Храносмилателната система прави нещо повече от филтриране на вредните вещества от хранителните вещества в пуканките и путина. Сложна и всеобхватна нервна система, известна като „вторият мозък“, храносмилателната ви система може да повлияе дълбоко на цялостното ви здраве.
Снимка кредит: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Били ли сте някога нервни преди интервю за работа, а след това сте чувствали отчаяната нужда да използвате тоалетната? Или изчакахте среща на претъпкано място за срещи и се опитахте да пренебрегнете пеперудите в корема си, докато с нетърпение очаквате пристигането им?
Ясно е, че коремът ни понякога може да ни предаде, като прави точно каквото си иска, независимо от това, което мозъкът ни се опитва да комуникира, което е точно заключението, до което е стигнал д -р Майкъл Гершон.
Гершон, експерт в зараждащата се област на неврогастроентерологията, е посветил кариерата си на разбиране на човешките черва. Десетилетия на изследване накараха Гершон да пише
Вторият мозък, книга, която свързва храносмилателното здраве с цялостното здраве по много по -голям начин, отколкото много хора осъзнават.С прости думи, Гершон вярва, че храносмилателната система има „втори мозък“. Това означава, че може сам да контролира червата ни.
Знаеше ли?
Някои от симптомите, свързани с лошо храносмилателно здраве, не са непременно свързани с храносмилане. Например, CDHF казва, че киселини и гадене могат да бъдат свързани с синдром на раздразнените черва (IBS), докато болезнени, възпалени стави, рани по кожата и устата и зачервени, възпалени очи могат да бъдат симптоми на Болест на Крон. Ако редовно страдате от някое от тези заболявания (в допълнение към храносмилателни оплаквания, като подуване на корема, спазми и промяна на изхождането), незабавно посетете Вашия лекар.
Вторият мозък е известен в медицинските среди като ентерична нервна система, която се състои от милиони нервни окончания - 100 милиони неврони, по -точно - вградени в стените на червата ни, които измерват около 9 метра край до край (от хранопровода до анус).
„Мозъкът в главата няма нужда да си цапа ръцете с разхвърляния бизнес на храносмилането, който е делегиран на мозъка в червата“, казва Гершон.
„Но нашите два мозъка - този в главата ни и този в червата ни - трябва да си сътрудничат. Ако не го направят, тогава има хаос в червата и нещастие в главата - всичко - от „пеперуди“ до спазми, от диария до запек. "
Значението на здравето на храносмилателната система
Не само смесени съобщения, изпращани между мозъка и корема ви, могат да доведат до лошо храносмилателно здраве. Вашата диета също очевидно играе важна роля, а поддържането на храносмилателната система в баланс е целта на играта, според Канадска фондация за храносмилателно здраве (CDHF).
За оптимално здраве трябва да направите следното:
- Пийте умно: Пиенето на много вода поддържа храносмилателната ви система в правилното положение. Слуховете, че пиенето на вода по време на хранене ще разрежда храносмилателните сокове или ще попречи на храносмилането, са недоказани, според Клиниката Майо. „Всъщност пиенето на вода по време или след хранене всъщност подпомага храносмилането“, съобщават те. Също така трябва да намалите консумацията на напитки с високо съдържание на захар, кофеин и алкохол.
- Яжте умно: Консумирайте храни, които съдържат предварително и пробиотици, като кисело мляко, банани, пълнозърнест хляб и мед, както и храни, които ще ви помогнат да останете редовни, като естествени влакна от пшенични трици. Също така трябва да завършите последното хранене за деня не по -късно от два часа преди лягане.
- Упражнявайте се интелигентно: Създайте здравословни процедури, които позволяват редовни упражнения и качествен сън. Те са от съществено значение за цялостното ви здраве и благополучие.
Още съвети за храносмилането
Какво казват движенията на червата за вашето здраве?
Повечето хранителни храни за млади жени с ограничен бюджет
5 масла, които са много важни за вас
