Малките часове на сутринта, късните нощи и времето за сън на децата могат да бъдат най-добрите врати към производителността и частното време за една майка, работеща у дома. Но, прекарвате ли престоя си по начини, които развиват или изчерпват, вие? В този брой на Работеща мама 3.0, писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва как да увеличите максимално свободните си моменти.
Малките часове на сутринта, късните нощи и времето за сън на децата могат да бъдат най-добрите врати към производителността и частното време за една майка, работеща у дома. Но, прекарвате ли престоя си по начини, които развиват или изчерпват, вие?
Подхранвайте духа си
В този брой на Работеща мама 3.0 писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва как да увеличите максимално свободните си моменти.
Подобно на повечето майки, работещи у дома, аз ценя времето, когато къщата ми е тиха. Лично моята безсмислена дейност по избор е настигане на телевизия с риалити, където буквално не мога да мисля за нищо. Проблемът е, че в крайна сметка ме изчерпва. Всмуквам се в едно предаване на DVR, а след това в друго. Преди да разбера, половин час се превръща в два загубени часа сън. Събуждам се по -късно на следващата сутрин, чувствам се капризен и отегчен и губя възможността да използвам това, което обикновено е най -продуктивното ми работно време. Всички имаме своите пороци, независимо дали е BRAVO, алкохол или BlackBerry. Но когато престоят се изчерпва, в крайна сметка създаваме повече вреда, отколкото полза. Ето как да извлечете максимума от престоя си.
Приоритизирайте стойността, няма нужда
Едно щастие проучване, публикувано в 2011 Journal of Consumer Psychology, посочи, че начинът, по който прекарваме свободното си време, в сравнение с това колко от него имаме, е крайната точка на удовлетвореността от живота. Времето е ценна стока, казва изследването, и трябва да се даде приоритет на реалната стойност. Вместо да посветите целия си престой на висящите си задължения, изследователите предлагат да зададете прост въпрос, за да увеличите вероятността да "Дръжте се по начини, които са по -в съответствие с това, което наистина ще ви направи щастливи." Попитайте: „Ще стане ли по -ценно с времето това, което правя в момента?“ В моето случай, колкото и виновен да съм затворил очите си за 15 минути, докато синът ми дреме, когато има тревна площ, която чака да бъде окосена, дрямката има повече като цяло стойност; Ще работя по -ефективно за срока за писане, след като възникна.
Вземете умствена ваканция
Повечето майки, работещи у дома, са живи, за да бъдат реалистични и отговорни, но принуждаването да се „измъкнете“ от мечтите и фантастичното мислене е пропусната възможност за самоизхранване. Изследователите също така установиха, че центърът за удоволствие на мозъка (технически наречен мезолимбична допаминова система) може да се активира, като се мисли само за нещо приятно.
Освободете очакванията
Нашите желания и нужди се променят непрекъснато и уважаването на този аспект от нас са ключът към възстановяването. В Проучване „Променящото се значение на щастието“, беше разкрито, че хората съобщават, че се чувстват щастливи след вълнуващо събитие в младостта, но ценят мира и спокойствието повече с напредването на възрастта. Подхранвайте духа си с това, което чувствате правилно, точно сега. Добре е да търгувате в този дългосрочен план, който правите години наред, в полза на успокояваща йога практика, ако това е, от което духът ви се нуждае в настоящето.
Работеща мама 3.0
Съвременната жена предефинира какво означава да имаш успешна кариера. Вместо да се чувстват разкъсани между изкачването на корпоративната стълба и щастливия семеен живот, много жените избират да обединят двете и да преминат кариерата от традиционна роля към по -гъвкава един. Работеща мама 3.0 преоткрива дефиницията на „работеща майка“, тъй като работното време се провежда у дома и се върти около дрямка.
Тази колона започва с хроникиране на преживяванията на Стефани Тейлър Кристенсен, бивш специалист по маркетинг, превърнала се в самостоятелно заета майка, писател и инструктор по йога, тъй като се стреми да предефинира „да има всичко“ според собственото си време и условия.
Още съвети за работещи майки
Работеща мама 3.0: Време е за външни изпълнители
Работеща мама 3.0: Едно нещо по -малко
Работеща мама 3.0: Технически инструменти за работещи майки
