Няма лек за псориазис, хронично автоимунно състояние и често се случва опит и грешка да се намери методът на лечение, който работи за вас. Това може да отнеме време - и изисква търпение и позитивност.
Има обаче много неща, които можете да направите, за да помогнете за справяне с болестта, да подобрите състоянието и външния вид на кожата си и да засилите мисленето си едновременно. „Има достатъчно изследвания, които показват, че здравословният начин на живот подобрява много състояния, включително псориазис“, казва дерматологът Фейн Фрей казва SheKnows.
Ето 10 здравословни навика, които всеки с псориазис трябва да развие.
1. Овлажнявайте, овлажнявайте, овлажнявайте
Първото нещо, което всеки дерматолог ще ви каже, е да поддържате кожата си хидратирана, за да засилите хидратацията и да подпомогнете възстановяването на кожната бариера. Потърсете нежен омекотител без аромат, за да избегнете дразнене и възпаление на вашата вече чувствителна кожа. Дерматолог
Дебра Джалиман препоръчва Vaseline Intensive Care Aloe Soothe Lotion, който съдържа противовъзпалително алое и микрокапчици вазелин за хидратация.2. Придържайте се към топли (не горещи) вани
Джалиман също препоръчва ежедневни вани, за да успокои възпалената кожа. „Избягвайте използването на гореща вода; вместо това опитайте да се накиснете в топла вана с успокояващи съставки, като колоидна овесена каша и масла за баня, за да помогнете при люспести петна “, казва тя пред SheKnows.
3. Бъдете мили към кожата си
Каквото и да правите с кожата си, правете го внимателно. Според д -р Лорънс Дж. Зелено, а Национална фондация за псориазис член на борда, време е да се откажете от ексфолиатора - поне върху участъци от кожата, засегнати от псориазис. Ексфолирането може да раздразни кожата и да накара зачервяването да се разпространи, така че избягвайте грубо търкане.
„Кожата с псориазис е суха и раздразнена“, казва Фрей. „Трябва да се избягва всичко, което може да го направи дори по -суха кожа, като дълги, горещи или чести душове, груб сапун и използване на груби агенти като стягащи и тонизиращи средства. " Когато се къпете, нанесете мек почистващ препарат без сапун, като използвате само ръцете си-без луфа, буфове или кърпи.
4. Яжте повече мазни риби
Това, което поставяте в тялото си, може да има също толкова положителен ефект върху кожата ви, колкото и това, което излиза отвън. Добре балансираната диета ще помогне за намаляване на възпалението в организма, казва Джалиман, затова започнете с ограничаване на приема на захар и алкохол и яжте повече храна с високо съдържание на противовъзпалителни Омега 3.
5. Поддържайте ниски нива на стрес
До 78 процента от хората с псориазис смятат, че стресът влошава състоянието им. Разбира се, това може да бъде порочен кръг, когато пристъпите на псориазис ви правят още по -стресиран. Разберете кое е най -ефективното за намаляване на стреса в живота ви: йога, дихателни упражнения, продължително разходки, масаж, създаване на повече време за мен и изграждане на силна мрежа за поддръжка са всичко, което би могло помогне.
Може да искате да опитате и медитация. Едно Проучване от 2014 г. от университета Карнеги Мелън, публикуван през Психоневроендокринология, установиха, че 25-минутните медитационни сесии, извършвани три поредни дни, помогнаха на участниците в проучването да намалят нивата на стрес.
6. Направете упражненията редовно нещо
Един добре известен начин за намаляване на стреса е редовното упражнение. „Поддържането на форма помага при стреса и тревожността, свързани с псориазис, и помага за поддържане на здравословно тегло и предотвратяване на сърдечни заболявания“, казва Фрей.
А Преглед за 2017 г. в Пластичност на мозъка установиха, че нивата на стрес на участниците спаднаха и мозъчната функция и настроението се подобриха само след една тренировка.
Упражненията също ви помагат да поддържате здравословно тегло. А Преглед от 2012 г. публикуван в Хранене и диабет установи, че хората със затлъстяване са изложени на повишен риск от псориазис и че наднорменото тегло може също да направи псориазиса по -тежък, да ускори прогресирането му до псориатичен артрит (който засяга около 30 % от хората с кожен псориазис) и намалява ефективността на лекарства.
7. Говори за това
Псориазисът може да е физическо състояние, но може да повлияе и на психичното ви здраве. Всъщност, а Анализ за 2016 г. публикувани в Вестник по клинична и естетична дерматология установи, че хората с псориазис изпитват повече стрес и тревожност, отколкото хората без него, което може да доведе до депресия. The Национална фондация за псориазис казва, че хората с псориазис са два пъти по -склонни да развият психични заболявания, отколкото останалата част от населението.
Не пренебрегвайте предупредителните признаци на депресия, като повсеместна тъга, непреодолима умора, промени в апетита или моделите на съня, необяснима раздразнителност и липса на интерес към обичайното хобита. Доверете се на доверен приятел или роднина, уговорете среща с вашия доставчик на първична медицинска помощ за съвет и обмислете консултиране.
8. Откажете се от пушенето
Според Национална фондация за псориазис, тютюнопушенето може да увеличи риска от развитие на псориазис и ако вече имате заболяването, може да го влоши още повече. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се установи пряка връзка между тютюнопушенето и псориазиса, предишни проучвания предполагат, че никотинът променя имунната система и влияе върху растежа на кожните клетки.
9. Не пестете от SPF
Да, естествената светлина и ултравиолетовата светлина могат да бъдат терапевтични за псориазис, но твърде много от тях може да има обратен ефект. Всяка форма на травма на кожата може да предизвика изблик на псориазис, включително слънчево изгаряне. Винаги прилагайте SPF преди да излезете на открито и увеличете експозицията си на високи температури.
Твърде много слънце също може да направи някои лекарства неефективни или да изострят страничните ефекти, докато други лекарства могат да направят кожата ви по -чувствителна към слънцето, така че си струва да се полагат специални грижи. И стойте далеч от солариумите, които увеличават риска от рак на кожата.
10. Останете в контрол
Това е вашата кожа, така че вашата работа е да се грижите за нея. Освен че възприемате възможно най -много здравословни навици, не забравяйте да се придържате към препоръчания от вас план за лечение лекар или дерматолог и посещавайте редовни срещи, за да прегледате напредъка си и да разберете дали има промени необходимо.
Това е спонсориран пост.
