10 естествени начина да подобрите здравето на вашето дете - SheKnows

Витамин D е жизненоважен за здравословното развитие на костите и имунната система на вашето дете, но много деца (и възрастни) граничат с дефицит на витамин D. Един от основните източници на витамин D са слънчевите лъчи, но все повече децата прекарват будното си време на закрито. Само 10 до 15 минути пряка слънчева светлина на ден ще дадат на вашето дете целия витамин D, от който се нуждае. Насърчавайте излагането на слънце преди 10 часа сутринта или след 16 часа. за да сведете до минимум риска от увреждане от слънцето.

USDA препоръчва децата и възрастните да ядат две порции риба седмично, но повечето американци консумират далеч по -малко от препоръчителното общо количество. За съжаление това означава, че на повечето хора липсват важни омега-3 и омега-6 мастни киселини от диетата си. Тези мастни киселини са ключови за здравословното развитие и клетъчния оборот. Опитайте да добавяте няколко порции риба към диетата на детето си всяка седмица за оптимално здраве.

Забравете отборните спортове, поне когато детето ви е много малко. Вместо това просто го заведете в парк и наблюдавайте какво се случва. Децата са естествено енергични и обичат да спортуват, така че ако създадете рамка за здравословни упражнения, той естествено ще участва. Не изчерпвайте любовта на детето си към ежедневните упражнения, като осигурите твърде много структура.

Децата ви се възползват по два начина, когато вашето семейство засажда градина: Те се замърсяват и се научават да обичат зеленчуци. Вярвате или не, децата трябва да взаимодействат с мръсотия, почва и прах, за да изградят здрава имунна система за цял живот, така че всъщност е добре за тях да се изцапат в градината. Също така децата са по -склонни да се насладят на пресни зеленчуци, ако са участвали в засаждането и прибирането на реколтата.

Добрите бактерии, открити в човешките чревни пътища, са важни за здравословното храносмилане и усвояването на хранителни вещества. За съжаление, много деца се борят със стомашни заболявания, тъй като храносмилателната им система не е наред. Осигурете на децата си пробиотици, като препоръчания от педиатър Culturelle, за да дадете шанс за борба на добрите бактерии.

Времето за къпане е прекрасна възможност да се свържете с детето си, но е и време за укрепване на здравето му. Добавете малко сол от Epsom към водата за баня на детето си, за да успокоите сърбящата кожа и да насърчите спокойния сън. Практиката ще се занимава и с недостиг на магнезий, който е свързан с тревожност и безсъние.

Говорейки за източници на протеини, американците са известни любители на месото, за голямо ужас на талията и нивата на холестерола. Помислете да замените месото с боб и ориз няколко пъти седмично. Фасулът съдържа здравословен протеин, както и пълен набор от минерали, които често липсват в диетите.

Ползите от кърменето са добре документирани, така че едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на вашето дете, е да кърмите толкова дълго, колкото е възможно. Кърмата съдържа антитела и бели кръвни клетки, които могат да пазят имунната система на вашето дете в продължение на години.

Хроничният запек е основно оплакване за деца и родители в САЩ Понякога децата се възползват от намесата на лекарства и омекотители на изпражненията, но първо родителите трябва да опитат естествени средства за проблема. Изпратете детето си навън да играе, джогинг и скок, а след това следвайте упражнението с много вода. Запекът на вашето дете най -вероятно ще се погрижи сам след добра доза упражнения.

Сънят е изключително важен за здравето на вашето дете, но много деца не получават препоръчителните часове затворени очи всяка вечер. Въпреки че решението за съвместен сън е лично, децата ви могат да получат повече часове висококачествен сън, ако споделяте легло (уверете се, че разбирате как да го направите безопасно, преди да се впуснете в съвместен сън приключение).