изкушаващо да е да накараш децата да се присъединят към клуба за чисти чинии, по -добре остави стомаха им да реши кога са сити. Малките промени могат да направят голяма промяна във времето. Започнете добре децата си с балансирана диета и ги стартирайте по пътя към добро здраве.
Прочетете повече за здравето на децата:
- Забавните храни и упражненията могат да намалят детското затлъстяване
- Идеи за здравословни закуски за деца
- Идеи за здравословен обяд, които децата ви ще харесат
- Храни за стимулиране на мозъка за деца
